Jellemzők

Edzés rögzítése

A 24/7, azaz állandó tevékenységfigyelés mellett óráját az edzésszakaszok vagy más tevékenységek rögzítésére is használhatja annak érdekében, hogy részletes visszajelzést kapjon, és nyomon követhesse a fejlődést.

Edzés rögzítése:

1. Tegyen fel egy pulzusmérőt (külön megvásárolható).
2. Az indítóképernyő megnyitásához pöccintsen lefelé, vagy nyomja meg a felső gombot.

3. Koppintson az edzés ikonra, vagy nyomja le a középső gombot.

   

4. A sportolási módok közötti navigáláshoz pöccintsen felfelé vagy lefelé, és koppintson a használni kívánt módra. A felső és alsó gombokkal is navigálhat, illetve a kiválasztáshoz használhatja a középső gombot.

5. A startjelző fölött megjelenik egy sor ikon, attól függően, hogy mit használ a sportolási módhoz (például pulzusmérés vagy csatlakoztatott GPS). A nyíl ikon (csatlakoztatott GPS) keresés közben szürkén villog, jel észlelésekor pedig zöld színűre vált át. A szív ikon (pulzusszám) keresés közben szürkén villog, ha pedig jelet észlel, pulzusmérő használatakor övhöz kapcsolt színes szívre, az optikai pulzusmérő alkalmazásakor pedig öv nélküli színes szívre vált át. Látható az akkumulátorra vonatkozó becslés is, amiből megtudhatja, hány órát edzhet még, mielőtt az akkumulátor lemerülne.
   

   Ha pulzusmérőt használ, de az ikon egyszerűen zöldre vált (ami azt jelenti, hogy az optikai pulzusmérő aktív), ellenőrizze, hogy a pulzusmérő párosítva van-e, lásd POD-ok és szenzorok párosítása, és válassza ki újra a sportolási módot.
   

   Megvárhatja, hogy minden ikon zöldre váltson, vagy a középső gombot megnyomva bármikor elindíthatja a rögzítést.

   

   Amikor a rögzítés elindul, a kiválasztott pulzusmérő forrás zárolva lesz, és nem módosítható a folyamatban lévő edzés alatt.

6. Felvétel közben a középső gombbal váltogathat a kijelzések között, illetve ha az érintőképernyő engedélyezve van, azt is használhatja.

7. A rögzítés szüneteltetéséhez nyomja meg a felső gombot. A leállításhoz és mentéshez nyomja meg az alsó gombot, a folytatáshoz pedig a felsőt.

   

Ha a választott sportolási módban opciók is vannak, mint amilyen például a célként kitűzött időtartam megadása, ezeket beállíthatja a rögzítés megkezdését megelőzően felfelé pöccintéssel vagy az alsó gomb megnyomásával. Ugyanakkor rögzítés közben is beállíthatja a sport mód opcióit úgy, hogy lenyomva tartja a középső gombot.

Ha többsportos módot használ, a felső gombot nyomva tartva váltogathat a sportok között.

A rögzítés leállítását követően az óra rákérdez arra, hogy milyen a közérzete. Válaszoljon a kérdésre, vagy hagyja ki azt. (Lásd Közérzet) Ezt követően megjelenik a tevékenység összegzése, amelyen belül az érintőképernyő vagy a gombok segítségével böngészhet.

Ha a rögzített tevékenységet nem akarja megtartani, törölheti a naplóbejegyzést. Ehhez görgessen le az összegzés aljára, és koppintson a törlés gombra. Ugyanígy törölheti a naplókat az adatnaplóból is.

Sportolási módok

Az óra az előre meghatározott sportolási módok széles választékával érkezik. Ezek a módok különböző tevékenységekre és célokra szolgálnak az egyszerű kinti sétától kezdve a triatlon-versenyig.

Amikor ön rögzít egy edzést (lásd Edzés rögzítése), a felfelé és lefelé történő pöccintéssel megtekintheti a sportolási módok szűkített listáját. Koppintson a szűkített lista alján található ikonra a teljes lista nézethez és az összes sportolási mód megtekintéséhez.

Mindegyik sportolási mód egyedi kijelzés-készlettel jeleníti meg az edzésadatokat, melyek a sportolási módtól függően eltérhetnek. Az edzés közben az óra kijelzőjén megjelenő adatokat a Suunto alkalmazásban szabhatja személyre.

