Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 9 使用者指南 - 2.1

  • SuuntoPlus-TrainingPeaks

SuuntoPlus-TrainingPeaks

TrainingPeaks 可提供 Training Stress Score® (TSS®) 以及騎行 Normalized Power® (NP®) 與跑步 Normalized Graded Pace™ (NGP™) 的即時檢視。這些 TrainingPeaks 功能廣泛應用於耐力訓練,且 Suunto 9 能夠讓您在鍛鍊時遵循這些計量指標。

當您運動結束時,便可在摘要中檢視 TrainingPeaks 計量指標。如需長期的分析,請務必將您的 Suunto 9 透過 Suunto 應用程式連接至 TrainingPeaks。

TrainingPeaks 功能分成三個部分。

TrainingPeaks – 騎行功率

Normalized Power® (NP®) 騎行

Normalized Power® (NP®) 是從測量的瓦數取得,並將穩定及波動鍛鍊間的變化列入考量,以計算生理耗能,也就是身體可承受的壓力對比於所需的恢復量。Normalized Power® (NP®) 可預估平均功率(若穩定騎行)。

需使用騎行功率計。

欲瞭解更多相關資訊,請造訪: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

任何含功率、配速或心率資料的鍛鍊皆可指定 Training Stress Score® (TSS®) 值。Training Stress Score® (TSS®) 可讓您了解整體訓練負荷量,以及訓練期間產生的生理壓力,並將鍛鍊的持續時間及強度列入考量。

能夠即時注意訓練負荷量,方便您隨時隨地調整運動的耗力程度與持續時間,幫助您達成目標。

長期訓練負荷量資料可於 TrainingPeaks 應用程式中進行分析。

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor 可透過 Normalized Power® (NP®) 與功能性閾值功率的比較提供相對強度。Intensity Factor® (IF®) 可提供鍛鍊強度的簡易計量指標。

Intensity Factor® (IF®) 應用於:

  • 恢復訓練應為 0.75 以下
  • 耐力騎行 0.75-0.85
  • 節奏訓練 0.85-0.95
  • 無氧閾值間隔 0.95-1.05。

若為短時間試驗(如 10km),Intensity Factor® (IF®) 應為 1.05-1.15。

欲瞭解更多相關資訊,請造訪: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – 跑步配速

Normalized Graded Pace™ (NGP™) 跑步

在山坡地形跑步時,保持配速可能會比較困難。即使耗力程度維持相同,上坡的配速也會減慢。Normalized Graded Pace™ (NGP™) 可在平地上提供相同的速度。跑步期間,您可即時監控手錶上的 Normalized Graded Pace™ (NGP™) 輕鬆調整耗力程度。

欲瞭解更多相關資訊,請造訪: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

任何含功率、配速或心率資料的鍛鍊皆可指定 Training Stress Score® (TSS®) 值。Training Stress Score® (TSS®) 可讓您了解整體訓練負荷量,以及訓練期間產生的生理壓力,並將鍛鍊的持續時間及強度列入考量。

能夠即時注意訓練負荷量,方便您隨時隨地調整運動的耗力程度與持續時間,幫助您達成目標。

長期訓練負荷量資料可於 TrainingPeaks 應用程式中進行分析。以配速為基準的 Training Stress Score® (TSS®) 標示為 rTSS。

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) 可透過標準化分級速度與無氧閾值配速,提供跑步的相對強度。Intensity Factor 可提供鍛鍊強度的簡易計量指標。

Intensity Factor® (IF®) 應用於:

  • 恢復訓練應為 0.75 以下
  • 耐力跑步 0.75-0.85
  • 節奏訓練 0.85-0.95
  • 無氧閾值間隔 0.95-1.05。

欲瞭解更多相關資訊,請造訪: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – 心率

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

任何含功率、配速或心率資料的鍛鍊皆可指定 Training Stress Score® (TSS®) 值。Training Stress Score® (TSS®) 可讓您了解整體訓練負荷量,以及訓練期間產生的生理壓力,並將鍛鍊的持續時間及強度列入考量。

能夠即時注意訓練負荷量,方便您隨時隨地調整運動的耗力程度與持續時間,幫助您達成目標。

長期訓練負荷量資料可於 TrainingPeaks 應用程式中進行分析。以配速為基準的 Training Stress Score® (TSS®) 標示為 hrTSS。

欲瞭解更多相關資訊,請造訪: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

將 TrainingPeaks 搭配 Suunto 9 使用:

  1. 開始運動記錄之前,請向上撥動或按下下方按鈕打開運動模式選項。
  2. 捲動至 SuuntoPlus™,然後輕點該選項或按下中間按鈕。
  3. 向下捲動至 TrainingPeaks,並選擇 Running paceCycling power,或 Heart rate
  4. 向上捲動至開始視圖,並正常的開始運動。
  5. 在運動期間,向左撥動或按下中間按鈕直到進入 TrainingPeaks 顯示畫面,便可即時檢視 Training Stress Score® (TSS®) 值,以及騎行的 Normalized Power® (NP®) 或跑步的 Normalized Graded Pace™ (NGP™)。
  6. 停止運動記錄後,您可檢視摘要中的 TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) 及 Normalized Power® (NP®) 或 Normalized Graded Pace™ (NGP™)。

若要檢視與相對耗力有關的長期分析,請務必將 Suunto 9 透過 Suunto 應用程式連接至 TrainingPeaks。

Table of Content