Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 5 Gabay sa User

  • Nagbibigay ang SuuntoPlus

Nagbibigay ang SuuntoPlus

SuuntoPlus™ sa iyong Suunto 5 ng mga bagong tool at pananaw para mabigyan ka ng inspirasyon at mga bagong paraan para ma-enjoy ang aktibo mong pamumuhay.

Para gamitin ang mga feature ng SuuntoPlus™:

  1. Bago mo simulan ang pag-record ng ehersisyo, pindutin ang button sa ibaba para buksan ang mga opsyon ng sport mode.
  2. Mag-scroll sa SuuntoPlus™ at pindutin ang gitnang button.
  3. Mag-scroll sa feature na gusto mo at pindutin ang gitnang button.
  4. Mag-scroll pataas papunta sa start view at simulan ang iyong ehersisyo gaya ng nakasanayan.
  5. Pindutin ang gitnang button hanggang sa marating mo ang feature na SuuntoPlus™, na ipinapakita bilang sariling display.
  6. Pagkatapos mong ihinto ang pag-record ng ehersisyo, makikita mo ang resulta ng feature na SuuntoPlus™ sa buod, kung may nauugnay na resulta.

Pumunta sa Suunto.com/Suuntoplus para sa mga pinakabagong feature ng SuuntoPlus™.
Tiyaking ginagamit ng iyong Suunto 5 ang pinakabagong bersyon ng software.

SuuntoPlus - Strava

Makakuha ng partikular na detalye tungkol sa kung gaanong pagsisikap ang inilalaan mo sa iyong ehersisyo gamit ang real-time na Relative Effort. Ang ehersisyo mo man ay mabagal at tuloy-tuloy o maikli at nakakapagod, binibigyan ka ng Relative Effort ng naka-personalize na sukat batay sa iyong mga heart rate zone, para maiangkop mo ang iyong pagsisikap kahit saan. Kapag tapos ka na, i-sync ang iyong aktibidad sa Strava o mas masulit pa ang iyong workout gamit ang Strava Summit: suriing mabuti ang data ng performance, tingnan kung gaanong progreso na ang nagawa mo sa kabuuan at nasaan ka na sa iyong cycle ng pagsasanay – tumitindi, nagpapanatili o nagpapagaling.

Para gamitin ang Strava Relative Effort sa Suunto 5:

  1. Bago mo simulan ang pag-record ng ehersisyo, pindutin ang button sa ibaba para buksan ang mga opsyon ng sport mode.
  2. Mag-scroll sa SuuntoPlus™ at pindutin ang gitnang button.
  3. Mag-scroll sa Strava at pindutin ang gitnang button.
  4. Mag-scroll pataas papunta sa start view at simulan ang iyong ehersisyo gaya ng nakasanayan.
  5. Habang nag-eehersisyo, pindutin ang gitnang button hanggang sa marating mo ang Strava display para tingnan ang value ng Relative Effort nang real-time.
  6. Pagkatapos mong ihinto ang pag-record ng ehersisyo, makikita mo ang resulta ng Strava Relative Effort sa buod.
  7. Para tingnan ang pangmatagalang pagsusuring nauugnay sa relative effort, tiyaking nakakonekta ang iyong Suunto 5 sa Strava sa pamamagitan ng Suunto App.

Para makuha ang parehong mga resulta ng Relative Effort sa Suunto 5 gaya sa Strava, huwag kalimutang i-adjust ang mga heart rate zone sa Suunto 5 para tumugma sa Strava.

Ang SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks ay nagbibigay ng mga real time na view para sa Training Stress Score® (TSS®) pati na sa Normalized Power® (NP®) para sa pagbibisikleta at sa Normalized Graded Pace™ (NGP™) para sa pagtakbo. Ang mga feature na ito ng TrainingPeaks ay malawakang ginagamit sa pagsasanay para sa endurance at nagbibigay sa iyo ang iyong Suunto 5 ng posibilidad na sundan ang mga sukatang ito habang nagwo-work out.

Kapag natapos na ang iyong ehersisyo, magiging available ang mga sukatan ng TrainingPeaks sa buod. Para sa pangmatagalang pagsusuri, siguraduhing nakakonekta ang iyong Suunto 5 sa TrainingPeaks sa pamamagitan ng Suunto app.

Nahahati ang mga feature ng TrainingPeaks sa tatlong bahagi.

TrainingPeaks – Lakas sa pagbibisikleta

Normalized Power® (NP®) Pagbibisikleta

Normalized Power® (NP®) ay kinukuha mula sa mga nasukat na watt at isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng tuloy-tuloy at pabago-bagong pag-workout para kalkulahin ang physiological na epekto – kung gaanong stress mo puwedeng isailalim ang iyong katawan kumpara sa kung gaanong pag-recover ang kinakailangan. Normalized Power® (NP®) ay nagtatantiya sa iyong average na lakas, kung nagbisikleta ka nang tuloy-tuloy.

Kinakailangan ang paggamit ng cycling power meter.

Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Anumang workout na mayroong data ng lakas, bilis o heart rate ay puwedeng takdaan ng Training Stress Score® (TSS®) value. Training Stress Score® (TSS®) ay nagsasabi sa iyo ng tungkol sa pangkalahatang load ng pagsasanay at physiological stress ng isang session ng pagsasanay, nang isinasaalang-alang ang tagal at tindi ng isang workout.

