Nível de desempenho em corrida

Suunto Ambit3 Peak Manual do Utilizador - 2.4

Nível de desempenho em corrida

Nível de desempenho em corrida

O desempenho em corrida é uma medida combinada da sua forma física e da sua eficiência em corrida, distribuído pela Firstbeat.

Forma física

O nível de desempenho em corrida usa uma estimativa do seu VO2max, um padrão global para a condição física aeróbica e o desempenho de resistência. O VO2max indica a capacidade máxima do seu corpo para transportar e utilizar oxigénio.

O VO2max é afetado pela condição do seu coração, pulmões, sistema circulatório, e a capacidade dos seus músculos para utilizar o oxigénio na produção de energia. O VO2max é o denominador mais importante de desempenho de resistência de um atleta.

Além disso, a pesquisa indicou que o VO2máx é também uma medida importante para a saúde e bem-estar. Na máxima eficácia em corrida, o seu nível de desempenho em corrida corresponde ao seu VO2max real (ml/kg/min).

V02max chart

Eficácia em corrida

O desempenho em corrida também tem em conta a eficácia da corrida, uma medida da sua técnica de corrida. Esta medida também tem em conta fatores externos, tais como terreno, superfície de corrida, meteorologia, e o equipamento de corrida.

Durante uma corrida

O seu Suunto Ambit3 Peak fornece feedback em tempo real do desempenho da corrida durante a mesma.

O feedback em tempo real está disponível como gráfico no modo desportivo Corrida pré-definido. Pode adicionar este gráfico a qualquer modo desportivo que use a corrida como tipo de atividade. A diferença em tempo real (ver abaixo), também pode ser usada como um campo de dados nos seus modos desportivos personalizados com corrida.

Durante a sua corrida, o gráfico mostra os seus quatro pontos de dados, conforme ilustrado abaixo.

running performance during exercise

  1. Parâmetro: para cada corrida, o seu parâmetro de desempenho em corrida é calibrado para compensar variáveis externas, como o terreno, e aguardar que a sua frequência cardíaca estabilize.
  2. Nível em tempo real: este é o seu desempenho em corrida em tempo real mostrado por quilómetro/milha para a presente corrida.
  3. Diferença em tempo real: isto mostra-lhe a diferença em tempo real entre o parâmetro calibrado de desempenho em corrida e o nível do desempenho em corrida em tempo real para a presente corrida.
  4. Distância: distância total para o presente registo. O gráfico apresenta os últimos seis quilómetros (~4 milhas).

Interpretar os resultados

Se se está a iniciar na corrida ou simplesmente não corre há algum tempo, no início a sua performance na corrida pode ser muito baixa. Mas, à medida que a sua condição física e técnica de corrida melhoram, deve começar a observar um aumento correspondente na performance em corrida.

Durante um período de 4-20 semanas, poderá observar um aumento até 20% no nível da performance em corrida. Se o seu nível de desempenho em corrida já é bom, é difícil melhorar ainda mais. Nesta situação, o nível de desempenho em corrida é melhor utilizado como um indicador de resistência.

Acompanhar o indicador em tempo real da diferença fornece informação pormenorizada e granular no desempenho diário e da fadiga durante a corrida. Os corredores de resistência podem usar esta informação para saberem a quantidade de fadiga que poderão gerir durante corridas longas e intensivas. Durante as corridas, esta informação ajuda-o a ritmar corretamente a corrida.

Ilustrados abaixo estão três exemplos de desempenho durante as corridas. No primeiro gráfico (1), o desempenho é bom. No segundo (2), o desempenho é mau e pode indicar excesso de treino, doença ou apenas condições totalmente más. No terceiro gráfico (3), observa uma típica corrida de longa distância onde o nível de desempenho cai de forma constante no final da corrida, indicando aparecimento de fadiga.

running performance examples