Suunto 3 Fitness - Funktioner

Suunto 3 Fitness Brugervejledning

Funktioner

Funktioner

Aktivitetssporing

Dit ur registrerer dit samlede aktivitetsniveau i løbet af dagen. Dette er en vigtig faktor, uanset om du blot ønsker at være sund og rask eller træner til en kommende konkurrence. Det er godt at være aktiv, men når du træner hårdt, skal du have gode hviledage med lav aktivitet.

Aktivitetsmåleren nulstilles automatisk hvert døgn ved midnat. I slutningen af ugen viser uret en oversigt over din aktivitet.

På urskivens display skal du trykke på knappen nederst til højre, indtil du ser dine samlede skridt for dagen.

SF3 Total Steps

Dit ur tæller skridt ved brug af et accelerometer. Det samlede antal skridt akkumuleres 24/7, også under registrering af træningssessioner og andre aktiviteter. For nogle specifikke sportsgrene, såsom svømning og cykling, tælles skridt dog ikke.

Ud over skridt kan du trykke på den øverste venstre knap for at se et estimeret kalorieforbrug for dagen.

SF3 Calories

Det store tal i midten af displayet er den anslåede mængde aktive kalorier, du har forbrændt i løbet af dagen. Nedenfor dette ses de samlede antal kalorier, der er forbrændt. Den samlede mængde omfatter både aktive kalorier og din grundlæggende metaboliske forbrænding (se nedenfor).

Ringen på begge displays angiver, hvor tæt du er på dine daglige aktivitetsmål. Disse mål kan tilpasses dine personlige præferencer (se nedenfor).

Du kan også kontrollere dine trin i løbet af de sidste syv dage ved at trykke én gang på den midterste knap. Tryk på den midterste knap igen for at antallet af kalorier forbrændt i løbet af de sidste syv dage.

SF Steps 7day

I displayet for skridt eller kalorier skal du trykke på knappen nederst til højre for at se de nøjagtige tal for hver dag.

Aktivitetsmål

Du kan justere dine daglige mål for både skridt og kalorier. Mens du er i aktivitetsdisplayet, skal du holde den midterste knap trykket ned for at åbne indstillingerne for aktivitetsmål.

Daily HR setting Trainer

Når du angiver dit mål for skridt, definerer du det samlede antal skridt for dagen.

De samlede antal kalorier, du forbrænder pr. dag, er baseret på to faktorer: Din grundlæggende metaboliske forbrænding (BMR) og din fysiske aktivitet.

Activity Goals calories Trainer

Din BMR er mængden af kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Det er de kalorier, din krop har brug for til at holde dig varm og udføre grundlæggende funktioner, som f.eks. at blinke med øjnene eller slå et hjerteslag. Dette tal er baseret på din personlige profil, herunder faktorer som f.eks. alder og køn.

Når du indstiller et kaloriemål, definerer du, hvor mange kalorier du ønsker at forbrænde ud over din BMR. Dette er dine såkaldte aktive kalorier. Ringen rundt om aktivitetsdisplayet viser, hvor mange aktive kalorier du forbrænder i løbet af dagen i forhold til dit mål.