Suunto 3 Fitness Panduan bagi Pengguna
Stres dan pemulihan
Sumber daya Anda adalah pertanda bagus dari tingkat energi tubuh Anda dan diwujudkan dengan kemampuan Anda menangani stres dan mengatasi tantangan setiap hari.
Stres dan aktivitas fisik mengurangi sumber daya Anda, sementara istirahat dan pemulihan mengembalikannya. Tidur yang nyenyak merupakan bagian penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki sumber daya yang diperlukan.
Saat tingkat sumber daya Anda tinggi, Anda akan merasa segar dan penuh energi. Berlari saat sumber daya Anda sedang tinggi membuat Anda mendapatkan lari yang bagus, karena tubuh memiliki energi yang dibutuhkan untuk beradaptasi dan meningkatkan hasil.
Kemampuan untuk melacak sumber daya dapat membantu Anda dalam mengelola dan menggunakannya dengan bijak. Anda juga dapat menggunakan tingkat sumber daya sebagai panduan untuk mengenali faktor stres, strategi mendorong pemulihan pribadi secara efektif, dan dampak nutrisi yang baik.
Stres dan pemulihan menggunakan pembacaan sensor jantung optik dan untuk mendapatkan data tersebut, HR harian harus diaktifkan, lihat HR Harian.
Penting bagi Anda untuk menyetel Max HR dan Rest HR Anda untuk menyesuaikan detak jantung dan memastikan bahwa Anda memperoleh pembacaan yang paling akurat. Secara default, Rest HR disetel pada 60 bpm dan Max HR disetel berdasarkan umur Anda.
Nilai HR ini dapat diubah dengan mudah pada pengaturan GENERAL -> PERSONAL.
Gunakan pembacaan detak jantung terendah yang diukur saat Anda sedang tidur sebagai Rest HRAnda.
Tekan tombol kanan bawah untuk bergeser ke tampilan stres dan pemulihan.
Indikator di sekeliling layar menunjukkan tingkat sumber daya Anda secara keseluruhan. Jika berwarna hijau, berarti Anda sedang dalam pemulihan. Indikator status dan waktu menunjukkan keadaan Anda saat ini (aktif, nonaktif, pemulihan, atau mengalami stres) dan seberapa lama Anda telah berada di dalam keadaan tersebut. Contohnya, pada tangkapan layar ini, Anda telah mengalami pemulihan selama empat jam terakhir.
Tekan tombol tengah untuk melihat bagan batang tentang sumber daya Anda sepanjang 16 jam terakhir.
Batang berwarna hijau menandakan periode di mana Anda telah memulihkan diri. Nilai persentase adalah sebuah perkiraan dari tingkat sumber daya Anda saat ini.