Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto 5 Brugervejledning

  • Registrering af søvn

Registrering af søvn

En god nats søvn er vigtigt for en sund sjæl og krop. Du kan bruge dit ur til at registrere din søvn og følge med i, hvor meget søvn du får i gennemsnit.

Når du har uret på i seng, registrerer SUUNTO 5 din søvn på baggrund af accelerometerdata.

Sådan registrerer du søvnen:

  1. Gå til urindstillingerne, rul ned til Søvn, og tryk på den midterste knap.
  2. Slå Søvnregistrering til.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Indstil tidspunkterne for, hvornår du går i seng og står op, i overensstemmelse med din normale søvnplan.

Det sidste trin definerer din sengetid: Uret bruger denne periode til at bestemme, hvornår du sover (når du er gået i seng) og rapporterer al søvn som én session. Hvis du f.eks. står op i løbet af natten for at drikke et glas vand, medregner uret stadig din søvn efter dette som den samme session.

BEMÆRK:

Hvis du går i seng før din sengetid og også står op efter din sengetid, tæller uret ikke dette med som en søvnsession. Du bør indstille din sengetid i henhold til det tidligste tidspunkt, du kan gå i seng, og det seneste tidspunkt, du kan vågne op.

Når du har aktiveret søvnregistrering, kan du også indstille dit søvnmål. En typisk voksen har brug for mellem 7 og 9 timers søvn pr. døgn, selvom din ideelle mængde søvn kan variere fra normerne.

Søvntendenser

Når du vågner, bliver du mødt med en oversigt over din søvn. Oversigten omfatter f.eks. den samlede varighed af søvnen samt den anslåede tid, du var vågen (bevægede dig rundt), og den tid, du var i dyb søvn (ingen bevægelse).

Ud over søvnoversigten kan du følge din generelle søvntendens med søvnindsigten. På urets forside skal du trykke på knappen nederst til højre, indtil displayet Søvn vises. Den første visning viser din sidste søvn sammenlignet med dit søvnmål.

Sleep Insight LastNight Trainer

Når søvndisplayet vises, kan du trykke på den midterste knap for at få vist din gennemsnitlige søvn i løbet af de sidste syv dage. Tryk på knappen nederst til højre for at få vist det faktiske antal søvntimer i løbet af de sidste syv dage.

Når displayet med den gennemsnitlige søvn vises, kan du trykke på den midterste knap for at få vist en graf med dine gennemsnitlige pulsværdier i løbet af de sidste syv dage.

Sleep Insight Avg7days Trainer

Tryk på knappen nederst til højre for at se de faktiske pulsværdier i løbet af de sidste syv dage.

BEMÆRK:

På displayet Søvn kan du holde den midterste knap nede for at få adgang til søvnregistreringsindstillinger.

BEMÆRK:

Alle søvnmålinger er baseret på bevægelser alene, så de er estimater, som ikke afspejler dine faktiske søvnvaner.

Søvnkvalitet

Ud over varighed kan dit ur også vurdere søvnkvaliteten ved at følge din pulsvariation under søvnen. Variationen er en indikation af, hvor godt din søvn hjælper dig med at hvile og restituere. Søvnkvaliteten vises på skala fra 0 til 100 i søvnoversigten, hvor 100 er den bedste kvalitet.

Måling af puls, mens du sover

Hvis du har uret på, mens du sover, kan du få yderligere feedback på din puls under søvnen. For at bevare den optiske puls slået til om natten, skal du sørge for, at den daglige puls er aktiveret (se Daglig puls).

Automatisk Forstyr ikke-tilstand

Du kan bruge den automatiske indstilling for Forstyr ikke til automatisk at aktivere tilstanden Forstyr ikke, når du sover.