Ismerje meg, hogyan lehet személyre szabni a sportolási módokat a Suunto (Android) vagy a Suunto (iOS) alkalmazásban.

A célok használata edzés közben

Edzéskor különböző célokat állíthat be Suunto 9 készülékén.

Ha a kiválasztott sportolási módban a kitűzött célok is megjeleníthetők, ezeket felfelé pöccintéssel vagy az alsó gomb megnyomásával állíthatja be a rögzítés előtt.

Általános célú edzés:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, felfele pöccintve vagy az alsó gombot megnyomva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Koppintson a Target (Célok) opcióra, vagy nyomja meg a középső gombot.
3. Válassza ki a Duration (Időtartam) vagy a Distance (Távolság) opciót.
4. Válassza ki az elérni kívánt célt.
5. A sportolási mód beállításaihoz való visszatéréshez pöccintsen jobbra.

Ha aktiválta az általános célokat, minden adatképernyőn megjelenik egy célmérő, hogy nyomon követhesse az előrehaladását.

Emellett értesítést kap, amikor elérte a cél 50%-át, és amikor elérte a kiválasztott célt.

Edzés intenzitási célokkal:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, felfele pöccintve vagy az alsó gombot megnyomva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Lépjen be a Intensity zones (Intenzitási cél) menübe.
3. Válassza ki a HR zones (Pulzusszám), a Pace zones (Ritmus) vagy a Power zones (Teljesítmény) opciót.
   (Az opciók a kiválasztott sportolási módtól, valamint a teljesítménymérő POD és az óra párosításától függnek).
4. Válassza ki a kívánt céltartományt.
5. A sportolási mód beállításaihoz való visszatéréshez pöccintsen jobbra.

Navigálás edzés közben

Edzés rögzítése közben navigálhat egy útvonalon, illetve egy tájékozódási ponthoz is.

A navigálási lehetőségek elérhetőségéhez az aktuális sportolási módban engedélyezni kell a GPS-t. Ha a sportolási mód GPS-pontossága elfogadható vagy jó, az útvonal vagy tájékozódási pont kiválasztását követően a pontosság átvált a legmagasabb szintre.

Navigálás edzés közben:

1. Ha még nem tette meg, hozzon létre egy útvonalat vagy egy tájékozódási pontot a Suunto alkalmazásban, és szinkronizálja az óráját.
2. Válasszon ki egy GPS-t használó sport módot, majd pöccintsen felfelé, vagy nyomja meg az alsó gombot a beállítások megnyitásához. Vagy előbb indítsa el a rögzítést, majd tartsa lenyomva a középső gombot a sport módhoz tartozó beállítások megnyitásához.
3. Görgessen a Navigation menüpontra, és koppintson a beállításra, vagy nyomja meg a középső gombot.
4. Felfelé és lefelé pöccintve, illetve az alsó és felső gombokat megnyomva válasszon ki egy navigálási opciót, és nyomja meg a középső gombot.
5. Válassza ki azt az útvonalat vagy tájékozódási pontot, amelyhez navigálni szeretne, és nyomja meg a középső gombot! A navigálás elindításához nyomja meg a felső gombot!

Ha még nem indította el az edzés rögzítését, az utolsó lépéssel visszalép a sportolási mód opciókhoz. Görgessen fel a kezdő nézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon!

Edzés közben pöccintsen jobbra vagy nyomja meg a középső gombot a navigációs kijelzőhöz való görgetéshez, ahol megjelenik a kiválasztott útvonal vagy tájékozódási pont. A navigációs kijelzővel kapcsolatos további információért lásd Navigálás tájékozódási ponthoz és Útvonalak.

Ezen a kijelzőn felfelé pöccintve vagy az alsó gombot megnyomva megnyithatja a navigációs opciókat. A navigációs opciókban kiválaszthat például egy másik útvonalat vagy tájékozódási pontot, ellenőrizheti a jelenlegi hely koordinátáit, valamint lezárhatja a navigációt a Breadcrumb opció kiválasztásával.

Haladás beállított útvonalon

Városi környezetben a GPS nem mindig tudja pontosan követni a mozgását. Ha azonban kiválaszt egy előre beállított útvonalat, és azt követi, az óra csak az adott útvonalon belüli pontos helyzetének meghatározásához használja a GPS-t, és nem ahhoz, hogy az edzésből útvonalat hozzon létre. A rögzített útvonal pontosan megegyezik majd az edzéshez használt útvonallal.

