Intervalliharjoitukset

Suunto Ambit3 Sport Käyttöopas - 2.4

Intervalliharjoitukset

Intervalliharjoitukset

Voit tehdä ohjattuja intervalliharjoituksia Suunto Ambit3 Sport-kellon avulla luomalla ne harjoittelun suunnittelutoiminnolla sovelluksessa Suunto Movescount App.

HUOMAUTUS:

Harjoitusten suunnittelutoiminto tarvitsee verkkoyhteyden joko Wi-Fin tai puhelimen kautta. Matkapuhelimen kautta muodostetuista yhteyksistä voidaan veloittaa siirtomaksuja.

Harjoitus voi olla juuri niin yksinkertainen tai monimutkainen kuin haluat. Määritä kunkin osion tyyppi, kesto ja tavoite. Voit halutessasi myös lisätä osioihin räätälöityjä ohjaustekstejä.

Kun olet luonut harjoitukset ja synkronoinut ne kelloosi sovelluksen avulla, ne ovat käytettävissäsi urheilutilassa asetusvalikon kautta.

Aloita ohjattu intervalliharjoitus seuraavasti:

  1. Avaa urheilutilassa asetusvalikko pitämällä Next-painiketta painettuna.
  2. Paina Next-painiketta valitaksesi HARJOITUS.
  3. Selaa käytettävissä olevia harjoituksia Light Lock- tai Start Stop-painikkeella ja valitse jokin niistä Next-painikkeella.
  4. Käynnistä harjoituksen tallennus painamalla Start Stop-painiketta. Ohjaus alkaa tallennuksen alkaessa. Intervalliharjoitusnäyttö näkyy valitun urheilutilan viimeisenä näyttönä.
  5. Tee harjoitus loppuun tai keskeytä se milloin tahansa pysäyttämällä tallennus normaalisti tai siirtymällä asetusvalikkoon ja valitsemalla LOPETA HARJOITUS.

Harjoituksen aikana kellosi antaa harjoitusnäytössä reaaliaikaisia tietoja graafin muodossa.

interval workout

  • Ylärivi: osion tavoitteeseen perustuva senhetkinen mittausarvo. Jos esimerkiksi määritit osiolle ylä- ja alanopeusrajan, graafin yläpuolella oleva arvo on nykyinen nopeutesi.
  • Graafi: kokonaiskuva nykyisestä osiosta. Graafin ylä- ja alareuna ovat osion ylä- ja alarajat. Graafin vasen ja oikea laita ovat osion alku ja loppu. Graafiin piirtyvä viiva esittää nykyistä suoritustasi suhteessa osion kestoon ja rajoihin.
  • Alarivi: aika, matka tai kalorit, jotka ovat vielä jäljellä ennen kuin osio on suoritettu. Jos olet määrittänyt osion kierrokseksi (osio päättyy, kun painat Back Lap -painiketta), alarivillä näytetään osion kumulatiivinen aika.

Kun seuraava osio alkaa, kello näyttää siitä yhteenvedon.

interval workout change

  • Vuorossa oleva osio
  • Kesto
  • Tavoiterajat

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large