Suunto 3 Fitness Gebruikershandleiding
Stress en herstel
Je krachtreserves zijn een goede indicatie van de energieniveaus van je lichaam en vertalen zich in je vermogen om met stress om te gaan en dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden.
Stress en lichaamsbeweging putten je natuurlijke krachtreserves uit, terwijl rust en herstel ze herstellen. Een goede nachtrust is essentieel als je ervoor wilt zorgen dat je lichaam over alle krachtreserves beschikt dat het nodig heeft.
Wanneer je voorraad krachtreserves hoog is, zul je je wellicht fris en energiek voelen. Als je gaat hardlopen wanneer je voorraad aan krachtbronnen hoog is, zult u waarschijnlijk een fantastische sessie hebben, omdat uw lichaam over de energie beschikt die het nodig heeft om zich aan te passen en bijgevolg te verbeteren.
Je krachtreserves meten helpt je om ze beter te managen en er verstandig mee om te springen. Aan de hand van je energiereserves kun je ook stressfactoren identificeren, alsook persoonlijke en effectieve herstelstimulerende strategieën, en de effecten van een goede voeding.
Stress en herstel gebruikt optische hartsensormetingen en om deze overdag te verkrijgen, moet dagelijkse HR ingeschakeld zijn, zie Dagelijkse HR.
Het is belangrijk dat je Max. HR en Hartslag bij rust zo zijn ingesteld dat ze overeenkomen met je hartslag, zodat je de nauwkeurigste meetresultaten krijgt. De Hartslag bij rust is standaard ingesteld op 60 bpm en de Max. HR is gebaseerd op je leeftijd.
Deze HR-waarden kunnen gemakkelijk worden gewijzigd in de instellingen onder ALGEMEEN -> PERSOONLIJK.
Gebruik de laagste hartslagwaarde gemeten tijdens je slaap als je Hartslag bij rust.
Druk op de rechteronderknop om naar het display met stress en herstel te scrollen.
De meter rond dit scherm geeft je totale voorraad aan krachtbronnen aan. Als het groen is, betekent dit dat je aan het herstellen bent. De status- en tijdsindicatie geeft aan wat je huidige status is (actief, inactief, herstellend of gestrest) en hoelang je in die status bent geweest. In deze screenshot ben je bijvoorbeeld de afgelopen vier uur aan het herstellen geweest.
Druk op de middelste knop om een staafdiagram van je krachtbronnen over de afgelopen 16 uur te zien.
De groene balken geven de periodes aan waarin je aan het herstellen was. De procentuele waarde is een schatting van je huidige krachtbronnen.