Einführung in die Suunto 3 Fitness
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Einführung in die Suunto 3 Fitness

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Einführung in die Suunto 3 Fitness

2 Mai 2018

Haben Sie eine neue Suunto 3 Fitness? Damit Sie Ihre neue Uhr schnell und effektiv kennenlernen können, haben wir hier einige Tipps für Sie zusammengestellt.

Willkommen in der Suunto Welt. In diesem Artikel führen wir Sie durch einige wichtige Schritte bei der Einführung in Ihre Suunto 3 Fitness. Holen Sie das Beste aus sich heraus! 

 

Nach dem Auspacken Ihrer Uhr, schließen Sie sie mit dem USB-Kabel an einen Computer an, um sie einzuschalten. Das Kabel wird auch zum Laden Ihrer Uhr verwendet. Bei täglicher Verwendung mit Aktivitätenaufzeichnung rund um die Uhr hält die Batterie bis zu fünf Tage. 

 

 

Sie werden durch die Ersteinstellungen der Uhr und der App geführt.

Sie werden durch die Ersteinstellungen der Uhr und der App geführt. 

 

 

SUUNTO APP HERUNTERLADEN UND INSTALLIEREN 

Ein wesentlicher Teil der Suunto 3 Fitness ist die Suunto app. Die Suunto App bietet ein Protokoll Ihrer Aktivitäten und Ruhephasen sowie verbundenes GPS zur Aufzeichnung von Geschwindigkeit, Distanz und Ihrer Route, eine Kommunikationsmethode mit Ihren Freunden und eine Möglichkeit, mehr über die Nutzung Ihrer Uhr zu erfahren. 

 

 

Die Suunto App ist verfügbar im App Store und Google Play Store

Die Suunto App für iOS ist verfügbar im App Store und für Android im Google Play Store 

 

 

Wenn Sie die Suunto App auf Ihrem Telefon installiert haben, öffnen Sie die App und verbinden Sie Ihre Uhr mit der App. Die App führt Sie durch den Verbindungsprozess und unterstützt Sie bei den ersten Schritten. 

 

Erfahren Sie mehr über das Pairing mit der Suunto App für Android oder der Suunto App für iOS 

 

 

WAHREN SIE DAS GLEICHGEWICHT ZWISCHEN AKTIVITÄTEN UND RUHEPHASEN 

Ihre Uhr zeichnet das Gesamtniveau Ihrer Aktivitäten während des Tages auf. Dies ist ein wichtiger Faktor, egal ob Sie nur fit und gesund bleiben möchten oder für einen bevorstehenden Wettbewerb trainieren. Aktiv sein ist gut, aber wenn Sie hart trainieren, müssen Sie ausreichend Ruhetage mit wenig Aktivität einlegen. 

 

 

7-Tage-Ansicht Ihrer gemachten Schritte

 

 

Die Uhr zählt automatisch Ihre täglich absolvierten Schritte und Kalorien. Mit den leicht verständlichen Zusammenfassungen bekommen Sie einen Überblick über Ihre Gesamtaktivität und können einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhephasen herstellen. Tragen Sie die Uhr auch in der Nacht, um Ihren Schlafverlauf aufzuzeichnen. In der Schlafzusammenfassung sehen Sie, wie lang und wie gut Sie geschlafen haben. 

 

Zusätzlich misst die Uhr den ganzen Tag Ihre Belastungs- und Erholungsphasen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie über ausreichende Reserven für den ganzen Tag verfügen. 

 

Lesen Sie mehr über die Aufzeichnung von Aktivitäten und Schlaf

 

 

TRAGEN IHRER SUUNTO 3 FITNESS 

Die Suunto 3 Fitness ist wasserdicht bis 30 m und für alle Ihre Abenteuer gerüstet. Gehen Sie damit schwimmen, tragen Sie die Uhr beim Duschen oder Wellness – sie macht alle Herausforderungen mit. Sie funktioniert auch bei tiefen Temperaturen von bis zu -20 °C (-5 °F). 

 

Herzfrequenzmessung am Handgelenk (optisch) ist eine bequeme Methode zur Aufzeichnung Ihrer Herzfrequenz und eine Alternative zur traditionellen HF-Messung mit einem Brustgurt. Auf diese Weise kann die Suunto 3 Fitness Ihre Aktivitäten und Ihren Schlaf rund um die Uhr aufzeichnen. 

