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Suunto Spartan Trainer Wrist HR Manual do Utilizador - 2.0

Monitorização do sono

Uma boa noite de sono é importante para uma mente e um corpo sãos. Pode usar o seu dispositivo para monitorizar o seu sono e o sono que dorme em média.

Quando usa o seu dispositivo na cama, Suunto Spartan Trainer Wrist HR monitoriza o seu sono com base nos dados do acelerómetro.

Para monitorizar o sono:

  1. Vá para as definições do seu dispositivo, desça até Sono e prima o botão central.
  2. Alterne em Monit. sono.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Defina as horas de deitar e de acordar de acordo com o seu horário de sono normal.

O último passo define o seu tempo de sono. O seu dispositivo usa aquele período para determinar se está a dormir (durante o tempo de sono) e analisar todo o sono como uma única sessão. Se, por exemplo, se levantar para beber água durante a noite, o dispositivo conta qualquer período de sono posterior como a mesma sessão.

NOTA:

Se for para a cama antes da sua hora de dormir e acordar também depois da sua hora de dormir, o seu dispositivo não conta isso como uma sessão de sono. Deve definir a sua hora de dormir de acordo com o mais cedo que poderá ir dormir e o mais tarde que poderá acordar.

Depois de ter definido a monitorização de sono, também pode definir o seu objetivo de sono. Um adulto típico necessita de 7 a 9 horas de sono por dia, mas o seu número de horas de sono ideal pode ser diferente do normal.

Tendências de sono

Quando acorda, é saudado com um resumo do seu sono. O resumo inclui, por exemplo, a duração total do seu sono, bem como o tempo estimado de tempo que esteve acordado (em movimento) e o tempo que esteve em sono profundo (nenhum movimento).

Para além do resumo do sono, pode acompanhar a sua tendência geral de sono com a análise do sono. No ecrã do mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito até ver o ecrã Sono. A primeira vista apresenta o seu último sono comparado com o seu objetivo de sono.

Sleep Insight LastNight Trainer

Enquanto está no ecrã de sono, pode premir o botão central para ver a sua média de sono nos últimos sete dias. Prima o botão inferior direito para ver as suas horas de sono reais nos últimos sete dias.

Enquanto está no ecrã da média de sono, pode premir o botão central para ver um gráfico com a média dos seus valores de FC nos últimos sete dias.

Sleep Insight Avg7days Trainer

Prima o botão inferior direito para ver os seus valores de FC reais nos últimos sete dias.

NOTA:

No ecrã Sono, pode manter o botão central premido para aceder às definições de monitorização de sono.

NOTA:

Todas as medições de sono baseiam-se apenas no movimento, como tal são estimativas que poderão não refletir os seus reais hábitos de sono.

Medir a frequência cardíaca durante o sono

Se usar o seu dispositivo durante a noite, pode receber informações adicionais sobre a sua frequência cardíaca enquanto dorme. Para manter a frequência cardíaca ótica ligada durante a noite, certifique-se de que a FC Diária está ligada (ver FC diária).

Modo Automático Não Perturbar

Pode usar a definição automática Não Perturbar para ligar automaticamente o modo Não Perturbar enquanto está a dormir.

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