Suunto 3 Fitness Kasutusjuhend
Stress ja taastumine
Teie varud on hea viide teie keha energiatasemete kohta ja need annavad aimu teie võime kohta stressi taluda ja päevaste väljakutsetega hakkama saada.
Stress ja füüsiline aktiivsus kahandavad teie varusid, aga puhkus ja taastumine taastavad neid. Hea uni on tähtis tagamaks, et teie kehal oleksid olemas vajalikud varud.
Kui teie varude tase on kõrge, tunnete end tõenäoliselt värske ja energilisena. Minnes jooksma suurte varudega, teete tõenäoliselt hea jooksu, kuna teie kehal on olemas vajalik energia, et kohanduda ja areneda.
Varude jälgimine aitab neid arukalt hallata ja kasutada. Oma varude tasemeid saate kasutada ka suunisena stressitegurite, isiklikult tõhusate taastumist kiirendavate strateegiate ja hea toitumise mõjude tuvastamisel.
Stress ja taastumine kasutavad optilise südameanduri näite ja nende päeva jooksul saamiseks peab olema lubatud igapäevane pulsisagedus, vt Päevane pulss.
On oluline, et teie Max HR ja Rest HR oleksid seadistatud teie pulsisagedusele vastavaks, et tagada kõige täpsemad näidud. Vaikesättema on Rest HR seadistatud 60 löögile minutis ja Max HR põhineb teie vanusel.
Neid pulsisageduse väärtusi saab kerge vaevaga muuta jaotise GENERAL -> PERSONAL sätetes.
Kasutage magamise ajal mõõdetud madalaimat pulsisagedust oma väärtusena Rest HR.
Stressi- ja taastumiskuvale kerimiseks vajutage alumist paremat nuppu.
Selle kuva ümber olev näidik näitab teie üldist varude taset. Kui see on roheline, siis te taastute. Oleku- ja ajanäidik teavitavad teid teie olekust (aktiivne, inaktiivne, taastuv või stressis) ja sellest, kui kaua te olete selles olekus olnud. Näiteks sellel kuvatõmmisel olete taastunud neli viimast tundi.
Vajutage keskmist nuppu, et näha oma varude tulpdiagrammi viimase 16 tunni kohta.
Rohelised tulbad tähistavad perioode, mis on kulunud taastumisele. Protsendiväärtus on teie varude taseme hinnang.