Тренировка със спортни режими
Find a dealer/service center

Suunto Ambit3 Run Потребителско ръководство - 2.4

Table of Content

Тренировка със спортни режими

Тренировка със спортни режими

Използвайте спортните режими (see Спортни режими), за да записвате логове за тренировките си и да разглеждате разнообразна информация по време на тренировка.

Можете да отворите спортните режими от менюто Exercise (Тренировка), като натиснете бутона Start Stop.

Използване на Suunto Smart сензор

Bluetooth® Smart съвместим сензор за сърдечен ритъм, например Suunto Smart сензорът, може да се използва с вашия Product name, за да ви даде по-подробна информация за интензивността на тренировката ви.

По време на тренировка сензорът за сърдечен ритъм включва функцията за:

  • сърдечен ритъм в реално време
  • среден сърдечен ритъм в реално време
  • сърдечен ритъм под формата на графика
  • изгорени калории по време на тренировка
  • напътствия за тренировка в посочените ограничения на сърдечния ритъм
  • Пиков ефект от тренировката

След тренировка сензорът за сърдечен ритъм включва функцията за:

  • общо изгорени калории по време на тренировка
  • среден сърдечен ритъм
  • пиков сърдечен ритъм
  • време за възстановяване

Ако използвате Suunto Smart сензор, разполагате и с добавеното предимство на памет за сърдечен ритъм. Функцията памет на Suunto Smart сензор предпазва информацията, когато предаването към вашия Product name е прекъснато.

Това ви позволява да получите точна информация за интензивността на тренировката ви в дейности като плуване, при което водата блокира предаването. Освен това означава, че можете да оставите своя Product name след стартиране на записването. За повече информация, моля разгледайте Потребителското ръководство за Suunto Smart сензор.

Без сензора за сърдечен ритъм вашият Product name ви дава информация за изразходените калории и времето за възстановяване при дейности като тичане или колоездене, при които скоростта се използва за изчисляване на интензивността. Въпреки това препоръчваме използването на сензор за сърдечен ритъм за точно отчитане на интензивността.

За допълнителна информация разгледайте потребителското ръководство за Suunto Smart сензор или друг Bluetooth Smart съвместим сензор за сърдечен ритъм.

Поставяне в Suunto Smart сензор

За да започнете да използвате Suunto Smart сензор:

  1. Затворете сензора плътно в лентовия съединител.
  2. Регулирайте дължината на лентата, както е необходимо.
  3. Навлажнете областите на лентата с електроди с вода или електроден гел.
  4. Поставете лентата така, че да приляга плътно и с логото на Suunto обърнато нагоре.

putting on belt

Smart Sensor се включва автоматично, когато открие сърдечен ритъм.

подшушвам:

Носете лентата върху гола кожа за най-добри резултати.

Вижте потребителското ръководство на Suunto Smart сензор за допълнителна информация и отстраняване на проблеми.

бележка:

Сухата кожа под електродите на колана, хлабавият колан и тениските от синтетични тъкани могат да причинят прекомерно високи отчитания на сърдечния ритъм. Навлажнете добре електродите на колана и стегнете колана, за да избегнете пикове в сърдечния ритъм. Ако имате притеснения за сърдечния си ритъм, моля, консултирайте се с лекар.

Започване на тренировка

За да започнете тренировка:

  1. Натиснете бутона Start Stop, за да влезете в старт менюто.
  2. Натиснете бутона Next, за да влезете в Exercise (Тренировка).
  3. Превъртете опциите на спортния режим с бутона Start Stop или Light Lock и изберете подходящ режим с бутона Next.
  4. Часовникът автоматично започва да търси сигнал от колан за сърдечен ритъм, ако избраният спортен режим използва такъв колан. Изчакайте часовника да ви извести, че сигналът за сърдечен ритъм и/или GPS са намерени или натиснете бутона Start Stop, за да изберете Later (По-късно). Часовникът продължава да търси сигнала за сърдечен ритъм/GPS.
  5. Натиснете бутона Start Stop, за да започнете да записвате тренировката си. За да отворите допълнителни опции по време на тренировка, задръжте бутона Next натиснат.

starting exercise Ambit3

По време на тренировка

Product name ви дава голямо количество информация по време на тренировката ви. Информацията зависи от избрания спортен режим (see Спортни режими). Ще получавате повече информация и ако използвате колан за сърдечен ритъм и GPS по време на тренировка.

