Suunto Spartan Trainer Wrist HR - คุณลักษณะ - การออกกำลังแบบหนักสลับเบา
Find a dealer/service center

Suunto Spartan Trainer Wrist HR คู่มือการใช้งาน - 2.0

Table of Content

การออกกำลังแบบหนักสลับเบา

การออกกำลังแบบหนักสลับเบา

การออกกำลังแบบหนักสลับเบาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่พบได้ทั่วไป ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากและน้อยโดยทำเป็นชุดซ้ำ ๆ กัน คุณสามารถใช้ Suunto Spartan Trainer Wrist HR ระบุรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬาแต่ละประเภทได้

เมื่อต้องกำหนดการออกกำลังแบบเว้นจังหวะ คุณต้องตั้งค่าทั้งหมด 4 รายการ ดังนี้

  • รอบการออกกำลังกาย: สลับเปิด/ปิดเพื่อเปิดการออกกำลังแบบหนักสลับเบา เมื่อเปิดการตั้งค่านี้ ระบบจะเพิ่มรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬา
  • การทำซ้ำ: จำนวนรอบ + การฟื้นตัวที่ต้องการทำ
  • รอบเวลา (Interval): รอบระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างหนักตามระยะทางหรือระยะเวลา
  • การฟื้นตัว (Recovery): เวลาพักในช่วงรอบการออกำลังกายตามระยะทางหรือระยะเวลา

หากใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนดช่วงสลับการออกกำลัง คุณต้องอยู่ในโหมดกีฬาที่มีการวัดระยะทาง โดยอาจวัดจาก GPS หรือจาก POD เท้าหรือจักรยานได้

หมายเหตุ:

หากคุณกำลังใช้ช่วงสลับการออกกำลังอยู่ คุณจะไม่สามารถเปิดใช้งานการนำทางได้

วิธีออกกำลังแบบหนักสลับเบา:

  1. เลือกประเภทกีฬาจากจากตัวเรียกใช้งาน
  2. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  3. เลื่อนไปที่ ช่วงเวลา (รอบเวลา) แล้วกดปุ่มตรงกลาง
  4. เปิดใช้ช่วงสลับการออกกำลังและปรับการตั้งค่าดังที่อธิบายไว้ข้างต้น

    การตั้งค่าการออกกำลังกายแบบรอบในเทรนเนอร์

  5. เลื่อนขึ้นไปที่ย้อนกลับ แล้วยืนยันด้วยการกดปุ่มตรงกลาง

  6. กดปุ่มขวาบนจนกว่าจะกลับมายังมุมมองเริ่มต้น จากนั้นเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
  7. กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อเปลี่ยนมุมมองเป็นหน้าจอรอบเวลา แล้วกดปุ่มขวาบนเมื่อพร้อมเริ่มออกกำลังกายตามรอบ

    เริ่มออกกำลังกายแบบรอบในเทรนเนอร์

  8. หากต้องการหยุดการออกกำลังแบบรอบก่อนออกกำลังกายครบทุกชุด ให้กดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อเปิดโหมดกีฬาและปิด ช่วงเวลา (รอบเวลา)

หมายเหตุ:

ปุ่มในหน้ารอบการออกกำลังกายจะทำงานตามปกติ เช่น กดปุ่มขวาบนเพื่อพักการบันทึก ไม่ใช่พักเฉพาะรอบการออกกำลังกายเท่านั้น

หลังจากหยุดบันทึกการออกกำลังกายแล้ว ระบบจะปิดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบในโหมดกีฬาชนิดนั้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การตั้งค่าอื่น ๆ จะยังคงอยู่เพื่อให้คุณเริ่มออกกำลังกายแบบเดียวกันเมื่อใช้โหมดกีฬานี้ในครั้งหน้าได้ง่าย

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large