Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 3 Fitness Brugervejledning

  • Registrering af en træning

Registrering af en træning

Ud over den daglige aktivitetssporing kan du bruge dit ur til at registrere dine træningssessioner eller andre aktiviteter for at få detaljeret feedback og følge dine fremskridt.

Sådan registreres en træning:

  1. Tag pulssensoren på (valgfrit).

  2. Rul op til træningsikonet, og vælg med den midterste knap.

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. Tryk på øverste eller nederste højre knap for at rulle gennem sportstilstandene, og tryk på den midterste knap for at vælge den, du vil bruge.

  4. Over startindikatoren vises et sæt ikoner, som afhænger af, hvad du bruger sammen med sportstilstanden (f.eks. puls og tilsluttet GPS). Pilikonet (tilsluttet GPS) blinker gråt under søgningen og skifter til grønt, når der er fundet et signal. Hjerteikonet (puls) blinker gråt under søgningen og skifter til et grønt hjerte tilsluttet et bælte, når der er fundet et signal, hvis du bruger en pulssensor, eller til grønt, hvis du bruger den optiske pulsmålingssensor.

    Hvis du bruger en pulssensor, men ikonet kun skifter til grønt (hvilket betyder, at den optiske pulssensor er aktiv), skal du kontrollere, at pulssensoren er parret. Se Parring af POD'er og sensorer, og vælg sportstilstanden igen.

    Du kan vente på, at hvert ikon skifter til grønt, eller starte registreringen på et vilkårligt tidspunkt ved at trykke på den midterste knap.

    Start exercise

  5. Under optagelse kan du skifte mellem displays med den midterste knap.

  6. Tryk på knappen øverst til højre for at stoppe registreringen. Stop og gem med knappen nederst til højre, eller genoptag knappen øverst til højre.

    Recording paused

Hvis den valgte sportstilstand har muligheder, som f.eks. indstilling af et varighedsmål, kan du justere dem, inden du starter optagelsen ved at trykke på nederste højre knap. Du kan også justere indstillingerne for sportstilstande under optagelse ved at holde den midterste knap trykket ned.

SF3 Sport Mode Options

Når du stopper registreringen, bliver du spurgt om, hvordan du følte dig under træningen. Du kan besvare eller springe over spørgsmålet (se Følelse). Så får du en oversigt over aktiviteten, som du kan gennemse med knappen øverst til højre eller nederst til højre.

Hvis du foretog en registrering, som du ikke ønsker at gemme, kan du slette logposten ved at rulle ned til Slet og bekræfte med den midterste knap. Du kan også slette logfiler på samme måde fra logbogen.

Log delete Trainer

Brug af mål, når du træner

Det er muligt at indstille forskellige mål med din Suunto 3 Fitness, når du træner.

Hvis den valgte sportstilstand har mål som en mulighed, kan du justere dem, inden du starter registreringen ved at trykke nederst til højre.

Sport Mode Targets Trainer

Træning med generelle mål:

  1. Inden du starter optagelse af en øvelse, skal du trykke på knappen nederst til højre for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
  2. Vælg Mål og tryk på den midterste knap.
  3. Slå Generelt til ved at trykke på den midterste knap.
  4. Vælg Varighed eller Afstand.
  5. Vælg dit mål.
  6. Tryk på den nederste venstre knap for at gå tilbage til indstillingerne for sportstilstand.

Når du har aktiveret generelle mål, vises der en fremdriftslinje på hvert datadisplay.

ZoneDisplay Progress S3F

Du modtager også en besked, når du har nået 50 % af dit mål, og når dit valgte mål er nået.

Træning med intensitetsmål:

  1. Inden du starter optagelse af en øvelse, skal du trykke på knappen nederst til højre for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
  2. Vælg Mål og tryk på den midterste knap.
  3. Slå Intensitet til ved at trykke på den midterste knap.
  4. Vælg Puls eller Tempo.
  5. Vælg din målzone.
  6. Tryk på den nederste venstre knap for at gå tilbage til indstillingerne for sportstilstand

Tilsluttet GPS

Suunto 3 Fitness er i stand til at registrere hastighed og afstand, når du løber eller går på basis af din håndledsbevægelse, men dette skal kalibreres til din personlige skridtlængde og bevægelse. Du kan enten kalibrere manuelt (se Kalibrering af hastighed og afstand), eller lad den tilsluttede GPS gøre det automatisk. Den håndledsbaserede hastighed og afstand kalibreres automatisk, når du bruger tilsluttet GPS.

Ud over mere præcis hastighed og afstand kan du desuden med tilsluttet GPS få vist et spor af din træning, som du kan se på et kort i Suunto-appen.

Sådan bruges tilsluttet GPS:

  1. Par dit ur med Suunto-appen, se Suunto-appen.
  2. Tillad, at Suunto-appen bruger placeringstjenester.
  3. Hold Suunto-appen aktiv.
  4. Start en sportstilstand med GPS.

GPS-ikonet på dit ur blinker gråt under søgning og bliver grønt, når forbindelsen til din telefons GPS er etableret.

Ikke alle sportstilstande bruger GPS. Hvis du ikke ser ikonet, betyder det at sportstilstanden er en aktivitet, hvor GPS ikke er nødvendig, som f.eks. på løbebånd eller svømme i en pool, eller at din Suunto 3 Fitness ikke er parret med din telefon.

BEMÆRK:

Brug af tilsluttet GPS øger batteristrømforbruget på din mobile enhed. GPS-nøjagtigheden kan variere afhængigt af din mobilenhed og omgivende forhold. Bygninger kan f.eks. blokere GPS-signaler. Vær også opmærksom på, at GPS-data ikke er tilgængelig for alle versioner af mobiloperativsystemer, og at eksisterende support kan trækkes tilbage uden varsel.

Strømbesparende indstillinger for sportstilstand

Du kan bruge følgende strømbesparende indstillinger for at forlænge batterilevetiden:

  • Timeout for display: Normalt er displayet altid tændt under træningen. Når du aktiverer timeout for displayet, slukkes det efter 10 sekunder for at spare på batteriet. Tryk på en vilkårlig knap for at tænde for displayet igen.

Sådan aktiveres strømbesparende indstillinger:

  1. Inden du starter optagelse af en træning, skal du trykke på den nederste knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
  2. Rul ned til Strømsparetilstand og tryk på den midterste knap.
  3. Juster evt. indstillingerne for strømbesparelse, og hold den midterste knap trykket for at lukke indstillingerne for strømbesparelse.
  4. Rul tilbage op til startvisningen og start din træning som normalt.
BEMÆRK:

Hvis timeout for displayet er aktiveret, kan du stadig få mobilmeddelelser samt lyd- og vibrationsalarm.