Spor modlarıyla egzersiz

Suunto Ambit3 Peak Kullanım Kılavuzu - 2.4

Spor modlarıyla egzersiz

Spor modlarıyla egzersiz

Spor modlarını (bkz. Spor modları) kullanarak egzersiz günlükleri kaydedebilir ve egzersiz esnasında çeşitli bilgiler görüntüleyebilirsiniz.

Start Stop (Başlat Durdur) düğmesine basarak Exercise (Egzersiz) menüsünün altında spor modlarına erişebilirsiniz.

Suunto Smart Sensor ürününü kullanma

Suunto Smart Sensor gibi Bluetooth® Smart uyumlu kalp atış hızı sensörü egzersiz yoğunluğunuz hakkında daha fazla ayrıntı vermek için Suunto Ambit3 Peak ürününüz ile birlikte kullanılabilir.

Kalp atış hızı sensörü egzersiz sırasında şunları sağlar:

  • gerçek zamanlı kalp atış hızı
  • gerçek zamanlı ortalama kalp atış hızı
  • grafik biçiminde kalp atış hızı
  • egzersiz esnasında yakılan kaloriler
  • tanımlanan kalp atış hızı sınırları içerisinde egzersiz yapma rehberliği
  • Peak Training Etkisi

Kalp atış hızı sensörü egzersizden sonra şunları sağlar:

  • egzersiz esnasında yakılan toplam kalori
  • ortalama kalp atış hızı
  • maksimum kalp atış hızı
  • toparlanma süresi

Suunto Smart Sensor kullanıyorsanız kalp atış hızı belleğine gibi bir ek avantaja da sahipsiniz. Suunto Smart Sensor bellek işlevi Suunto Ambit3 Peak ürününüze iletim kesildiğinde verileri korur.

Bu özellik suyun iletimi engellediği yüzme gibi aktivitelerde egzersiz yoğunluk bilgilerini doğru biçimde almanızı sağlar. Ayrıca bu, kayda başladıktan sonra Suunto Ambit3 Peak ürününüzü bırakabileceğiniz anlamına gelir. Daha fazla bilgi için lütfen Suunto Smart Sensor Kullanım Kılavuzu’na bakın.

Kalp atış sensörü olmadan Suunto Ambit3 Peak ürününüz hızın tahmini yoğunluğu belirlediği koşma pedal çevirme gibi aktiviteler için kalori yakma ve toparlanma süresi bilgilerini sağlar. Ancak doğru yoğunluk değerleri elde etmek için kalp atış sensörü kullanmanızı öneririz.

Ek bilgi için Suunto Smart Sensor veya Bluetooth Smart uyumlu kalp atış sensörüne yönelik kullanım kılavuzuna bakın.

Suunto Smart Sensor'ü takma

Suunto Smart Sensor'ü kullanmaya başlama:

  1. Sensörü kemer konektörüne sıkıca takın.
  2. Kemer uzunluğunu gereken şekilde ayarlayın.
  3. Elektrot alanlarını su ve elektrot jel ile nemlendirin.
  4. Güvenli bir biçimde sabitlenmesi için kemeri Suunto logosu yukarı bakacak şekilde takın.

putting on belt

Kalp atışı algıladığında Smart Sensor otomatik olarak açılır.

İPUCU:

En iyi sonucu almak için kemeri doğrudan vücudunuza takın.

Daha fazla bilgi ve sorun giderme talimatları için Suunto Smart Sensor Kullanıcı Kılavuzuna bakın.

NOT:

Kemer elektrotlarının temas ettiği cildin kuru, kemerin gevşek ve tişörtün sentetik kumaştan olması kalp atış hızı ölçümünün anormal derecede yüksek olmasına neden olabilir. Kemer elektrotlarını iyice nemlendirip kemeri sıkarak kalp atış hızı ölçümlerinde tepe noktası oluşmasını önleyin. Kalp atış hızınız hakkında endişeleriniz varsa lütfen bir doktora danışın.

Egzersize başlama

Egzersize başlamak için:

  1. Start Stop (Başlat Durdur) düğmesine basarak Başlat menüsüne girin.
  2. Exercise (Egzersiz) öğesine girmek için Next (İleri) düğmesine basın.
  3. Start Stop (Başlat Durdur) veya Light Lock (Işık Kilidi) ile spor modu seçenekleri arasında gezinin ve Next (İleri) ile uygun bir mod seçin.
  4. Seçili spor modu kalp atış hızı kemeri kullanıyorsa saat otomatik olarak bir kalp atış hızı kemeri aramaya başlar. Saatin kalp atış hızı ve/veya GPS sinyalinin bulunduğunu size bildirmesini bekleyin veya Later (Daha Sonra) öğesini seçmek için Start Stop (Başlat Durdur) düğmesine basın. Saatiniz, kalp atış hızını/GPS sinyalini aramaya devam eder.
  5. Egzersizinizi kaydetmeye başlamak için Start Stop (Başlat Durdur) düğmesine basın. Ek egzersiz seçeneklerine erişmek için Next (İleri) düğmesini basılı tutun.

starting exercise Ambit3

Egzersiz sırasında

Suunto Ambit3 Peak saatinizde egzersiz sırasında sağlık bilgiler sunulur. Ek bilgiler, seçtiğiniz spor moduna göre değişir. (bkz. Spor modları). Ayrıca, egzersiz sırasında kalp atış hızı kemeri ve GPS kullandığınızda daha fazla bilgi alırsınız.

