Find a dealer/service center

Suunto Ambit3 Run Kasutusjuhend - 2.4

Sportimisrežiimidega treenimine

Sportimisrežiimidega treenimine

Sportimisrežiimid (vt Sportimisrežiimid) on mõeldud treeninglogide salvestamiseks ja treeningu ajal mitmesuguse asjakohase teabe kuvamiseks.

Sportimisrežiimidele juurdepääsemiseks menüüs Exercise (Treening) vajutage nuppu Start Stop (Start/stopp).

Suunto Smart Sensori kasutamine

Seadmega Suunto Ambit3 Run saab kasutada Bluetooth® Smartiga ühilduvat pulsiandurit, nt Suunto Smart Sensorit, et anda treeningu intensiivsuse kohta täpsemat teavet.

Treenimise ajal võimaldab pulsiandur jälgida järgmist.

  • Pulss reaalajas
  • Keskmine pulss reaalajas
  • Pulss graafilisel kujul
  • Treeningu käigus kulutatud kalorid
  • Treeningujuhised määratud pulsi piirmäärmäärade alusel
  • Maksimaalne treeningefekt

Pärast treeningu lõpetamist näitab pulsiandur järgmiseid andmeid.

  • Treeningu käigus kulutatud kalorid
  • Keskmine pulss
  • Kõrgeim pulss
  • Taastumisaeg

Kui kasutate Suunto Smart Sensorit, saate kasutada ka pulsimälu.Suunto Smart Sensori mälufunktsioon puhverdab andmed, kui edastamine seadmesse Suunto Ambit3 Run katkeb.

See võimaldab saada täpse teabe treeningu intensiivsuse kohta näiteks ujudes, kus vesi blokeerib andmete edastamist.Tänu sellele ei pea seade Suunto Ambit3 Run pärast salvestamise käivitamist enam teiega kaasas olema.Lisateavet vaadake Suunto Smart Sensori kasutusjuhendist.

Pulsiandurita näitab Suunto Ambit3 Run teavet kulutatud kalorite ja taastumisaja kohta joostes ja rattaga sõites, kus intensiivsuse hindamiseks kasutatakse kiirust.Siiski soovitame täpsete intensiivsuse näitude jaoks kasutada pulsiandurit.

Lisateavet vaadake Suunto Smart Sensori või muu Bluetooth Smartiga ühilduva pulsianduri kasutusjuhendist.

Suunto Smart Sensori pealepanemine

Suunto Smart Sensori kasutamiseks toimige järgmiselt.

  1. Kinnitage andur kindlalt rihmaga.
  2. Reguleerige rihma pikkust.
  3. Niisutage rihma elektroode vee või elektroodigeeliga.
  4. Pange rihm endale ümber, nii et see istub mugavalt ja Suunto logo on ülespoole.

putting on belt

Smart Sensor lülitub pulsi tuvastamisel automaatselt sisse.

NÕUANNE:

Parimate tulemuste saamiseks kandke rihma naha vastas.

Lisateavet ja tõrkeotsingut vaadake Suunto Smart Sensori kasutusjuhendist.

MÄRKUS:

Kuiv nahk vöö elektroodide all, lõdvalt kinnitatud vöö ja sünteetilised särgi materjalid võivad põhjustada ebatavaliselt kõrgeid südame löögisageduse näite. Niisutage vöö elektroode korralikult ja pingutage vööd, et vältida südame löögisageduse kõrgpunkte. Kui olete muul põhjusel mures oma südame löögisageduse pärast, siis võtke ühendust arstiga.

Treeningu alustamine

Treeningu alustamiseks toimige järgmiselt.

  1. Vajutage stardimenüü avamiseks nuppu Start Stop (Start/stopp).
  2. Avage nupu Next (Järgmine) abil üksus Exercise (Treening).
  3. Sirvige nuppude Start Stop (Start/stopp) ja Light Lock (Valgus/lukustamine) abil sportimisrežiime ning valige nupuga Next (Järgmine) sobiv režiim.
  4. Käekell alustab automaatselt pulsivöö signaali otsimist, kui valitud sportimisrežiim kasutab pulsivööd.Oodake, kuni käekell teatab, et pulss ja/või GPS-signaal on leitud või vajutage nuppu Start Stop (Start/stopp), et valida üksus Later (Hiljem).Käekell jätkab pulsi/GPS-signaali otsimist.
  5. Treeningulogi jäädvustamise alustamiseks vajutage nuppu Start Stop (Start/stopp).Treenimise ajal lisasuvandite kasutamiseks hoidke all nuppu Next (Järgmine).

starting exercise Ambit3

Treeningu ajal

Suunto Ambit3 Run annab treeningu ajal hulganisti teavet.Teave oleneb valitud sportimisrežiimist (vt Sportimisrežiimid).Veel rohkem teavet saate, kui kasutate treeningu ajal pulsivööd või GPS-funktsiooni.

