Berolahraga dengan mode olahraga

Suunto Ambit3 Vertical Panduan bagi Pengguna - 1.1

Berolahraga dengan mode olahraga

Berolahraga dengan mode olahraga

Gunakan mode olahraga (lihat Mode olahraga) untuk merekam jurnal olahraga dan melihat berbagai informasi selama berolahraga.

Anda dapat mengakses mode olahraga di bawah menu Exercise(Olahraga) dengan menekan Start Stop.

Menggunakan Suunto Smart Sensor

Sebuah sensor detak jantung pintar yang kompatibel dengan Bluetooth®Smart, misalnya Suunto Smart Sensor, dapat Anda gunakan dengan Suunto Ambit3 Vertical untuk memberikan informasi yang lebih rinci tentang intensitas olahraga Anda.

Saat berolahraga, sensor detak jantung mengaktifkan:

  • detak jantung di waktu nyata
  • detak jantung rata-rata di waktu nyata
  • detak jantung dalam bentuk grafis
  • kalori yang terbakar selama berolahraga
  • panduan berolahraga dalam batas detak jantung yang ditentukan
  • Efek Puncak Latihan

Setelah berolahraga, sensor detak jantung menyediakan:

  • jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga
  • detak jantung rata-rata
  • detak jantung puncak
  • waktu pemulihan

Jika Anda menggunakan Suunto Smart Sensor, Anda juga telah menambahkan manfaat memori detak jantung. Fungsi memori Suunto Smart Sensor menunjang data setiap kali transmisi ke Suunto Ambit3 Vertical Anda terputus.

Hal ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan informasi intensitas olah raga yang akurat dalam aktivitas seperti berenang, dimana air menghalangi transmisi. Ini juga berarti Anda dapat meninggalkan Suunto Ambit3 Vertical Anda di tempat setelah memulai perekaman data. Untuk informasi lebih lanjut, harap lihat Panduan bagi Pengguna Suunto Smart Sensor

Tanpa sensor detak jantung, Suunto Ambit3 Vertical Anda menyediakan informasi konfirmasi kalori dan waktu pemulihan untuk aktivitas berlari dan bersepeda dimana kecepatan digunakan untuk memperkirakan intensitas. Tetapi kami menyarankan penggunaan sensor detak jantung untuk mendapatkan pembacaan intensitas yang akurat.

Lihat petunjuk bagi pengguna Suunto Smart Sensor atau sensor detak jantung lainnya yang kompatibel dengan Bluetooth Smart untuk mendapatkan informasi tambahan.

Menyalakan Suunto Smart Sensor

Untuk mulai menggunakan Suunto Smart Sensor:

  1. Letakkan sensor dengan erat dalam penhubung tali.
  2. Sesuaikan panjang tali sesuai keperluan.
  3. Lembabkan area elektroda tali dengan air atau gel elektroda.
  4. Kenakan tali sehingga pas dan logo Suunto menghadap ke atas.

putting on belt

Smart Sensor menyala secara otomatis bila menemukan detak jantung.

TIPS:

Kenakan tali dengan bersentuhan langsung pada kulit Anda untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Lihat Panduan bagi Pengguna Suunto Smart Sensor untuk mengetahui informasi tambahan dan pemecahan masalah.

CATATAN:

Keringkan bagian kulit di bawah elektroda sabuk, sabuk yang longgar dan bahan-bahan baju sintetik dapat menyebabkan abnormalitas pembacaan tingkat denyut jantung yang tinggi. Basahi secukupnya elektroda sabuk dan kencangan sabuk untuk mencegah terjadinya puncak tingkat denyut jantung. Jika Anda merasa khawatir dengan tingkat denyut jantung Anda, harap konsultasikan dengan dokter.

Mulai berolahraga

Untuk mulai berolahraga:

  1. Tekan Start Stop untuk memasuki menu mulai.
  2. Tekan Next untuk memasuki Exercise(Olahraga).
  3. Gulirkan pilihan mode olahraga dengan menekan Start Stop atau Light Lock dan pilih mode yang cocok dengan menekan Next.
  4. Arloji Anda otomatis mulai mencari sinyal sabuk detak jantung, jika mode olahraga yang dipilih menggunakan sabuk detak jantung. Tunggu sampai arloji Anda memberitahukan bahwa detak jantung dan/atau sinyal GPS telah ditemukan, atau tekan Start Stop untuk memilih Later(Nanti). Arloji terus mencari denyut jantung/sinyal GPS.
  5. Tekan Start Stop untuk mulai merekam olahraga Anda. Untuk mengakses pilihan tambahan ketika berolahraga, terus tekan Next.

starting exercise Ambit3

Selama berolahraga

Suunto Ambit3 Vertical memberi Anda banyak informasi saat berolahraga. Informasinya berbeda-beda, tergantung pada mode olahraga yang Anda pilih (lihat Mode olahraga). Anda juga akan mendapatkan lebih banyak informasi apabila menggunakan sabuk denyut jantung dan GPS selama berolahraga.

