Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

FREE SHIPPING OVER Kč 3,000 | SUMMER SALES | FREE RETURNS

Suunto 9 Uživatelská příručka - 2.1

SuuntoPlus

SuuntoPlus™ vás vybaví Suunto 9 novými nástroji a novými poznatky, které vám poskytnou inspiraci a nové způsoby, jak si vychutnat aktivní životní styl.

Postup použití SuuntoPlus™ funkcí:

  1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.
  2. Přesuňte se a klepněte na SuuntoPlus™ nebo stiskněte prostřední tlačítko.
  3. Přesuňte se a klepněte na požadovanou funkci nebo stiskněte prostřední tlačítko.
  4. Přejděte nahoru na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.
  5. Přejíždějte prstem doleva nebo tiskněte prostření tlačítko dokud nedosáhnete funkce SuuntoPlus™, která bude mít vlastní zobrazení.
  6. Po zastavení záznamu cvičení můžete v souhrnu najít SuuntoPlus™ výsledek, pokud byl relevantní výsledek získán.

Na stránce Suunto.com/Suuntoplus naleznete nejnovější funkce SuuntoPlus™.
Ujistěte se, že váš Suunto 9 má nejnovější verzi softwaru.

SuuntoPlus - Strava

S Relative Effort vidíte v reálném čase, kolik energie jste vašemu cvičení věnovali. Ať už je vaše cvičení pomalé a vytrvalostní nebo krátké a namáhavé, Relative Effort vám poskytuje personalizované měření podle zón tepové frekvence, můžete tak přizpůsobit svůj výkon během pohybu. Po dokončení synchronizujte svou aktivitu se Stravou nebo získejte více ze cvičení se Strava Summit: podrobně prozkoumejte údaje o výkonnosti, zjistěte, jakého pokroku jste celkově dosáhli a kde se nacházíte ve svém tréninkovém cyklu – ať už dosahujete vrcholu, udržujete kondici nebo se zotavujete.

Pro použití Strava Relative Effort s Suunto 9:

  1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.
  2. Přesuňte se a klepněte na SuuntoPlus™ nebo stiskněte prostřední tlačítko.
  3. Přesuňte se a klepněte na Strava nebo stiskněte prostřední tlačítko.
  4. Přejděte nahoru na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.
  5. Během cvičení přejeďte prstem doleva nebo stiskněte prostřední tlačítko, dokud se nedostanete na obrazovku Strava, aby se zobrazila hodnota Relative Effort v reálném čase.
  6. Po zastavení záznamu cvičení můžete v souhrnu najít výsledek Strava Relative Effort.
  7. Chcete-li se podívat na dlouhodobou analýzu týkající se relativního výkonu, ujistěte se, že Suunto 9 je připojen ke Strava prostřednictvím Suunto App.

Abyste dosáhli stejných výsledků Relative Effort jako Suunto 9 ve Strava, nezapomeňte upravit zóny tepové frekvence tak, aby Suunto 9 odpovídaly zónám, které máte ve Strava.

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks nabízí možnost v reálném čase vidět Training Stress Score® (TSS®), stejně jako Normalized Power® (NP®) pro cyklistiku a Normalized Graded Pace™ (NGP™) pro běh. Tyto funkce TrainingPeaks se často používají při tréninku vytrvalosti a vaše hodinky Suunto 9 vám umožňují tyto metriky sledovat i během tréninku.

Po skončení tréninku budou metriky TrainingPeaks dostupné v souhrnu. Pro účely dlouhodobé analýzy je vhodné, abyste měli hodinky Suunto 9 připojeny k funkci TrainingPeaks přes aplikaci Suunto.

Funkce TrainingPeaks se dělí na tři segmenty.

TrainingPeaks – cyklovýkon

Normalized Power® (NP®) – jízda na kole

Normalized Power® (NP®) se zjišťuje ze změřených wattů a s ohledem na rovnoměrnost nebo proměnlivou povahu tréninku vypočítává fyziologické náklady, tj. jakou námahu můžete svému tělu naložit a jak dlouhou budete potřebovat regeneraci. Normalized Power® (NP®) je odhad průměrného výkonu, pokud by jízda probíhala při rovnoměrné námaze.

Vyžaduje použití měřiče cyklovýkonu.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Jakémukoli tréninku, který zahrnuje měření výkonu, tempa nebo tepové frekvence, lze přiřadit hodnotu Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) informuje o celkové tréninkové zátěži a fyziologickém stresu, který z tréninku vyplývá, s ohledem na trvání a intenzitu tréninku.

