Suunto 3 Fitness Uporabniški priročnik

Spremljanje spanja

Dober spanec je pomemben za zdrav um in telo. Z uro lahko spremljate svoj spanec in ugotovite, koliko ponoči spite in kako dobro spite.

Če nosite uro v postelji, Suunto 3 Fitness spremlja vaš spanec na podlagi podatkov merilnika pospeška.

Za spremljanje spanja:

1. Odprite nastavitve ure, pomaknite se navzdol do Sleep (Spanje) in pritisnite sredinsko tipko.

2. Vklopite funkcijo Sleep tracking.

   

3. Nastavite čas, ko običajno greste spat in ko običajno vstanete.

Z zadnjim korakom določite čas za spanje. Ura uporabi to časovno obdobje, da določi, kdaj spite (med časom za spanje), in poroča ves spanec kot eno sejo. Če na primer ponoči vstanete, da spijete kozarec vode, bo ura ves spanec po tem štela v isto sejo.

Če zaspite prej ali spite dlje od nastavljenega časa za spanje, bo ura spremljala vaše spanje, če bo vsaj del spanja v obdobju med nastavljenim časom odhoda v posteljo in prebuditve.

Ko ste omogočili spremljanje spanja, lahko nastavite tudi cilj glede spanja. Tipična odrasla oseba potrebuje od 7 do 9 ur spanca na dan, vendar pa lahko idealna količina spanja za vas odstopa od povprečnih vrednosti.

Kakovost spanca

Poleg trajanja spanja lahko vaša ura oceni tudi kakovost spanca na podlagi spremljanja sprememb srčnega utripa med spanjem. Spremembe v srčnem utripu pokažejo, v kolikšni meri spanje prispeva k počitku in okrevanju. Kakovost spanca je v povzetku spanja prikazana na lestvici od 0 do 100, pri čemer je 100 najvišja kakovost.

Merjenje srčnega utripa med spanjem

Če želite meriti kakovost spanca, morate omogočiti funkcijo dnevnega srčnega utripa (glejte Dnevni srčni utrip) in spremljanja spanja.

Samodejni način »Ne moti«

Z nastavitvijo za samodejni vklop načina »Ne moti« lahko samodejno vklopite način »Ne moti«, ko spite.

Trendi spanja

Ko se zbudite, prejmete povzetek vašega spanja. Povzetek vsebuje skupno dolžino spanja, oceno skupnega časa budnosti (s premikanjem), kdaj ste odšli v posteljo in kdaj ste se zbudili ter kakovost spanca na podlagi povprečnega srčnega utripa.

Z vpogledom v spanje lahko sledite skupnemu trendu spanja. Na zaslonu s številčnico pritiskajte spodnjo desno tipko, da se prikaže zaslon s trajanjem spanca Sleep. Prvi pogled prikaže vaš zadnji spanec v primerjavi z želenim trajanjem spanca.

Na zaslonu spanja lahko pritisnete sredinsko tipko, da si ogledate povprečno dolžino spanja in povprečen srčni utrip med spanjem v zadnjih sedmih dneh. Če pritisnete spodnjo desno tipko, si lahko podatke ogledate kot številke in ne v obliki grafikonov.