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Suunto Ambit3 Vertical Guía del usuario - 1.1

Entrenamientos a intervalos

Con tu Suunto Ambit3 Vertical puedes efectuar entrenamientos a intervalos guiados gracias al planificador de ejercicios de Suunto Movescount App.

NOTA:

El planificador de ejercicios precisa conexión a Internet por Wi-Fi o móvil. Las conexiones por móvil pueden conllevar costes por datos.

El entrenamiento puede ser todo lo sencillo o complejo que quieras. Define el tipo, la duración y el objetivo de cada segmento. Opcionalmente puedes añadir al segmento un texto personalizado de indicaciones.

Cuando hayas creado los entrenamientos, vuelve a sincronizar el reloj con la app y estos se encontrarán disponibles en el menú de opciones mientras estés en un modo de deporte.

Para empezar un entrenamiento a intervalos guiado:

  1. Si te encuentras en un modo de deporte, mantén pulsado Next para entrar en el menú de opciones.
  2. Pulsa Next para seleccionar ENTRENAMIENTO.
  3. Desplázate por los entrenamientos disponibles con Light Lock o Start Stop y escoge con Next.
  4. Pulsa Start Stop para empezar la grabación del entrenamiento. Las indicaciones empiezan junto con la grabación. La pantalla de entrenamiento a intervalos se muestra como última pantalla del modo de deporte seleccionado.
  5. Completa el entrenamiento o finalízalo cuando desees deteniendo la grabación del ejercicio de la forma habitual o seleccionando FINALIZAR ENTRENAMIENTO.

Durante el entrenamiento el reloj te proporciona indicaciones en tiempo real en forma de gráfico en la pantalla del entrenamiento.

interval workout

  • Fila superior: medición actual de acuerdo con el objetivo del segmento; por ejemplo, si has definido la velocidad máxima y mínima del segmento, el valor indicado sobre el gráfico es tu velocidad actual.
  • Gráfico: una imagen completa del segmento actual. La parte superior e inferior del gráfico son el límite superior e inferior, respectivamente, del segmento. El extremo izquierdo y derecho del gráfico son el inicio y el final, respectivamente, del segmento. La línea dibujada en el gráfico muestra tu esfuerzo actual con relación a la duración y los límites del segmento.
  • Fila inferior: tiempo restante, distancia o calorías que quedan antes de completar el segmento. Si has establecido el segmento para que sea una vuelta (el segmento termina cuando pulsas Back Lap), la fila inferior muestra el tiempo acumulado del segmento.

Cuando comience el siguiente segmento, el reloj muestra el resumen del siguiente segmento.

interval workout change

  • Paso del segmento
  • Duración
  • Límites del objetivo