 

Am besten ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Aktivitäten geeignet, in denen die Uhr die Herzfrequenz konstant am Arm des Trägers ablesen kann, d. h. wenn der Blutfluss konstant ist und die Uhr kontinuierlich in Hautkontakt bleibt. Damit der Herzfrequenzsensor am Handgelenk optimal funktioniert, sollten Sie die Uhr eventuell höher am Arm tragen, als Uhren üblicherweise getragen werden. Der Sensor misst den Blutfluss durch das Gewebe. Je mehr Gewebe er abtasten kann, desto besser kann er die Werte erfassen. 

 

Und wenn Sie eine Aktivität betreiben, bei der ein Kontakt mit Ihrer Haut nicht möglich ist, beispielsweise Skilanglauf bei niedrigen Temperaturen, können Sie Ihre Uhr über dem Ärmel tragen und einen Herzfrequenzgurt verwenden und die Herzfrequenz dann auf dem Uhrendisplay ablesen. Dies ist auch dann nützlich, wenn Sie Fahrrad fahren und die Uhr mithilfe einer Bike Mount am Lenker befestigen möchten.

 

Lesen Sie mehr über die optische Herzfrequenzmessung

 

 

AUFZEICHNUNG IHRES TRAININGS 

Zusätzlich zur täglichen Aktivitätenaufzeichnung können Sie mit Ihrer Uhr Ihre Trainingseinheiten und andere Aktivitäten aufzeichnen, um detailliertes Feedback zu erhalten und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Scrollen Sie nach oben zum Trainingssymbol und wählen Sie Ihren bevorzugten Sportmodus. 

 

Ihre Uhr wird mit einer breiten Auswahl von vorinstallierten Sportmodi geliefert, wobei jeder Modus spezifische Displayansichten bietet. Die zuletzt verwendeten Sportmodi werden oben in der Liste angezeigt. 

 

Ihre Suunto 3 Fitness generiert automatisch einen 7-Tage-Trainingsplan, um zur Verbesserung Ihrer Fitness beizutragen. Der Trainingsplan passt sich anhand Ihres Profils, des aufgezeichneten Trainingseinheiten und Ihrer Fitness an Ihren persönlichen Bedarf an. 

 

Lesen Sie mehr über die adaptive Trainingsanleitung  

 

 

KALIBRIEREN IHRER UHR FÜR GESCHWINDIGKEIT UND STRECKE 

Die Suunto 3 Fitness kann beim Laufen und Walking die Geschwindigkeit und Strecke aufgrund der Bewegungen des Handgelenks aufzeichnen. Dazu muss sie jedoch für Ihre persönliche Schrittlänge und Bewegung kalibriert sein. Zur Kalibrierung verbinden Sie Ihr Telefon mit der Suunto App (siebe oben) und aktivieren die Standortdienste. Die Geschwindigkeits- und Streckenmessung am Handgelenk wird automatisch kalibriert, wenn Sie mit GPS verbunden sind. 

 

Erfahren Sie mehr über die Kalibrierung 

 

 

VERWENDUNG DER GPS-VERBINDUNG IHRES TELEFONS 

Bei Verbindung Ihrer Uhr mit der Suunto App und Aktivierung der Standortdienste in der App können Sie die GPS-Verbindung Ihres Mobiltelefons für genauere Geschwindigkeits- und Streckenmessungen verwenden. Bei verbundenem GPS erhalten Sie auch eine Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheit, die Sie auf einer Karte in der Suunto App ansehen können. 

 

Beachten Sie bitte, dass Ihre Uhr bei verbundenem GPS Ihre persönliche Schrittlänge und Bewegung kalibriert, damit Ihre Lauf- und Walking-Geschwindigkeit auch ohne Verwendung der GPS-Verbindung angezeigt werden kann. 

 

Erfahren Sie mehr über verbundenes GPS  

 

 

VERWENDUNG VON SUUNTOLINK ZUR AKTUALISIERUNG IHRER UHR 

Die Software Ihrer Suunto 3 Fitness kann aktualisiert werden. Sie werden über mögliche Software-Updates über die Suunto App und suunto.com informiert. Wenn ein Update zur Verfügung steht, müssen Sie die Software SuuntoLink auf Ihren Computer installieren. Zur Aktualisierung öffnen Sie SuuntoLink, verbinden Ihre Suunto 3 Fitness mithilfe des USB-Kabels mit Ihrem Computer. Falls ein neues Update verfügbar ist, wird SuuntoLink Sie fragen, ob dieses installiert werden soll. 

 

Lesen Sie mehr über Software-Updates 

 


Produktanleitungen und -support finden Sie unter suunto.com/support

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