Ang kakakayahang sundan ang load ng pagsasanay nang real time ay nagbibigay-daan sa iyong bagu-baguhin ang tindi at tagal ng ehersisyo on the go, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin.

Puwedeng masuri ang data ng load sa pangmatagalang pagsasanay sa TrainingPeaks app.

Intensity Factor® (IF®)

Nagbibigay sa iyo ang Intensity Factor ng relatibong intensity sa pamamagitan ng pagkukumpara sa Normalized Power® (NP®) sa iyong limitasyon ng functional na lakas. Intensity Factor® (IF®) ay nagbibigay sa iyo ng simpleng sukatan tungkol sa kung gaano katindi ka nagwo-work out.

Ang Intensity Factor® (IF®) para sa:

  • mga workout para sa pag-recover ay dapat wala pang 0.75
  • mga pagbibisikleta para sa endurance ay 0.75-0.85
  • mga tempo workout ay 0.85-0.95
  • mga interval ng anaerobic threshold ay 0.95-1.05.

Para sa mga mabilisang pagsubok, ibig sabihin, 10km, ang Intensity Factor® (IF®) ay dapat na 1.05-1.15.

Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Bilis ng Pagtakbo

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Pagtakbo

Posibleng mahirap tumakbo ng mabilis habang binabagtas ang isang maburol na landas. Mas bumabagal ang takbo paakyat kahit pa panatilihin ang pagsisikap sa pagtakbo. Normalized Graded Pace™ (NGP™) ay nagbibigay sa iyo ng katumbas na bilis sa patag na lupa. Habang tumatakbo, madali mong mababago-bago ang iyong pagsisikap sa pamamagitan ng pagsubaybay sa Normalized Graded Pace™ (NGP™) nang real time sa iyong relo.

Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Anumang workout na mayroong data ng lakas, bilis o heart rate ay puwedeng takdaan ng Training Stress Score® (TSS®) value. Training Stress Score® (TSS®) ay nagsasabi sa iyo ng tungkol sa pangkalahatang load ng pagsasanay at physiological stress ng isang session ng pagsasanay, nang isinasaalang-alang ang tagal at tindi ng isang workout.

Ang kakakayahang sundan ang load ng pagsasanay nang real time ay nagbibigay-daan sa iyong bagu-baguhin ang tindi at tagal ng ehersisyo on the go, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin.

Puwedeng masuri ang data ng load sa pangmatagalang pagsasanay sa TrainingPeaks app. Ang Training Stress Score® (TSS®) base sa bilis ng pagtakbo ay minarkahang rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) ay nagbibigay sa iyo ng relatibong intensity sa pagtakbo sa pamamagitan ng pagkukumpara sa Normalized Graded Pace sa limitasyon sa bilis sa an-aerobic. Ang Intencity Factor ay nagbibigay sa iyo ng simpleng sukatan tungkol sa kung gaano kahirap ka nagwo-work out.

Ang Intensity Factor® (IF®) para sa:

  • mga workout para sa pag-recover ay dapat wala pang 0.75
  • mga pagbibisikleta para sa endurance ay 0.75-0.85
  • mga tempo workout ay 0.85-0.95
  • mga interval ng anaerobic threshold ay 0.95-1.05.

Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Heart rate

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Anumang workout na mayroong data ng lakas, bilis o heart rate ay puwedeng takdaan ng Training Stress Score® (TSS®) value. Training Stress Score® (TSS®) ay nagsasabi sa iyo ng tungkol sa pangkalahatang load ng pagsasanay at physiological stress ng isang session ng pagsasanay, nang isinasaalang-alang ang tagal at tindi ng isang workout.

Ang kakakayahang sundan ang load ng pagsasanay nang real time ay nagbibigay-daan sa iyong bagu-baguhin ang tindi at tagal ng ehersisyo on the go, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin.

Puwedeng masuri ang data ng load sa pangmatagalang pagsasanay sa TrainingPeaks app. Ang Training Stress Score® (TSS®) base sa bilis ng pagtakbo ay minarkahang hrTSS.

Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 5

Para gamitin ang TrainingPeaks gamit ang Suunto 5:

  1. Bago ka magsimula sa pag-record ng ehersisyo, pindutin ang lower button para buksan ang mga opsyon ng sport mode.
  2. Mag-scroll papuntang SuuntoPlus™ at pindutin ang middle button.
  3. Mag-scroll pababa papunta sa TrainingPeaks at piliin ang Running pace, Cycling power o Heart rate
  4. Mag-scroll pataas papuntang start view at simulan ang iyong ehersisyo gaya ng palagi mong ginagawa.
  5. Habang nagsasagawa ng aktibidad, pindutin ang middle button hanggang marating mo ang TrainingPeaks display para tingnan ang value ng Training Stress Score® (TSS®) nang real-time at ang Normalized Power® (NP®) para sa pagbibisikleta o ang Normalized Graded Pace™ (NGP™) para sa pagtakbo).
  6. Pagkahinto mo sa pag-record ng ehersisyo, makikita mo ang TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) at Normalized Power® (NP®) o Normalized Graded Pace™ (NGP™) bilang bahagi ng buod.

Para tingnan ang pangmatagalang analysis kaugnay ng relatibong pagsisikap, siguraduhing nakakonekta ang iyong Suunto 5 sa TrainingPeaks sa pamamagitan ng Suunto App.

Table of Content