Intervalne vadbe

Suunto Ambit3 Vertical Priročnik za uporabo - 1.0

Intervalne vadbe

Intervalne vadbe

Z uro Suunto Ambit3 Vertical lahko z načrtovalnikom vadbe v Suunto Movescount App izvajate vodene intervalne vadbe.

OPOMBA:

Načrtovalnik vadbe zahteva internetno povezavo prek omrežja Wi-Fi ali mobilnega omrežja. Pri podatkovnih povezavah z mobilnim omrežjem lahko nastanejo stroški.

Nastavljena vadba je lahko preprosta ali zapletena glede na vaše potrebe. Določite vrsto, trajanje in cilj vsakega segmenta. Po želji lahko segmentu dodate navodilo.

Ko ustvarite vadbe in aplikacijo znova sinhronizirate z uro, bodo vadbe na voljo v meniju možnosti v športnem načinu.

Za začetek vodene intervalne vadbe:

  1. Ko ste v športnem načinu, pridržite tipko Next, da odprete meni z možnostmi.
  2. Pritisnite tipko Next, da izberete možnost WORKOUT (VADBA).
  3. Pomikajte se po razpoložljivih vadbah s tipkama Light Lock in Start Stop ter jo izberite s tipko Next.
  4. Pritisnite Start Stop, da začnete snemati vadbo. Vodenje se začne, ko se začne snemanje. Prikaz intervalne vadbe je prikazan kot zadnji zaslon v izbranem športnem načinu.
  5. Izvedite vadbo ali jo kadarkoli končajte, tako da prekinete snemanje vadbe kot običajno, ali pa tako, da v meniju možnosti izberete END WORKOUT (KONEC).

Med vadbo bo ura zagotavljala vodstvo v realnem času v obliki grafikona na zaslonu vadbe.

interval workout

  • Zgornja vrstica: trenutna meritev glede na cilj segmenta. Na primer, če ste določili zgornjo in spodnjo omejitev hitrosti za segment, je vrednost nad grafikonom vaša trenutna hitrost.
  • Grafikon: celotna slika trenutnega segmenta. Zgornja in spodnja vrednost grafikona sta zgornja in spodnja omejitev za ta segment. Levi in desni konec grafikona predstavljata začetek in konec segmenta. Črta, ki se izrisuje na grafikonu, kaže vaš trenutni trud glede na trajanje in omejitve segmenta.
  • Spodnja vrstica: preostali čas, razdalja ali kalorije pred koncem segmenta. Če ste nastavili, da je segment krog (segment zaključite s pritiskom na tipko Back Lap), potem bo spodnja vrstica prikazovala skupni čas segmenta.

Ob začetku naslednjega segmenta bo ura prikazovala povzetek za naslednji segment.

interval workout change

  • Korak segmenta
  • Trajanje
  • Ciljne meje