Suunto 3 Fitness Kasutusjuhend

Une jälgimine

Hea uni on terve vaimu ja keha jaoks oluline. Saate kasutada käekella, et jälgida oma und ja saada teavet selle kohta, kui palju ja kui hästi te magate.

Kui kannate oma kella voodis, Suunto 3 Fitness jälgib teie und kiirendusmõõturi andmete põhjal.

Une jälgimiseks tehke järgmist.

1. Avage käekella sätted, kerige suvandini Sleep (Uni) ja vajutage keskmist nuppu.

2. Lülitage sisse Sleep tracking (Une jälgimine).

   

3. Määrake magamamineku ja ärkamise aeg oma tavapärase unerežiimi järgi.

Viimane etapp määrab teie voodisoleku aja. Käekell kasutab seda ajavahemikku, et teha kindlaks, millal te magate (voodisoleku ajal), ja annab ülevaate kogu unest kui ühest seansist. Näiteks kui tõusete öösel vee joomiseks üles, arvestab teie käekell ka sellele järgnevat und sama seansi osana.

Kui jääte oma voodisoleku ajast varem magama või magate sellest kauem, jälgib käekell teie und, kui osa sellest jääb teie määratud voodissemineku- ja ärkamisaja vahele.

Kui olete une jälgimise sisse lülitanud, saate ka oma une-eesmärgi seadistada. Tavaliselt vajab täiskasvanu 7 kuni 9 tundi und päevas, kuid teie une ideaalne kestus võib normidest erineda.

Une kvaliteet

Lisaks kestusele suudab käekell hinnata ka une kvaliteeti, jälgides une ajal teie pulsimuutusi. Muutuvus näitab, kui hästi aitab uni teil puhata ja taastuda. Une kvaliteeti hinnatakse unekokkuvõttes skaalal 0–100, sealjuures tähistab 100 parimat kvaliteeti.

Pulsi mõõtmine magamise ajal

Une kvaliteedi mõõtmiseks veenduge, et päevane pulss (vt jaotist Päevane pulss) ja une jälgimine oleksid aktiveeritud.

Automaatne režiim Mitte häirida

Saate kasutada režiimi Mitte häirida automaatset sätet, et lülitada režiim Mitte häirida magamisel automaatselt sisse.

Une trendid

Kui ärkate, tervitatakse teid kokkuvõttega teie unest. Kokkuvõte hõlmab une kogukestust ja hinnangulist ärkveloleku aega (kui liikusite ringi), magamaminekuaega, ärkamisaega ning une keskmist pulsipõhist kvaliteeti.

Saate jälgida oma üldist unemustrit uneülevaate alt. Vajutage kella sihverplaadil alumist paremat nuppu, kuni näete Sleep kestuse kuva. Esimene vaade näitab teie viimase une võrdlust une kestuse eesmärgiga.

Võite vajutada unekuval ühe korra keskmist nuppu, et vaadata oma keskmist une kestust ja seejärel oma keskmist pulsisagedust viimase seitsme päeva une põhjal. Alumist paremat nuppu vajutades on võimalik vaadata andmeid graafiku asemel numbritena.