¿Cómo funciona el seguimiento del sueño con mi Suunto 3 Fitness?

Los datos de sueño de tu Suunto 3 Fitness tienen dos aspectos diferentes:

 

  • Duración del sueño
  • Calidad del sueño y FC media durante el sueño

 

La duración del sueño se mide mediante un acelerómetro (un sensor que detecta el movimiento procedente de tu muñeca). Basándose en tu horario de dormir y tus movimientos durante este periodo, el reloj detecta si estás durmiendo. Tu horario de dormir se compone de dos valores: la hora más temprana que te sueles acostar y la hora más tarde que te sueles despertar. 

 

 

Obtén más información sobre cómo activar el seguimiento del sueño y ajustar tu horario de dormir en el artículo de la guía del usuario Seguimiento del sueño.

  


Basándose en tu movimiento, el reloj también determina cuándo estás en sueño profundo (tiempo sin movimiento) y cuándo estás despierto (tiempo con movimiento significativo) durante la noche. La duración del sueño profundo y del tiempo despierto se puede ver en el resumen del sueño.


Nota: La duración del sueño es un cálculo, y el movimiento durante el sueño puede influir en la precisión de la medición. La precisión puede variar de una persona a otra, dependiendo de cuánto te muevas normalmente durante el sueño.

 

La calidad del sueño es un cálculo de la eficacia con la que tu cuerpo fue capaz de regenerarse y restaurarse durante el sueño. Dicho cálculo se basa en la duración de tu sueño y en un análisis de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. Obtén más información sobre la calidad del sueño en el artículo de la guía del usuario: Seguimiento del sueño.


Nota: Como tus datos de frecuencia cardíaca se miden desde la muñeca, la forma en que lleves puesto el reloj puede afectar a las lecturas de frecuencia cardíaca desde la muñeca. Las siguientes sugerencias pueden ser de ayuda:

 

  • Lleva tu reloj en contacto directo con la piel. No debe haber ninguna prenda, por fina que sea, entre el sensor y tu piel.
  • No lleves el reloj demasiado ajustado para que el flujo sanguíneo no se vea afectado. Si lo llevas demasiado ajustado, correrá menos sangre por los tejidos y la precisión de la medición puede verse afectada.
  • Ponte el reloj más alto de dónde llevarías un reloj normal en la muñeca. El sensor lee el flujo de sangre a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejores serán los resultados.
  • Mover los brazos y flexionar los músculos puede cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
  • Si tu frecuencia cardíaca es muy baja, es posible que el sensor no proporcione lecturas estables.
  • La pigmentación oscura de la piel y los tatuajes pueden bloquear la luz e impedir las lecturas fiables desde el sensor óptico.

 

Obtén más información sobre cómo funciona la medición de frecuencia cardíaca desde la muñeca en el artículo de la guía del usuario: Frecuencia cardíaca óptica y en el siguiente artículo: ¿Qué necesitas saber sobre la frecuencia cardíaca desde la muñeca?

 

ASISTENCIA ADICIONAL PARA:
Suunto 3 Fitness

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