Egzersiz sırasında saatin nasıl kullanılacağına dair bazı fikirler verelim:

  • Spor modu ekranlarınız aranızda kaydırma yapmak için Next (İleri) düğmesine basın.
  • Ekranın alt satırında farklı bilgiler görmek için View (Görünüm) düğmesine basın.
  • Günlük kaydınızı yanlışlıkla durdurmayı veya istemediğiniz turlar atmayı önlemek için Light Lock (Işık Kilidi) düğmesini basılı tutarak düğmeleri kilitleyin.
  • Kayıt işlemini duraklatmak için Start Stop (Başlat Durdur) düğmesine basın. Kayıt işlemine devam etmek için tekrar Start Stop (Başlat Durdur) düğmesine basın.

Pistleri kaydetme

Seçtiğiniz spor moduna bağlı olarak Suunto Ambit3 Peak saatiniz egzersiz esnasında çeşitli bilgileri kaydetmenize izin verir.

Spor modunuzda GPS etkinse Suunto Ambit3 Peak egzersiz sırasında takip bilgilerinizi kaydeder Kayıtlı Hareketin bir parçası olarak Movescount’ta takip bilgilerini görüntüleyebilir ve daha sonra rota olarak dışarı aktarabilirsiniz.

Tur yapma

Egzersiziniz esnasında Movescount'ta otomatik tur aralığını ayarlayarak elle veya otomatik bir şekilde turlar yapabilirsiniz. Turları otomatik olarak yaptığınızda, Suunto Ambit3 Peak saatiniz turları Movescount'ta belirttiğiniz mesafe bazında kaydeder.

Turları elle yapmak için egzersiz esnasında Back Lap düğmesine basın.

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Peak size aşağıdaki bilgileri gösterir:

  • üst sıra: bölünme süresi (günlük başlangıcından itibaren geçen süre)
  • orta sıra: tur numarası
  • alt sıra: tur süresi
NOT:

Egzersiz özeti her zaman en az bir tur, baştan sona egzersizinizi gösterir. Egzersiz esnasında yaptığınız turlar, ek turlar olarak gösterilir.

Egzersiz sırasında navigasyon

Bir rota üzerinde veya belirli bir noktaya (POI) koşmak istiyorsanız Run a Route (Rotaya Üzerinde Koş) gibi bir spor modu seçebilir ve hemen navigasyonu başlatabilirsiniz.

GPS'in etkin olduğu diğer spor modlarında egzersiz yaparken bir rotaya veya POI'ye de gidebilirsiniz.

Egzersiz esnasında navigasyon için:

  1. GPS'in etkinleştirildiği bir spor modundayken, Next (İleri) düğmesini basılı tutarak Seçenekler menüsüne erişin.
  2. navigation (navigasyon) öğesini seçmek için Next (İleri) düğmesine basın.
  3. Light Lock (Işık Kilidi) düğmesi ile POIs (Points of interest)POI'ler (İlgi çekici noktalar) veya Routes (Rotalar) seçeneğine gidin ve Next (İleri) düğmesi ile seçin.
    Navigasyon kılavuzu, seçilen spor modunda son ekran olarak gösterilir.

navigating during exercise Ambit3

Navigasyonu devre dışı bırakmak için Seçenekler menüsünde Navigation (Navigasyon) seçeneğine gidin ve End navigation (Navigasyonu bitir) seçeneğini belirleyin.

NOT:

Spor modunuzun GPS doğruluk ayarı (bkz. GPS kesinliği ve güç tasarrufu) Good (İyi) veya altındaysa navigasyon sırasında GPS doğruluğu Best (En İyi) olarak değişir. Bu nedenle pil tüketimi artar.

Egzersiz sırasında pusula kullanma

Egzersiziniz esnasında pusulayı etkinleştirebilir ve özel bir spor moduna ekleyebilirsiniz.

Pusulayı egzersiz esnasında kullanmak için:

  1. Spor modundayken Next (İleri) düğmesini basılı tutarak Seçenekler menüsüne erişin.
  2. Light Lock (Işık Kilidi) ile Activate (Etkinleştir) seçeneğine gidin ve Next (İleri) ile seçin.
  3. Light Lock (Işık Kilidi) ile Compass (Pusula) seçeneğine gidin ve Next (İleri) ile seçin.
  4. Pusula, özel spor modunda son ekran olarak gösterilir.

using compass during exercise Ambit3

Pusulayı devre dışı bırakmak için, Seçenekler menüsündeki Activate (Etkinleştir) seçeneğine geri dönün ve End compass (Pusulayı sonlandır) seçeneğini belirleyin.

Egzersiz sırasında yükseklik ayarlama

FusedAlti (bkz. FusedAlti) kullanmak istemiyorsanız ve mevcut yüksekliği tam larak biliyorsanız (iyi bilinen bir dağ yürüyüşünde) egzersiz kaydı için irtifanızı el ile ayarlayabilirsiniz. İrtifayı el ile ayarladığınızda FusedAlti açıksa kapanır.

Egzersiz sırasında yüksekliğinizi ayarlamak için:

  1. Spor modundayken Next (İleri) düğmesini basılı tutarak Seçenekler menüsüne erişin.
  2. Start Stop (Başlat Durdur) ile ALTI-BARO (Ara nokta atla) seçeneğine gidin ve Next (İleri) ile seçin.
  3. Next (İleri) düğmesi ile Altitude (İrtifa) seçeneğini belirleyin.
  4. Start Stop (Başlat Durdur) ve Light Lock (Işık Kilidi) düğmelerini yüksekliğinizi ayarlayın.
  5. Next (İleri) düğmesini basılı tutarak çıkın.