Suunto 3 Fitness - Eigenschaften - Belastung und Erholung

Suunto 3 Fitness Bedienungsanleitung

Belastung und Erholung

Belastung und Erholung

Ihre Ressourcen sind ein guter Hinweis auf das Energieniveau Ihres Körpers und lassen sich als Ihre Fähigkeit zum Umgang mit Belastung und mit den Herausforderungen des Tages interpretieren.

Belastung und körperliche Aktivitäten zehren an Ihren Ressourcen und Ruhe- und Erholungsphasen bessern sie wieder auf. Guter Schlaf gehört zu den wichtigen Elementen, die dafür sorgen, dass Ihr Körper die Ressourcen hat, die er braucht.

Wenn das Niveau Ihrer Ressourcen hoch ist, fühlen Sie sich wahrscheinlich frisch und voller Energie. Wenn Ihre Ressourcen auf hohem Niveau sind und Sie laufen gehen, ist der Lauf wahrscheinlich großartig, da Ihrem Körper die nötige Energie zur Verfügung steht, sich anzupassen und infolgedessen zu verbessern.

Durch die Möglichkeit, Ihre Ressourcen zu verfolgen, können Sie sie verwalten und gewinnbringend einsetzen. Sie können das Niveau Ihrer Ressourcen auch als Indikator für Belastungsfaktoren, Strategien zur effektiven persönlichen Erholung und die Auswirkung der guten Ernährung ansehen.

Stress- und Erholungswerte basieren auf der optischen Herzfrequenzmessung. Um diese Werte während des Tages zu erhalten, muss die Tägliche HR aktiviert sein, siehe Tägliche HF.

Scrollen Sie mit der rechten unteren Taste zur Belastungs- und Erholungsanzeige.

SF3 RecoveryDisplay

Die Messskala um dieses Display zeigt das Gesamtniveau Ihrer Ressourcen an. Wenn sie grün ist, bedeutet dies, dass Sie sich erholen. Die Status- und Zeitanzeige geben Ihren aktuellen Status an (aktiv, inaktiv, in Erholung oder unter Belastung) und wie lang Sie sich in diesem Status befinden. In diesem Screenshot ist als Beispiel eine Erholungsphase über die letzten vier Stunden abgebildet.

Drücken Sie zum Ansehen eines Balkendiagramms über Ihre Ressourcen während der letzten 16 Stunden auf die Mitteltaste.

SF3 Resources Graph

Die grünen Balken zeigen die Zeiträume an, in denen Sie sich erholt haben. Der Prozentwert ist Schätzung Ihres aktuellen Ressourcenniveaus.