Suunto 3 Fitness Kullanım Kılavuzu

Stres ve toparlanma

Kaynaklarınız, vücudunuzun enerji düzeylerinin iyi bir göstergesidir ve bunlar stresle mücadele etme ve günün zorluklarıyla başa çıkma yeteneğinize dönüşür.

Stres ve fiziksel aktivite, kaynaklarınızı tüketirken, dinlenme ve toparlanma bunları geri kazandırır. İyi uyumak, vücudunuzun ihtiyacı olan kaynaklara sahip olmasını sağlamanın hayati bir kısmıdır.

Kaynak düzeyleriniz yüksekse, kendinizi dingin ve enerjik hissetmeniz muhtemeldir. Kaynaklarınız yüksek olduğunda bir koşuya çıkmak muhtemelen harika bir koşu yapacağınız anlamına gelir, çünkü sonuçta vücudunuz adapte olmak ve gelişmek için gereken enerjiye sahiptir.

Kaynaklarınızı takip edebilmek, bunları akıllıca yönetmenize ve kullanmanıza yardımcı olabilir. Kaynak düzeyleriniz, stres faktörlerini, kişisel olarak etkili toparlanmayı hızlandırma stratejilerini ve iyi beslenmenin etkisini tanımlamak için bir kılavuz olarak da kullanılabilir.

Stres ve toparlanma özelliği, optik kalp sensörü ölçümlerini kullanır ve gün içindeki değerleri almak için, günlük KH etkinleştirilmelidir, bkz. Günlük KH.

En doğru ölçümleri aldığınızdan emin olmak için Maks. KH ve Dinlenme KH ayarının kalp hızınızla eşleşecek şekilde ayarlanması önemlidir. Varsayılan olarak, Dinlenme KH ayarı 60 bpm ve Maks. KH yaşınıza göre ayarlanmıştır.

KH değerleri GENERAL -> PERSONAL altındaki ayarlardan kolayca değiştirilebilir.

Stres ve toparlanma ekranına gitmek için sağ alt düğmeye basın.

Bu ekranın etrafındaki gösterge, genel kaynak düzeyinizi gösterir. Rengi yeşilse, toparlanıyorsunuz demektir. Durum ve süre göstergesi, mevcut durumunuzu (aktif, aktif değil, toparlanıyor veya stresli) ve bu durumda ne kadar süredir bulunduğunuzu gösterir. Örneğin bu ekranda, son dört saattir toparlanma durumundasınız.

Kaynaklarınızın son 16 saatlik çubuk grafiğini görmek için orta düğmeye basın.

Yeşil çubuklar, toparlandığınız dönemleri gösterir. Yüzde değeri, mevcut kaynak düzeyinizin bir tahminidir.