A Snap to route használata edzés közben:

1. Ha még nem tette meg, hozzon létre egy útvonalat a Suunto alkalmazásban, és szinkronizálja az óráját.
2. Válasszon ki egy olyan sportolási módot, amely GPS-t használ, majd pöccintsen felfelé vagy nyomja meg az alsó gombot az opciók megnyitásához.
3. Görgessen a Navigation pontra és koppintson rá, vagy nyomja meg a középső gombot.
4. Válassza ki a Snap to route (Célok) opciót, majd nyomja meg a középső gombot.
5. Válassza ki a használni kívánt útvonalat, és nyomja meg a középső gombot.
6. Nyomja meg a felső gombot, vagy koppintson a Navigate lehetőségre.

Kezdje el az edzést a megszokott módon, és kövesse a kiválasztott útvonalat.

Energiagazdálkodási rendszer

A Suunto 9 energiagazdálkodási rendszere intelligens akkumulátor technológiával gondoskodik arról, hogy ne merüljön le az órája a fontos pillanatokban.

Egy edzés felvételének megkezdése előtt (ld. Edzés rögzítése) egy becslést kap az aktuális akku üzemmódban rendelkezésre álló maradék időről.

Négy alapértelmezett akkumulátor-üzemmód van; Performance (alapértelmezett), Endurance, Ultra és Tour. Az említett üzemmódok közötti átváltáskor az akkumulátor élettartamán kívül az óra teljesítménye is megváltozik.

A kezdőképernyőn koppintson a Options » Battery mode utasításra az akku üzemmódok váltogatásához, és ellenőrizze, hogyan módosítják az egyes üzemmódok az óra teljesítményét.

A négy előre meghatározott akku üzemmódon kívül a kívánt beállítások hozzárendelésével egyéni üzemmódot is létrehozhat. Mivel az egyéni mód az adott sportolási módra jellemző, minden egyes sportolási mód tekintetében létrehozhatók egyéni akku üzemmódok.

Akkumulátor-értesítések

Az akku üzemmódokon kívül az óra intelligens emlékeztetőkkel jelzi, ha az akkumulátor üzemideje elegendőnek bizonyul a soron következő tevékenység elvégzéséhez. Egyes emlékeztetők korábbi adatokon, például a tevékenység előzményekre alapulnak. Órája akkor is értesíti Önt, ha úgy észleli, hogy az adott tevékenység rögzítése közben vészesen csökken az akkumulátor töltöttségi szintje. Ilyen esetben automatikusan azt javasolja, hogy váltson át egy másik akku üzemmódra.

Az óra 20%-os töltöttségi szintnél jelez, majd 10%-nál újra figyelmezteti Önt.

Úszás

A Suunto 9 készüléket medencében és nyílt vízben is használhatja úszáshoz.

Ha az Úszás medencében sport módot használja, az óra a medence hosszának alapján számítja ki a távolságot. Mielőtt úszni kezdene, szükség szerint módosíthatja a medence hosszát a sport mód beállítások között

Nyílt vízi úszásnál a távolság kiszámítása a GPS-en alapul. Mivel víz alatt nem érzékelhető a GPS-jel, az órának bizonyos időközönként felszínre kell kerülnie (mint ahogy az a gyorsúszásnál történik), hogy elvégezze a GPS-pontosítást.

A GPS számára ezek nehezített körülmények, ezért fontos, hogy mielőtt vízbe ugrana, erős GPS-jellel rendelkezzen. A jó GPS-vétel érdekében:

• Mielőtt úszni indul, szinkronizálja óráját az online fiókjával, hogy a GPS-t a legújabb műholdas pályaadatokkal optimalizálja.
• Miután kiválasztott egy nyílt vízi úszás módot, és megtalálta a GPS-jelet, várjon legalább három percet, mielőtt úszni kezdene. Ez idő alatt a GPS stabil helymeghatározást tud végezni.

Intervallum-edzés

Az intervallum-edzés egy megszokott edzésmód, amely magas és alacsony intenzitású mozgásszakaszok ismétléséből áll. Suunto 9 készülékén saját intervallum-edzést állíthat be minden sportolási módhoz.

Az intervallumok beállításakor négy elemet kell megadnia:

• Intervallum: be/ki csúszka, amely engedélyezi az intervallum-edzést. Ha a be beállítást választja, a sportolási módhoz hozzáadódik egy intervallum-edzés kijelző.
• Ismétlések: az intervallumok száma + a regenerálódási időszakok száma.
• Intervallum: a magas intenzitású intervallum hossza távolság vagy időtartam alapján.
• Regenerálódás: az intervallumok közötti pihenési időszak hossza távolság vagy időtartam alapján.

