Wie funktioniert die Schlafaufzeichnung mit meiner Suunto 9?

Wie funktioniert die Schlafaufzeichnung mit meiner Suunto 9?

Die Schlafdaten Ihrer Suunto 9 enthalten zwei unterschiedliche Aspekte:

  • Schlafdauer
  • Durchschn. HR im Schlaf

Die Schlafdauer wird über einen Beschleunigungsmesser, d.h. einen Bewegungssensor, der Bewegungen Ihres Handgelenks erkennt, gemessen. Je nach Ihrer Bettzeit und Ihren Bewegungen während dieses Zeitraums erkennt die Uhr, ob Sie schlafen. Ihre Bettzeit besteht aus zwei Werten – dem frühesten Zeitpunkt, zu dem Sie normalerweise schlafen gehen und dem spätesten Zeitpunkt, zu dem Sie normalerweise aufwachen.

Schlafübersicht

Erfahren Sie im Themenbereich Schlafaufzeichnung der Bedienungsanleitung, wie Sie die Schlafaufzeichnung aktivieren und Ihre Bettzeit einstellen.

Ihre Uhr erkennt anhand Ihrer Bewegung auch, wann Sie sich im Tiefschlaf befinden (bewegungslose Zeit) und wann Sie in der Nacht wach sind (Zeit mit merklichen Bewegungen). Die Dauer Ihres Tiefschlafs und der wachen Zeiten können Sie Ihrer Schlafzusammenfassung entnehmen.


Hinweis: Die Schlafdauer ist ein Schätzwert und Bewegungen im Schlaf können die Genauigkeit der Messung beeinflussen. Die Genauigkeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein, und hängt auch davon ab, wie viel Sie sich normalerweise im Schlaf bewegen.

Ihre durchschnittliche Herzfrequenz im Schlaf ist eine wichtige Kennziffer, aus der entnommen werden kann, wie gut sich Ihr Körper nach Workouts erholt. In den Schlaferkenntnissen können Sie eine Übersicht Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenz im Schlaf während der letzten 7 Tage ansehen. Zum Anzeigen der genauen Statistik für jede Nacht drücken Sie im Display Durchschnittlicher Schlaf die linke untere Taste.

Schlafdauer-Übersicht für 7-Tage.

Hinweis: Da Ihre Herzfrequenz am Handgelenk gemessen wird, kann auch die Art, wie Sie Ihre Uhr tragen, die Herzfrequenzwerte beeinflussen.

Folgende Tipps können hilfreich sein:

  • Ihre Uhr muss in direktem Hautkontakt getragen werden. Auch der dünnste Stoff zwischen dem Sensor und Ihrer Haut würde störend wirken.
  • Tragen Sie die Uhr nicht zu eng, um zu vermeiden, dass der Blutfluss beeinflusst wird. Bei engerem Tragen ist das Gewebe weniger stark durchblutet, was sich auf die Messgenauigkeit auswirken kann.
  • Tragen Sie die Uhr jedoch etwas höher am Arm als Uhren normalerweise getragen werden. Der Sensor misst den Blutfluss durch das Gewebe. Je mehr Gewebe er abtasten kann, desto besser kann er die Werte erfassen.
  • Armbewegungen und Muskelreflexe können sich auf die Genauigkeit der Sensordaten auswirken.
  • Bei sehr niedriger Herzfrequenz liefert der Sensor evtl. keine stabilen Messwerte.
  • Dunkle Pigmentierung der Haut und Tattoos können den Lichteinfall blockieren und zuverlässige Messungen durch den optischen Sensor verhindern.

Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise der Herzfrequenzmessung am Handgelenk in der Bedienungsanleitung, Abschnitt Optische Herzfrequenzmessung und in folgendem Artikel: Was Sie über Herzfrequenzmessung am Handgelenk wissen sollten

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