Ето някои идеи за това как да използвате часовника по време на тренировка:

  • Натиснете бутона Next за превъртане през дисплеите на вашия спортен режим.
  • Натиснете бутона View, за да видите различна информация в долния ред на дисплея.
  • За да предотвратите неумишлено спиране на записването или нежелани обиколки, заключете бутоните, като задържите бутона Light Lock натиснат.
  • Натиснете бутона Start Stop, за да прекъснете записването. За да подновите записването, натиснете бутона Start Stop отново.

Записване на пътища

В зависимост от избрания спортен режим, вашият Product name ви позволява да записвате разнообразна информация по време на тренировка.

Ако вашият спорен режим има разрешен GPS, Product name ще запише и пътя по време на тренировката ви. Можете да видите пътя в Movescount като част от записаното Движение и да го експортирате като маршрут за ползване по-късно.

Правене на обиколки

По време на тренировка можете да правите обиколки или ръчно, или автоматично, като зададете автоматичен интервал за обиколка в Movescount. Когато правите обиколки автоматично, Product name записва обиколките въз основа на разстоянието, посочено в Movescount.

За да създадете обиколки ръчно, натиснете бутона Back Lap по време на тренировка.

laps Ambit3

Product name ви показва следната информация:

  • горен ред: общо време досега (времетраене от началото на лога)
  • среден ред: номер на обиколка
  • долен ред: време на обиколка
бележка:

Обобщението на тренировката винаги показва поне една обиколка, вашата тренировка от старта до финала. Обиколките, направени по време на тренировката, се показват като допълнителни обиколки.

Навигиране по време на тренировка

Ако искате да бягате по даден маршрут или до точка на интерес (POI), можете да изберете спортен режим като Run a Route и да започнете навигирането веднага.

Можете също така да навигирате по маршрут или до POI по време на тренировка в други спортни режими с активиран GPS.

За навигация по време на тренировка:

  1. Докато сте в спортен режим с активиран GPS, задръжте бутона Next натиснат, за да отворите менюто с опции.
  2. Натиснете бутона Next, за да изберете navigation (Навигация).
  3. Превъртете до POIs (Points of interest) (POIs (Точки на интерес)) или Routes (Маршрути) с бутона Light Lock и изберете с бутона Next.
    Насоките за навигация се показват като последен дисплей в избрания спортен режим.

navigating during exercise Ambit3

За да деактивирате навигацията, върнете се в Navigation (Навигация) в менюто с опции и изберете End navigation (Край на навигация).

бележка:

Ако настройката за точност на GPS (виж Точност на GPS и пестене на енергия) на вашия спортен режим е Good (Добра) или по-слаба, по време на навигация точността на GPS се превключва на Best (Отлична). Използването на батерията следователно е по-голямо.

Използване на компас по време на тренировка

Можете да активирате компаса и да го добавите до персонален спортен режим по време на тренировка.

За да използвате компаса по време на тренировка:

  1. Докато сте в спортен режим, задръжте бутона Next натиснат, за да отворите менюто с опции.
  2. Превъртете до Activate (Активиране) с бутона Light Lock и го изберете с бутона Next.
  3. Превъртете до Compass (Компас) с бутона Light Lock и изберете с бутона Next.
  4. Компасът се показва като последния дисплей на персоналния спортен режим.

using compass during exercise Ambit3

За да деактивирате компаса, върнете се в Activate (Активиране) в менюто с опции и изберете End compass (Край на компаса).