Suunto 3 Fitness Uporabniški priročnik

Obremenitev in okrevanje

Vaši viri so dober pokazatelj energijske ravni vašega telesa in določajo vašo zmožnost obvladovanja obremenitev in soočanja z vsakodnevnimi izzivi.

Stres in fizična dejavnost izčrpavata vaše vire, počitek in okrevanje pa jih obnavljata. Dober spanec je bistvenega pomena pri zagotavljanju vseh potrebnih virov za telo.

Ko je raven vaših virov visoka, se počutite sveži in polni energije. Če se odpravite na tek, ko so vaši viri na visoki ravni, boste pri tem verjetno uživali, ker ima telo na voljo vso potrebno energijo za prilagajanje in izboljševanje.

Ker lahko spremljate svoje vire, jih boste lažje upravljali in modro uporabljali. Raven virov vam lahko služi tudi kot pokazatelj dejavnikov stresa, učinkovitosti individualnih strategij za okrevanje in vpliva kakovostne prehrane.

Funkcija merjenja stresa in okrevanja uporablja optično tipalo srčnega utripa – da bi lahko ura prejemala te podatke čez dan, pa mora funkcija dnevnega srčnega utripa biti vklopljena, glejte Dnevni srčni utrip.

Pomembno je, da sta Max HR in Rest HR nastavljena, tako da ustrezata vašemu srčnemu utripu, da bi zagotavljala kar najbolj točne odčitke. Privzeto je Rest HR nastavljen na 60 utripov/ minuto, Max HR pa je zasnovan na podlagi starosti.

Te vrednosti srčnega utripa je mogoče preprosto spremeniti v nastavitvah v GENERAL -> PERSONAL.

S spodnjo desno tipko se pomaknite do zaslona za obremenitev in okrevanje.

Merilnik okrog zaslona prikazuje skupno raven virov. Če je zelen, pomeni, da okrevate. Indikator stanja in časa vam pove vaše trenutno stanje (dejavno, nedejavno, okrevanje ali obremenitev) ter koliko časa ste že v tem stanju. Na tem posnetku zaslona na primer zadnjih nekaj ur okrevate.

Pritisnite sredinsko tipko, če si želite ogledati stolpčni grafikon vaših virov za zadnjih 16 ur.

Zeleni stolpci označujejo obdobja okrevanja. Odstotna vrednost je ocena vaše trenutne ravni virov.