Suunto 3 Fitness - Funktioner - Fitnessniveau

Suunto 3 Fitness Brugervejledning

Fitnessniveau

God aerob fitness er vigtig for din generelle sundhed, velvære og udholdenhed.

Dit aerobe fitnessniveau er defineret som VO2max (maksimal iltforbrug), en bredt anerkendt måling af aerob udholdenhedskapacitet. Med andre ord viser VO2max, hvor godt din krop kan bruge ilt. Desto højere din VO2max er, desto bedre kan du bruge ilt.

Vurderingen af dit fitnessniveau er baseret på registrering af din pulsrespons under hvert registreret løb eller gåtur. For at få dit fitnessniveau vurderet skal du registrere et løb eller en gåtur med en varighed på mindst 15 minutter, mens du bærer din Suunto 3 Fitness med tilsluttet GPS eller kalibreret hastighed.

Hvis tilsluttet GPS ikke er tilgængelig, skal du manuelt kalibrere dit ur, før du kan gå/løbe i 15 minutter og få dit fitnessniveau vurderet. Se Kalibrering af hastighed og afstand.

Efter en vellykket kalibrering kan dit ur give en vurdering af dit fitnessniveau for alle løbe- og gåture.

Dit nuværende vurderede fitnessniveau vises i fitnessniveau-displayet. På urdisplayet skal du trykke nederst til højre for at rulle til fitnessniveau-displayet.

SF3 Fitness Level

BEMÆRK:

Hvis uret ikke har vurderet dit fitnessniveau endnu, vil fitnessniveau-displayet give yderligere instruktioner.

Historiske data fra træning med løb og gang, du har optaget, sikrer nøjagtigheden af dit VO2max estimat. Desto flere aktiviteter du optager med Suunto 3 Fitness, desto mere præcise bliver dit VO2max estimat.

Der findes seks fitnessniveauer fra lav til høj: Meget dårlig, dårlig, rimelig, god, fremragende og suveræn. Værdien afhænger af din alder og dit køn, og jo højere værdien er, jo bedre er dit fitnessniveau.

Forbedring af VO2max er yderst individuelt, og det afhænger af faktorer som alder, køn, genetik og træningsbaggrund. Hvis du allerede er i meget god form, vil dit fitnessniveau øges langsommere. Hvis du lige begynder at træne regelmæssigt, kan du se en hurtig forbedring af dit fitnessniveau.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large