Suunto Spartan Trainer Wrist HR Kasutusjuhend - 2.6

Intervalltreening

Intervalltreeningud on harilik treeningu vorm, mis koosneb korduvatest kõrge ja madala intensiivsusega jõupingutustest. Saate Suunto Spartan Trainer Wrist HR-iga määratleda oma intervalltreeninguid oma kellas iga spordirežiimi jaoks.

Intervallide määratlemisel on teil neli elementi.

• Intervallid: sisse-/väljalülitamine, mis võimaldab intervalltreenimist. Kui lülitate selle sisse, lisatakse spordirežiimile intervalltreeningu kuva.
• Kordused: intervallide arv + taastumise seeriad, mida soovite teha.
• Intervall: teie kõrge intensiivsusega intervalli pikkus, olenevalt kaugusest või kestusest.
• Taastumine: puhkeaja pikkus intervallide järel, olenevalt vahemaast või kestusest.

Pidage meeles, et kui kasutate intervallide määramiseks kaugust, peate olema spordirežiimis, mis kaugust mõõdab. Mõõtmine võib põhineda näiteks GPS-il või jalg- või jalgratta POD-ist.

Intervallidega treenimine.

1. Valige oma sport käivitist.
2. Enne treeningu salvestamist vajutage spordirežiimi valiku avamiseks alumist paremat nuppu.
3. Kerige kuvani Intervals (Intervallid) ja vajutage keskmist nuppu.

4. Lülitage intervallid sisse ja reguleerige ülal kirjeldatud seadistusi.

   

5. Kerige üles kuni Back (Tagasi) ja kinnitage keskmise nupuga.

6. Vajutage ülemist paremat nuppu, kuni olete algvaates tagasi ja alustage oma harjutust tavalisel viisil.

7. Vajutage alumist vasakut nuppu, et muuta vaade intervallide kuvamiseks ja vajutage ülemist paremat nuppu, kui olete valmis intervalltreeningu alustamiseks.

   

8. Kui soovite peatada intervalltreeningu enne, kui olete kõik kordused läbi teinud, hoidke keskmist nuppu all, et avada spordirežiimi valikud ja lülitage Intervals (Intervallid)välja.

Kui olete oma treeningu salvestamise lõpetanud, lülitatakse selle spordirežiimi jaoks intervalltreening automaatselt välja. Teised sätted säilivad, nii et saate sama harjutust hõlpsasti alustada järgmisel spordirežiimi kasutamisel.