Suunto 3/Suunto 3 Fitness Brugervejledning
Intervaltræning
Intervaltræning er en fælles form for træning bestående af gentagne sæt med høj og lav intensitet. Med Suunto 3/Suunto 3 Fitness kan du definere din egen intervaltræning for hver sportstilstand.
Når du definerer dine intervaller, skal der indstilles fire faktorer:
- Intervaller: Til/fra-skifteknap, der aktiverer intervaltræning. Når du slå den til, tilføjes et display for intervaltræning til din sportstilstand.
- Gentagelser: Antallet af intervaller + restitutionssæt, som du vil udføre.
- Interval: Længden af dit højintensitetsinterval baseret på afstand eller varighed.
- Restitution: Længden af din hvileperiode mellem intervaller baseret på afstand eller varighed.
Husk på, at hvis du bruger distance til at definere dine intervaller, skal du være i en sportstilstand, der måler distance. Målingen kan f.eks. baseres på mobilassisteret GPS, håndledsbaseret hastighed eller POD på fod eller cykel.
Træning med intervaller:
- Vælg din sport i startprogrammet.
- Inden du starter optagelse af en øvelse, skal du trykke på knappen nederst til højre for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
- Rul ned til Intervaller, og tryk på den midterste knap.
Slå intervaller til, og justér indstillingerne beskrevet ovenfor.
Rul op til Tilbage, og bekræft med den midterste knap.
- Tryk på den øverste højre knap, indtil du er tilbage i startvisningen, og start din træning som normalt.
Tryk på den nederste venstre knap for at ændre visningen til intervaldisplayet, og tryk på den øverste højre knap, når du er klar til at starte din intervaltræning.
Hvis du vil stoppe intervaltræningen, inden du har gennemført alle dine gentagelser, skal du holde den midterste knap trykket for at åbne indstillingerne for sportstilstand og slå Intervaller fra.
Mens du er i intervallerne, fungerer knapperne som normalt. Ved at trykke på knappen øverst til højre stopper træningsregistreringen for eksempel, ikke kun intervaltræningen.
Når du har stoppet optagelsen af din træning, slås intervaltræningen automatisk fra for den pågældende sportstilstand. De øvrige indstillinger gemmes dog, så du nemt kan starte den samme træning, næste gang du bruger sportstilstanden.