Suunto 9 Peak Pro Kullanım Kılavuzu
Zindelik düzeyi
Genel sağlık, esenlik ve spor performansınız için, aerobik zindeliğinizin iyi olması önemlidir.
Aerobik zindelik düzeyiniz, yaygın olarak kabul edilmiş bir aerobik dayanıklılık ölçüsü olan VO₂max (maksimum oksijen tüketimi) olarak tanımlanır. Başka bir deyişle, VO₂max vücudunuzun oksijeni ne kadar iyi kullandığını gösterir. VO₂max değeriniz ne kadar yüksekse oksijen kullanma dereceniz o kadar iyidir.
Zindelik düzeyinizin tahmini, her bir kaydedilen koşu veya yürüyüş egzersizi esnasındaki kalp hızı tepkinizi algılamaya dayalıdır. Zindelik düzeyinizin tahmin edilmesi için, Suunto 9 Peak Pro saatinizi takarken en az 15 dakikalık bir koşu veya yürüyüşü kaydedin.
Saatiniz tüm koşu ve yürüyüş antrenmanları için zindelik düzeyiniz hakkında bir tahmin verebilir.
Mevcut tahmini zindelik düzeyiniz, zindelik düzeyi widget'ında gösterilir. Zindelik düzeyi widget'ına gitmek için saat yüzünden ekranı sola kaydırın veya orta düğmeye basın.
Saat, zindelik düzeyinizi henüz tahmin etmemişse zindelik düzeyi widget'ında daha fazla bilgi sağlanır.
Kaydedilmiş koşu ve yürüyüş antrenmanlarından alınan geçmiş veriler, VO₂max tahmininizin doğruluğunu sağlamak için önemlidir. Suunto 9 Peak Pro ürününüz ile ne kadar çok aktivite kaydederseniz VO₂max tahmininiz o kadar doğru olur.
Düşükten yükseğe doğru sekiz zindelik düzeyi mevcuttur: Çok kötü, Zayıf, Makul, Orta, İyi, Çok iyi, Mükemmel ve Süper. Değerler yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olup, değeriniz ne kadar yüksekse zindelik düzeyiniz o kadar iyidir.
Widget, tahmini zindelik yaşınızı da gösterir. Zindelik yaşı, VO₂max değerinizi yaş cinsinden tekrar yorumlayan, metrik bir değerdir. Doğru tür fiziksel aktivitelere düzenli olarak katılmak, VO₂max değerinizi yükseltmenize ve zindelik yaşınızı küçültmenize yardımcı olacaktır.
VO₂max değerinin iyileştirilmesi büyük ölçüde bireyseldir ve yaş, cinsiyet, genetik ve antrenman geçmişi gibi faktörlere bağlıdır. Zaten çok zindeyseniz zindelik düzeyinizi yükseltmek daha uzun sürecektir. Düzenli egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız zindelik düzeyinizde hızlı bir artış görebilirsiniz.