Suunto 3 Fitness Manual do Utilizador
Nível de condição física
Uma boa condição física aeróbica é muito importante para a sua saúde, bem estar e rendimento desportivo gerais.
O seu nível de condição física aeróbica está definido como VO2max (consumo máximo de oxigénio), uma medida da capacidade de resistência aeróbica amplamente reconhecida. Por outras palavras, o VO2max mostra até que ponto o seu corpo usa o oxigénio. Quanto maior for o VO2max, melhor pode usar o oxigénio.
A estimativa do seu nível de condição física baseia-se na deteção da resposta da sua frequência cardíaca durante cada exercício de corrida ou caminhada gravado. Para obter o seu nível de condição física estimado, grave uma corrida ou caminhada durante pelo menos 15 minutos usando o Suunto 3 Fitness com o GPS ligado ou velocidade calibrada.
Se o GPS não estiver disponível, tem de calibrar manualmente o dispositivo antes de poder andar/correr durante 15 minutos e obter o seu nível de condição física calculado, consulte Calibragem da velocidade e distância.
Depois de uma calibragem bem sucedida, o seu dispositivo está apto a fornecer uma estimativa do seu nível de condição física para todos os exercícios de corrida e caminhada.
O seu nível de condição física atual estimado é mostrado no ecrã de nível de condição física. No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o ecrã do nível de condição física.
Se o dispositivo ainda não tiver calculado o seu nível de condição física, o ecrã respetivo dá-lhe instruções adicionais.
Dados do histórico, de treinos de corrida e caminhada gravados, asseguram a precisão da sua estimativa de VO2max. Quanto mais atividades gravar com o Suunto 3 Fitness, mais precisa é a sua estimativa de VO2max.
Há seis níveis de condição física, de baixo a alto: muito mau, mau, razoável, bom excelente e superior. O valor depende da sua idade e sexo e quanto maior for o valor que tiver, melhor é o seu nível de condição física.
Prima o botão superior esquerdo para ver a idade calculada para a sua condição física. A idade da condição física consiste num valor métrico que reinterpreta o seu valor de VO2 máximo em termos de idade. Realizar regularmente os tipos corretos de atividade física irão ajudá-lo a otimizar o seu valor de VO2 máximo e reduzir a idade da sua condição física.
A melhoria do VO2max é absolutamente individual e depende de fatores como a idade, sexo, genética e antecedentes de treino. Se já estiver em forma, o seu nível é mais lento. Se estiver a começar a fazer exercício regularmente, pode constatar um aumento rápido da condição física.