Suunto Ambit3 Sport Οδηγίες χρήσης - 2.4

Table of Content

Διαλειμματικές προπονήσεις

Διαλειμματικές προπονήσεις

Μπορείτε να εκτελέσετε καθοδηγούμενες διαλειμματικές προπονήσεις με το Suunto Ambit3 Sport και τη βοήθεια του workout planner στο Suunto Movescount App.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Το workout planner απαιτεί σύνδεση στο Internet μέσω ασύρματου δικτύου ή δικτύου κινητής τηλεφωνίας. Ενδέχεται να ισχύουν χρεώσεις δεδομένων από τον πάροχο για τις συνδέσεις μέσω δικτύου κινητής τηλεφωνίας.

Η προπόνηση μπορεί να είναι όσο απλή ή πολύπλοκη θέλετε. Ορίστε τον τύπο, τη διάρκεια και τον στόχο για κάθε τμήμα. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε προσαρμοσμένο κείμενο καθοδήγησης για το τμήμα.

Αφού δημιουργήσετε τις προπονήσεις και επανασυγχρονίσετε το ρολόι σας με την εφαρμογή, οι προπονήσεις θα είναι διαθέσιμες στο μενού επιλογών ενώ βρίσκεστε σε μια λειτουργία άθλησης.

Για να ξεκινήσετε μια καθοδηγούμενη διαλειμματική προπόνηση:

  1. Όταν βρίσκεστε σε μια λειτουργία άθλησης, πατήστε παρατεταμένα το κουμπί Next για να μεταβείτε στο μενού επιλογών.
  2. Πατήστε το κουμπί Next για να επιλέξετε τη ρύθμιση WORKOUT .
  3. Πραγματοποιήστε κύλιση στις διαθέσιμες προπονήσεις με τα κουμπιά Light Lock ή Start Stop και επιλέξτε με το κουμπί Next.
  4. Πατήστε το κουμπί Start Stop για να ξεκινήσει η καταγραφή της άσκησής σας. Η καθοδήγηση ξεκινάει με την έναρξη της καταγραφής. Η οθόνη της διαλειμματικής προπόνησης εμφανίζεται ως η τελευταία οθόνη στην επιλεγμένη λειτουργία άθλησης.
  5. Ολοκληρώστε την προπόνηση ή διακόψτε την οποιαδήποτε στιγμή σταματώντας την καταγραφή της άσκησης ως συνήθως ή μεταβαίνοντας στο μενού επιλογών και επιλέγοντας END WORKOUT.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το ρολόι παρέχει καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο με τη μορφή ενός γραφήματος στην οθόνη προπόνησης.

interval workout

  • Επάνω σειρά: τρέχουσα μέτρηση ανάλογα με το στόχο του τμήματος. Για παράδειγμα, εάν ορίσατε ανώτερα και κατώτερα όρια ταχύτητας για το τμήμα, η τιμή επάνω από το γράφημα είναι η τρέχουσα ταχύτητά σας.
  • Γράφημα: μια πλήρης εικόνα του τρέχοντας τμήματος. Το επάνω και κάτω μέρος του γραφήματος είναι τα ανώτερα και κατώτερα όρια για το τμήμα. Το αριστερό και δεξί άκρο του γραφήματος είναι η αρχή και το τέλος του τμήματος. Η γραμμή που σχηματίζεται στο γράφημα παρουσιάζει την τρέχουσα προσπάθειά σας σε σχέση με τη διάρκεια και τα όρια του τμήματος.
  • Κάτω σειρά: χρόνος, απόσταση ή θερμίδες που απομένουν πριν την ολοκλήρωση του τμήματος. Αν έχετε ρυθμίσει το τμήμα σε έναν γύρο (το τμήμα τελειώνει όταν πατήσετε το κουμπί Back Lap), η κάτω σειρά εμφανίζει το συνολικό χρόνο του τμήματος.

Όταν ξεκινήσει το επόμενο τμήμα, το ρολόι σας εμφανίζει τη σύνοψη του επόμενου τμήματος.

interval workout change

  • Βήμα του τμήματος
  • Διάρκεια
  • Όρια στόχου

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large