Možnost sledovat tréninkovou zátěž v reálném čase vám umožňuje upravovat úsilí vkládané do tréninku a jeho trvání přímo během tréninku. Snáze tak splníte své tréninkové cíle.

Dlouhodobá tréninková data můžete analyzovat v aplikaci TrainingPeaks.

Intensity Factor® (IF®)

Faktor intenzity udává relativní intenzitu porovnáním metriky Normalized Power® (NP®) s vaším funkčním mezním výkonem. Intensity Factor® (IF®) je jednoduchá metrika, jež vyjadřuje, jak namáhavě trénujete.

Hodnota Intensity Factor® (IF®) pro:

  • regenerační tréninky by měla být nižší než 0,75
  • vytrvalostní jízdy by se měla pohybovat v intervalu 0,75–0,85
  • tempové tréninky by měla činit 0,85–0,95
  • anaerobní mezní intervaly by měla být 0,95–1,05.

Pro krátké časovky, např. 10 km, by měla být hodnota Intensity Factor® (IF®) od 1,05 do 1,15.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – běžecké tempo

Normalized Graded Pace™ (NGP™) – běh

Určení správného tempa při běhu v kopcovitém terénu může být obtížné. Tempo se do kopce zpomaluje, i když udržujete konstantní námahu. Metrika Normalized Graded Pace™ (NGP™) vám pomáhá určit ekvivalent vaší rychlosti na rovině. Během běhu můžete snadno úsilí upravit na základě sledování hodnoty Normalized Graded Pace™ (NGP™) na hodinkách v reálném čase.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Jakémukoli tréninku, který zahrnuje měření výkonu, tempa nebo tepové frekvence, lze přiřadit hodnotu Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) informuje o celkové tréninkové zátěži a fyziologickém stresu, který z tréninku vyplývá, s ohledem na trvání a intenzitu tréninku.

Možnost sledovat tréninkovou zátěž v reálném čase vám umožňuje upravovat úsilí vkládané do tréninku a jeho trvání přímo během tréninku. Snáze tak splníte své tréninkové cíle.

Dlouhodobá tréninková data můžete analyzovat v aplikaci TrainingPeaks. Metrika Training Stress Score® (TSS®) vycházející z tempa běhu se označuje rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Metrika Intensity Factor® (IF®) udává relativní intenzitu při běhu. Porovnává normalizované tempo zohledňující převýšení s mezním anaerobním tempem. Faktor intenzity je jednoduchá metrika a určuje, jak namáhavě trénujete.

Hodnota Intensity Factor® (IF®) pro:

  • regenerační tréninky by měla být nižší než 0,75
  • vytrvalostní běhy by se měla pohybovat v intervalu 0,75–0,85
  • tempové tréninky by měla činit 0,85–0,95
  • anaerobní mezní intervaly by měla být 0,95–1,05.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – tepová frekvence

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Jakémukoli tréninku, který zahrnuje měření výkonu, tempa nebo tepové frekvence, lze přiřadit hodnotu Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) informuje o celkové tréninkové zátěži a fyziologickém stresu, který z tréninku vyplývá, s ohledem na trvání a intenzitu tréninku.

Možnost sledovat tréninkovou zátěž v reálném čase vám umožňuje upravovat úsilí vkládané do tréninku a jeho trvání přímo během tréninku. Snáze tak splníte své tréninkové cíle.

Dlouhodobá tréninková data můžete analyzovat v aplikaci TrainingPeaks. Metrika Training Stress Score® (TSS®) vycházející z tempa běhu se označuje hrTSS.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

Postup při použití TrainingPeaks s hodinkami Suunto 9:

  1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.
  2. Přejděte na položku SuuntoPlus™ a klepněte na ni, případně stiskněte prostřední tlačítko.
  3. Přejděte dolů na položku TrainingPeaks a vyberte Tempo běhu, Cyklovýkon nebo Tepová frekvence
  4. Přejděte nahoru na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.
  5. Během aktivity přejeďte prstem doleva nebo opakovaným stiskem prostředního tlačítka vyhledejte displej TrainingPeaks, kde můžete vidět hodnotu Training Stress Score® (TSS®) v reálném čase, případně Normalized Power® (NP®) pro jízdu na kole nebo Normalized Graded Pace™ (NGP™) pro běh.
  6. Až zastavíte záznam tréninku, najdete hodnoty TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) a Normalized Power® (NP®) nebo Normalized Graded Pace™ (NGP™) v souhrnu.

Chcete-li se podívat na dlouhodobou analýzu týkající se relativního výkonu, je třeba hodinky Suunto 9 připojit k TrainingPeaks přes aplikaci Suunto.

Table of Content