Berikut ini adalah beberapa ide mengenai cara menggunakan arloji selama berolahraga:

  • Tekan Next untuk melihat tampilan mode olahraga secara bergulir.
  • Tekan View untuk melihat berbagai informasi pada baris terbawah dari tampilan.
  • Agar pencatatan jurnal Anda tidak terhenti atau membuat putaran yang tidak diinginkan tanpa sengaja, kuncilah tombolnya dengan terus menekan Light Lock.
  • Tekan Start Stop untuk mulai melakukan jeda pada perekaman. Untuk melanjutkan rekaman, tekan Start Stop lagi.

Merekam gerakan

Tergantung pada mode olahraga yang telah Anda pilih, Suunto Ambit3 Vertical Anda memungkinkan Anda merekam berbagai informasi selama berolahraga.

Jika mode olahraga Anda memiliki GPS yang diaktifkan, Suunto Ambit3 Vertical juga dapat merekam gerakan Anda selama berolahraga. Anda dapat melihat gerakan tersebut di dalam Movescount sebagai bagian dari rekaman Gerakan dan mengekspornya sebagai rute untuk digunakan di kemudian hari.

Membuat putaran

Saat berolahraga, Anda dapat membuat putaran secara manual atau otomatis dengan menyetel interval putaran di Movescount. Saat Anda membuat putaran otomatis, Suunto Ambit3 Vertical mencatat putaran berdasarkan jarak yang telah Anda tentukan di Movescount.

Untuk mencatat putaran secara manual, tekan Back Lap saat berolahraga.

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Vertical menampilkan informasi berikut ini:

  • baris atas: waktu pisah (durasi dari mulainya pencatatan)
  • baris tengah: nomor putaran
  • baris bawah: waktu putaran
CATATAN:

Ringkasan olahraga selalu memperlihatkan setidaknya satu putaran, olahraga Anda sejak mulai hingga selesai. Putaran yang telah Anda buat selama olahraga terlihat sebagai putaran tambahan.

Menavigasi saat berolahraga

Jika Anda ingin berlari melewati melewati sebuah rute atau menuju ke sebuah Lokasi Yang Diinginkan (LYD), Anda dapat memilih mode olahraga, contohnya Run a Route (Berlari di Rute) dan langsung memulai navigasi.

Anda juga dapat menavigasi rute atau ke LYD saat berolahraga dalam mode olahraga lain dengan GPS yang diaktifkan.

Untuk menavigasi saat berolahraga:

  1. Ketika Anda dalam mode olahraga dengan GPS yang diaktifkan, terus tekan Next untuk mengakses menu pilihan.
  2. Tekan tombol Next untuk memilih navigation(Navigasi).
  3. Gulir ke POIs (Points of interest)(LYD-Lokasi yang Diinginkan) atau Routes(Rute) dengan Light Lock dan pilih dengan Next.
    Panduan navigasi terlihat sebagai tampilan terakhir pada mode olahraga yang dipilih.

navigating during exercise Ambit3

Untuk menonaktifkan navigasi, kembali ke Navigation(Navigasi) dalam menu pilihan dan pilih End navigation(Akhiri navigasi).

CATATAN:

Jika pengaturan keakuratan GPS (lihat Keakuratan GPS dan penghematan daya) dari mode olahraga Anda adalah Good(Baik) atau kurang, keakuratan GPS beralih ke Best(Terbaik) saat menavigasi. Dengan demikian konsumsi baterai menjadi lebih tinggi.

Menggunakan kompas selama berolahraga

Anda dapat mengaktifkan kompas dan menambahkannya ke mode olahraga pilihan selama berolahraga.

Untuk menggunakan kompas selama berolahraga:

  1. Ketika Anda berada dalam mode olahraga, terus tekan Next untuk mengakses menu pilihan.
  2. Gulirkan ke Activate(Aktifkan) dengan menekan tombol Light Lock dan pilih Next.
  3. Gulirkan ke Compass(Kompas) dengan menekan tombol Light Lock dan pilih dengan Next.
  4. Kompas terlihat sebagai tampilan terakhir pada mode olahraga yang dipilih.

using compass during exercise Ambit3

Untuk menonaktifkan kompas, kembalilah ke Activate(Aktifkan) dalam menu pilihan dan pilih End compass(Akhiri kompas).