Ne feledje, hogy amennyiben a távolság alapján határozza meg az intervallumot, olyan sportolási módot kell használnia, amely méri a távolságot. A mérés lehet például GPS-alapú, illetve foot- vagy bike-POD alapú.

Az intervallum-edzés menete:

1. Mielőtt elindítaná egy edzés rögzítését, felfele pöccintve vagy az alsó gombot megnyomva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Görgessen az Intervals (Intervallumok) menüpontra, és koppintson a beállításra, vagy nyomja meg a középső gombot.

3. Kapcsolja be az intervallum-edzés beállítást, vagy végezze el a fenti beállításokat.

   

4. Görgessen vissza a kezdő nézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.

5. Pöccintsen balra vagy nyomja le a középső gombot, amíg az intervallum-kijelzőre nem ér, és nyomja le a középső gombot, amikor készen áll az intervallum-edzésre.

   

6. Amennyiben szeretné leállítani az intervallum-edzést, mielőtt minden ismétlést elvégzett volna, tartsa lenyomva a középső gombot a sportolási mód opciók megnyitásához, és kapcsolja ki az Intervals (Intervallumok) beállítást.

Miután leállította az edzés rögzítését, az intervallum-edzés automatikusan kikapcsol az adott sportolási módra. A többi beállítás viszont megmarad, így egyszerűen elindíthatja ugyanazt az edzést, amikor legközelebb az adott sportolási módot használja.

Kijelzőtéma

Annak érdekében, hogy az óra kijelzője edzés vagy navigálás közben jobban olvasható legyen, világos és sötét témák között váltogathat.

Világos téma esetében a háttér világos és a számok sötéten jelennek meg.

Sötét téma esetében fordított a kontraszt, a háttér sötét és a számok világosak.

A téma egy globális beállítás, amelyet a sportolási mód opciók bármelyikében módosíthatja az órán.

A kijelzőtéma módosítása sportolási mód opciókban:

1. Lépjen be bármelyik sportolási módba, és felfelé pöccintve vagy az alsó gombot megnyomva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
2. Görgessen le a Theme (Téma) pontra, és nyomja meg a középső gombot.
3. Felfelé vagy lefelé pöccintve, illetve a felső vagy alsó gombot megnyomva váltson a Light és Dark lehetőségek között, majd az elfogadáshoz nyomja meg a középső gombot.
4. Görgessen vissza a sportolási mód opciókból való kilépéshez, és indítsa el a sportolási módot (vagy lépjen ki belőle).

Automatikus szüneteltetés

Az automatikus szüneteltetés felfüggeszti az edzés rögzítését, ha a sebesség nem éri el a 2 km/h-t (1,2 mph). Amikor aztán a sebesség átlépi a 3 km/h-t (1,9 mph), a rögzítés magától folytatódik.

Az egyes sportolási módok automatikus szüneteltetésének be- és kikapcsolása a sportolási mód beállításainál is elvégezhető, az edzés rögzítésének elindítása előtt.

Ha a rögzítés alatt az automatikus szüneteltetés be van kapcsolva, egy felugró üzenet figyelmeztet az automatikus szüneteltetésre.

Az aktuális idő és az akkumulátorszint ellenőrzéséhez koppintson a folytatás felugró ablakra.

Megvárhatja, hogy a rözgítés automatikusan újrainduljon, amikor újra mozgásba lendül, vagy manuálisan is újraindíthatja azt a felugró ablakból, a felső gombot megnyomva.

Közérzet

Ha rendszeresen edz, az edzések utáni közérzete fontos jelzés lehet az általános fizikai állapotát illetően. Egy edző vagy személyi tréner is felhasználhatja a közérzete változását, hogy nyomon kövesse a fejlődését.

Öt közérzet-fokozat közül választhat:

• Poor
• Average
• Good
• Very good
• Excellent

Arról, hogy ezek a lehetőségek pontosan mit jelentenek, Ön (és az edzője) dönt. Mindössze az a fontos, hogy következetesen használja őket.

Minden edzést követően rögzítheti a közérzetét azzal, hogy válaszol a „How was it?” (Hogy ment?) kérdésre közvetlenül az órán, miután leállította a rögzítést.

A középső gombot megnyomva kihagyhatja a kérdést.