Suunto Spartan Sport Wrist HR คู่มือการใช้งาน - 2.5

การบันทึกการออกกำลังกาย

นอกจากการเฝ้าดูกิจกรรมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันแล้ว คุณยังใช้นาฬิกาบันทึกการออกกำลังหรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลอย่างละเอียดและติดตามความคืบหน้าได้

วิธีบันทึกการออกกำลังกาย

1. สวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (สวมหรือไม่สวมก็ได้)
2. ปัดลงหรือกดปุ่มบนเพื่อเปิดตัวเรียกใช้โปรแกรม

3. แตะไอคอนออกกำลังกาย หรือกดปุ่มกลาง

   

4. ปัดขึ้นหรือลงเพื่อเลื่อนผ่านโหมดกีฬาและแตะที่ตำแหน่งที่คุณต้องการที่จะใช้ หรือเลื่อนด้วยปุ่มบนและล่าง แล้วเลือกด้วยปุ่มกลาง

5. ชุดไอคอนจะปรากฏเหนือตัวบ่งชี้เริ่มต้น โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังใช้กับโหมดกีฬา (เช่น อัตราการเต้นหัวใจ หรือ GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว) ไอคอนลูกศร (GPS ที่เชื่อมต่อ) จะกะพริบเป็นสีเทาในขณะค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะกะพริบเป็นสีเทาขณะค้นหา และเมื่อมีการพบสัญญาณจะเปลี่ยนเป็นสีแดงหากใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ หรือเป็นสีเขียวหากใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล
   หากคุณใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียว ให้ตรวจสอบว่ามีการจับคู่เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ โปรดดูการจับคู่พ็อดกับเซ็นเซอร์ แล้วเลือกโหมดกีฬาอีกครั้ง
   อาจรอให้ไอคอนแต่ละไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือแดง หรือเริ่มบันทึกตามต้องการโดยกดปุ่มกลาง

6. 

7. ในขณะบันทึก คุณสามารถสลับการแสดงผลไปมาด้วยปุ่มกลาง หรือใช้หน้าจอสัมผัสหากเปิดใช้งานอยู่

8. กดปุ่มบนเพื่อหยุดบันทึกชั่วคราว หยุดและบันทึกด้วยปุ่มล่าง หรือทำต่อโดยใช้ปุ่มบน

   

ถ้าโหมดกีฬาที่คุณเลือกมีตัวเลือก เช่น การตั้งค่าเป้าหมายระยะเวลา คุณสามารถปรับตัวเลือกนั้นก่อนเริ่มการบันทึก โดยปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่าง นอกจากนี้ ยังปรับตัวเลือกโหมดกีฬาในขณะที่บันทึกได้ โดยกดปุ่มกลางค้างไว้

ถ้าใช้โหมดมัลติสปอร์ตอยู่ ให้สลับกีฬาโดยกดปุ่มบนค้างไว้

หลังจากที่คุณหยุดการบันทึก จะมีข้อความถามว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถตอบหรือข้ามคำถามได้ (โปรดดู ความรู้สึก) จากนั้นจะได้รับข้อมูลสรุปกิจกรรมที่เลือกดูได้ด้วยการแตะหน้าจอหรือกดปุ่ม

หากคุณทำบันทึกที่ไม่ต้องการเก็บไว้ สามารถลบรายการบันทึกได้โดยเลื่อนไปใต้สรุป แล้วแตะปุ่มลบ นอกจากนี้ คุณยังสามารถลบบันทึกในลักษณะเดียวกันจากสมุดจดรายการต่างๆ

การใช้เป้าหมายขณะออกกำลังกาย

สามารถกำหนดเป้าหมายต่างๆ ได้โดยใช้ Suunto Spartan Sport Wrist HR ขณะออกกำลังกาย

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีตัวเลือกเป้าหมาย สามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยปัดขึ้นหรือกดปุ่มขวาล่าง

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายทั่วไป:

1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้ปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
2. แตะ เป้าหมาย หรือกดปุ่มตรงกลาง
3. สลับเปิด ทั่วไป
4. เลือก ระยะเวลา หรือ ระยะทาง
5. เลือกเป้าหมาย
6. ปัดขวาเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เมื่อเปิดเป้าหมายทั่วไปแล้ว แถบแสดงเป้าหมายจะปรากฏขึ้นทุกครั้งที่มีการแสดงข้อมูลความคืบหน้า

นอกจากนี้ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย 50% และเมื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดแล้ว

เพื่อการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเข้มข้น:

1. ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้ปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
2. แตะ เป้าหมาย หรือกดปุ่มตรงกลาง
3. สลับเปิด ความเข้มข้น
4. เลือก อัตราการเต้นของหัวใจอัตราก้าวเดิน หรือ กำลัง
   (ตัวเลือกจะขึ้นอยู่กับโหมดกีฬาที่เลือกไว้และขึ้นอยู่กับว่าคุณมีพ็อตที่จับคู่กับนาฬิกาอยู่หรือไม่)
5. เลือกโซนเป้าหมาย
6. ปัดขวาเพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

การนำทางขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถนำทางตามเส้นทางหรือจุดสนใจได้ในขณะที่กำลังบันทึกการออกกำลังกาย

โหมดกีฬาที่ใช้กำหนดให้เปิด GPS ไว้เพื่อเข้าไปยังตัวเลือกการนำทาง หากความแม่นยำของ GPS ในโหมดกีฬาเป็น OK (ปานกลาง) หรือ Good (ดี) เมื่อคุณเลือกเส้นทางหรือ POI ความถูกต้องของ GPS จะเปลี่ยนเป็น Best (ดีที่สุด)

วิธีนำทางขณะออกกำลังกาย

1. สร้างเส้นทางหรือจุดสนใจใน Suunto Movescount และซิงค์นาฬิกา (หากยังไม่ได้ทำ)
2. เลือกโหมดกีฬาที่ใช้ GPS จากนั้นปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือก หรือเริ่มบันทึกข้อมูลก่อน จากนั้นกดปุ่มกลางเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
3. เลื่อนไปที่ การนำทาง (การนำทาง) แล้วแตะการตั้งค่าหรือกดปุ่มกลาง
4. ปัดขึ้นและลงหรือกดปุ่มบนและล่างเพื่อเลือกตัวเลือกการนำทาง จากนั้นกดปุ่มกลาง
5. เลือกเส้นทางหรือ POI ที่ต้องการนำทาง แล้วกดปุ่มกลาง กดปุ่มบนเพื่อเริ่มนำทาง

หากคุณยังไม่เริ่มบันทึกการออกกำลังกาย ขั้นตอนสุดท้ายจะนำคุณกลับไปยังตัวเลือกโหมดกีฬา เลื่อนขึ้นเพื่อกลับไปยังมุมมองเริ่มต้น แล้วเริ่มบันทึกตามปกติ

ในขณะออกกำลังกาย ปัดไปทางขวาหรือกดปุ่มกลาง เพื่อเลื่อนไปยังหน้าจอการนำทางซึ่งแสดงเส้นทางหรือจุดที่เลือกไว้ โปรดดูข้อมูลการนำทางเพิ่มเติมใน การนำทางไปยังจุดสนใจ และ เส้นทาง

ในขณะเปิดหน้าจอนี้ คุณสามารถปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกการนำทาง จากตัวเลือกการนำทางนี้ คุณสามารถเลือกเส้นทางอื่นหรือจุดสนใจอื่น ตรวจสอบพิกัดที่ตั้งปัจจุบัน และยกเลิกการนำทางได้โดยเลือก เส้นทาง (ร่องรอยการเดินทาง)

ตัวเลือกการประหยัดพลังงานในโหมดกีฬา

หากต้องการยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ในขณะใช้โหมดกีฬากับ GPS ขอแนะนำให้ปรับความแม่นยำของ GPS (โปรดดู ความแม่นยำของ GPS และการประหยัดพลังงาน) หากต้องการยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ คุณสามารถปรับใช้ตัวเลือกการประหยัดพลังงานต่อไปนี้ได้

• สีของหน้าจอ: จอภาพจะใช้สีทุกสีที่มีโดยค่าเริ่มต้น เมื่อเปิดตัวเลือก สีต่ำ หน้าจอจะใช้สีน้อยลงซึ่งช่วยลดแบตเตอรี่ที่ต้องใช้
• ดับหน้าจอ: โดยปกติหน้าจอจะเปิดไว้ตลอดเวลาในขณะออกกำลังกาย เมื่อคุณเปิดการดับหน้าจอไว้ หน้าจอจะดับหลังจากผ่านไป 10 วินาทีเพื่อประหยัดแบตเตอรี่ จากนั้นกดปุ่มใดก็ได้เพื่อเปิดหน้าจออีกครั้ง

วิธีเปิดตัวเลือกการประหยัดพลังงาน

1. ก่อนเริ่มบันทึกการออกกำลังกาย ให้ปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
2. เลื่อนไปที่ ประหยัดพลังงาน (การประหยัดพลังงาน) แล้วแตะไอคอนหรือกดปุ่มกลาง
3. ปรับตัวเลือกการประหยัดพลังงานตามต้องการ จากนั้นปัดไปทางขวาหรือกดปุ่มกลางเพื่อออกจากตัวเลือกการประหยัดพลังงาน
4. เลื่อนกลับไปที่มุมมองเริ่มต้น และเริ่มออกกำลังกายตามปกติ