Suunto Run Uporabniški priročnik

Regeneracija

Pripomoček Recovery lahko najdete v meniju All Apps in ga dodate na seznam izbranih pripomočkov.

Podatki o regeneraciji so dober pokazatelj ravni energije v vašem telesu, ki neposredno vpliva na vašo zmožnost obvladovanja stresa in soočanja z vsakodnevnimi izzivi.

Stres in fizična dejavnost izčrpavata vaše vire, počitek in okrevanje pa jih obnavljata. Dober spanec je bistvenega pomena pri zagotavljanju vseh potrebnih virov za telo.

V pripomočku za regeneracijo v uri si lahko ogledate vrednost v odstotkih, ki prikazuje, kako dobro se je vaše telo regeneriralo od zadnje vadbe oziroma po bolezni ali stresnem obdobju. Barvna lestvica pod vrednostjo prikazuje tudi trenutno stanje vašega telesa. Za podrobnejše informacije in razlago zavrtite krono ali podrsajte navzgor.

Ko je vaša raven regeneracije visoka, se počutite sveži in polni energije. Če se odpravite na tek, ko so vaši viri na visoki ravni, boste pri tem verjetno uživali, ker ima telo na voljo vso potrebno energijo za prilagajanje in izboljševanje. Ko pa je vaša raven regeneracije nizka, je pred naslednjo zahtevno vadbo priporočljiv dober počitek.

Podatki o regeneraciji se izračunajo na podlagi treh glavnih dejavnikov:

• povprečje spremenljivosti vašega srčnega utripa (HRV) v zadnjih sedmih dneh,
• spremljanje podatkov o spanju v zadnjih sedmih dneh,
• uravnoteženost vadbene obremenitve (TSB).