Järgmisena on esitatud mõned võimalused, kuidas käekella treeningu ajal kasutada.

  • Sportimisrežiimi kuvade sirvimiseks vajutage nuppu Next (Järgmine).
  • Kuva alumise rea erineva teabe kuvamiseks vajutage nuppu View (Vaade).
  • Logi jäädvustamise tahtmatu seiskamise või soovimatute ringiaegade vältimiseks saate nuppu Light Lock (Valgus/lukustamine) all hoides nupud lukustada.
  • Logi jäädvustamise peatamiseks vajutage nuppu Start Stop (Start/stopp).Jäädvustamise jätkamiseks vajutage uuesti nuppu Start Stop (Start/stopp).

Teekondade jäädvustamine

Olenevalt valitud sportimisrežiimist võimaldab Suunto Ambit3 Run jäädvustada treeningu ajal mitmesugust teavet.

Kui olete sportimisrežiimis GPS-i lubanud, salvestab Suunto Ambit3 Run treeningu ajal ka teekonna.Teekonda saate vaadata Movescountis salvestatud liikumise osana ja hilisemaks kasutamiseks eksportida.

Ringiaegade arvestamine

Treeningu ajal saate käsitsi või automaatselt arvestada ringiaegu, kui määrate Movescountis automaatse ringiaja vahemaa.Kui arvestate ringiaegu automaatselt, jäädvustab Suunto Ambit3 Run ringiaegu Movescountis määratud vahemaa põhjal.

Ringiaja käsitsi arvestamiseks vajutage treeningu ajal nuppu Back Lap (Tagasi/ring).

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Run kuvab järgmise teabe.

  • Ülemine rida:täisaeg (aeg logi jäädvustamise algusest).
  • Keskmine rida:ringi number-
  • Alumine rida:ringiaeg.
MÄRKUS:

Treeningu kokkuvõttes on alati kuvatud vähemalt üks ringiaeg – aeg treeningu algusest lõpuni.Treeningu ajal arvestatud ringiajad kuvatakse lisaringidena.

Navigeerimine treeningu ajal

Kui tahate joosta teatud marsruudil või huvipakkuva kohani, saate valida sportimisrežiimi (nt Run a Route (Marsruudi jooksmine)) ja kohe nagiveerima hakata.

Samuti võite navigeerida ka marsruudil või huvipakkuva kohani treeningu ajal teistes aktiveeritud GPS-iga sportimisrežiimides.

Treeningu ajal navigeerimiseks toimige järgmiselt.

  1. Hoidke aktiveeritud GPS-iga sportimisrežiimis olles suvandite menüü avamiseks all nuppu Next (Järgmine).
  2. Vajutage üksuse navigation (Navigeerimine) valimiseks nuppu Next (Järgmine).
  3. Liikuge nupu Light Lock (Valgus/lukustamine) abil üksusele POIs (Points of interest) (Huvipakkuvad kohad) või Routes (Marsruudid) ja valige see nupuga Next (Järgmine). Navigeerimisjuhised kuvatakse valitud sportimisrežiimi viimasel kuval.

navigating during exercise Ambit3

Navigeerimise deaktiveerimiseks minge tagasi suvandite menüü üksusele Navigation (Navigeerimine) ja valige End navigation (Navigeerimise lõpp).

MÄRKUS:

Kui sportimisrežiimi GPS-i täpsuse säte (vt GPSi täpsus ja energiasääst) on Good (Hea) või madalam, valitakse GPS-i täpsuseks navigeerimise ajal Best (Parim).See võtab rohkem akut.

Kompassi kasutamine treeningu ajal

Soovi korral saate treeningu ajal aktiveerida kompassi ja lisada selle kohandatud sportimisrežiimi.

Kompassi treeningu ajal kasutamiseks toimige järgmiselt.

  1. Hoidke sportimisrežiimis suvandite menüü avamiseks all nuppu Next (Järgmine).
  2. Liikuge nupu Light Lock (Valgus/lukustamine) abil üksusele Activate (Aktiveerimine) ja valige see nupuga Next (Järgmine).
  3. Liikuge nupu Light Lock (Valgus/lukustamine) abil üksusele Compass (Kompass) ja valige see nupuga Next (Järgmine).
  4. Kompass kuvatakse kohandatud sportimisrežiimi viimasel kuval.

using compass during exercise Ambit3

Kompassi deaktiveerimiseks minge tagasi suvandite menüü üksusele Activate (Aktiveerimine) ja valige End compass (Peata kompass).

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large