TrainingPeaks ay nagbibigay ng mga real time na view para sa Training Stress Score® (TSS®) pati na sa Normalized Power® (NP®) para sa pagbibisikleta at sa Normalized Graded Pace™ (NGP™) para sa pagtakbo. Ang mga feature na ito ng TrainingPeaks ay malawakang ginagamit sa pagsasanay para sa endurance at nagbibigay sa iyo ang iyong Suunto 9 ng posibilidad na sundan ang mga sukatang ito habang nagwo-work out.
Kapag natapos na ang iyong ehersisyo, magiging available ang mga sukatan ng TrainingPeaks sa buod. Para sa pangmatagalang pagsusuri, siguraduhing nakakonekta ang iyong Suunto 9 sa TrainingPeaks sa pamamagitan ng Suunto app.
Nahahati ang mga feature ng TrainingPeaks sa tatlong bahagi.
Normalized Power® (NP®) ay kinukuha mula sa mga nasukat na watt at isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng tuloy-tuloy at pabago-bagong pag-workout para kalkulahin ang physiological na epekto – kung gaanong stress mo puwedeng isailalim ang iyong katawan kumpara sa kung gaanong pag-recover ang kinakailangan. Normalized Power® (NP®) ay nagtatantiya sa iyong average na lakas, kung nagbisikleta ka nang tuloy-tuloy.
Kinakailangan ang paggamit ng cycling power meter.
Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/
Anumang workout na mayroong data ng lakas, bilis o heart rate ay puwedeng takdaan ng Training Stress Score® (TSS®) value. Training Stress Score® (TSS®) ay nagsasabi sa iyo ng tungkol sa pangkalahatang load ng pagsasanay at physiological stress ng isang session ng pagsasanay, nang isinasaalang-alang ang tagal at tindi ng isang workout.
Ang kakakayahang sundan ang load ng pagsasanay nang real time ay nagbibigay-daan sa iyong bagu-baguhin ang tindi at tagal ng ehersisyo on the go, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin.
Puwedeng masuri ang data ng load sa pangmatagalang pagsasanay sa TrainingPeaks app.
Nagbibigay sa iyo ang Intensity Factor ng relatibong intensity sa pamamagitan ng pagkukumpara sa Normalized Power® (NP®) sa iyong limitasyon ng functional na lakas. Intensity Factor® (IF®) ay nagbibigay sa iyo ng simpleng sukatan tungkol sa kung gaano katindi ka nagwo-work out.
Ang Intensity Factor® (IF®) para sa:
Para sa mga mabilisang pagsubok, ibig sabihin, 10km, ang Intensity Factor® (IF®) ay dapat na 1.05-1.15.
Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Posibleng mahirap tumakbo ng mabilis habang binabagtas ang isang maburol na landas. Mas bumabagal ang takbo paakyat kahit pa panatilihin ang pagsisikap sa pagtakbo. Normalized Graded Pace™ (NGP™) ay nagbibigay sa iyo ng katumbas na bilis sa patag na lupa. Habang tumatakbo, madali mong mababago-bago ang iyong pagsisikap sa pamamagitan ng pagsubaybay sa Normalized Graded Pace™ (NGP™) nang real time sa iyong relo.
Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/
Anumang workout na mayroong data ng lakas, bilis o heart rate ay puwedeng takdaan ng Training Stress Score® (TSS®) value. Training Stress Score® (TSS®) ay nagsasabi sa iyo ng tungkol sa pangkalahatang load ng pagsasanay at physiological stress ng isang session ng pagsasanay, nang isinasaalang-alang ang tagal at tindi ng isang workout.
Ang kakakayahang sundan ang load ng pagsasanay nang real time ay nagbibigay-daan sa iyong bagu-baguhin ang tindi at tagal ng ehersisyo on the go, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin.
Puwedeng masuri ang data ng load sa pangmatagalang pagsasanay sa TrainingPeaks app. Ang Training Stress Score® (TSS®) base sa bilis ng pagtakbo ay minarkahang rTSS.
Intensity Factor® (IF®) ay nagbibigay sa iyo ng relatibong intensity sa pagtakbo sa pamamagitan ng pagkukumpara sa Normalized Graded Pace sa limitasyon sa bilis sa an-aerobic. Ang Intencity Factor ay nagbibigay sa iyo ng simpleng sukatan tungkol sa kung gaano kahirap ka nagwo-work out.
Ang Intensity Factor® (IF®) para sa:
Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Anumang workout na mayroong data ng lakas, bilis o heart rate ay puwedeng takdaan ng Training Stress Score® (TSS®) value. Training Stress Score® (TSS®) ay nagsasabi sa iyo ng tungkol sa pangkalahatang load ng pagsasanay at physiological stress ng isang session ng pagsasanay, nang isinasaalang-alang ang tagal at tindi ng isang workout.
Ang kakakayahang sundan ang load ng pagsasanay nang real time ay nagbibigay-daan sa iyong bagu-baguhin ang tindi at tagal ng ehersisyo on the go, na tumutulong sa iyo na maabot ang iyong layunin.
Puwedeng masuri ang data ng load sa pangmatagalang pagsasanay sa TrainingPeaks app. Ang Training Stress Score® (TSS®) base sa bilis ng pagtakbo ay minarkahang hrTSS.
Para sa higit pang impormasyon, pakibisita ang: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Para gamitin ang TrainingPeaks gamit ang Suunto 9:
Para tingnan ang pangmatagalang analysis kaugnay ng relatibong pagsisikap, siguraduhing nakakonekta ang iyong Suunto 9 sa TrainingPeaks sa pamamagitan ng Suunto App.