Suunto 9 Manual do Utilizador
Monitorização do sono
Uma boa noite de sono é importante para uma mente e um corpo sãos. Pode usar o seu dispositivo para monitorizar o seu sono e o sono que dorme em média.
Quando usa o seu dispositivo na cama, Suunto 9 monitoriza o seu sono com base nos dados do acelerómetro.
Para monitorizar o sono:
- Vá às definições do seu dispositivo, desça até Sono e prima o botão central.
Alterne em Monit. sono.
Defina as horas de deitar e de acordar de acordo com o seu horário de sono normal.
Depois de definir a hora de deitar, pode definir o dispositivo para o modo Não perturbar durante as horas de sono.
O passo 3 acima define a sua hora de deitar. O seu dispositivo usa aquele período para determinar se está a dormir (durante o tempo de sono) e analisar todo o sono como uma única sessão. Se, por exemplo, se levantar para beber água durante a noite, o dispositivo conta qualquer período de sono posterior como a mesma sessão.
Se for para a cama antes da sua hora de dormir e acordar também depois da sua hora de dormir, o seu dispositivo não conta isso como uma sessão de sono. Deve definir a sua hora de dormir de acordo com o mais cedo que poderá ir dormir e o mais tarde que poderá acordar.
Depois de ter definido a monitorização de sono, também pode definir o seu objetivo de sono. Um adulto típico necessita de 7 a 9 horas de sono por dia, mas o seu número de horas de sono ideal pode ser diferente do normal.
Tendências de sono
Quando acorda, é saudado com um resumo do seu sono. O resumo inclui, por exemplo, a duração total do seu sono, bem como o tempo estimado de tempo que esteve acordado (em movimento) e o tempo que esteve em sono profundo (nenhum movimento).
Para além do resumo do sono, pode acompanhar a sua tendência geral de sono com a análise do sono. No ecrã do mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito até ver o ecrã Sono. A primeira vista apresenta o seu último sono comparado com o seu objetivo de sono.
Enquanto está no ecrã de sono, pode deslizar para a esquerda para ver a sua média de sono nos últimos sete dias. Deslize para cima para ver as suas horas de sono reais nos últimos sete dias.
Enquanto está no ecrã de sono, pode deslizar para a esquerda para ver um gráfico com a média dos seus valores de FC nos últimos sete dias.
Deslize para cima para ver os seus valores de FC reais nos últimos sete dias.
No ecrã Sono, pode manter o botão central premido para aceder às definições de monitorização de sono.
Todas as medições de sono baseiam-se apenas no movimento, como tal são estimativas que poderão não refletir os seus reais hábitos de sono.
Qualidade do sono
Além da duração, o dispositivo também pode avaliar a qualidade do sono, seguindo a variação FC durante o sono. A variação indica até que ponto o sono está a ajudá-lo a descansar e recuperar. A qualidade do sono é mostrada numa escala de 0 a 100 no resumo do sono, sendo 100 a melhor qualidade.
Medir a frequência cardíaca durante o sono
Se usar o seu dispositivo durante a noite, pode receber informações adicionais sobre a sua frequência cardíaca enquanto dorme. Para manter a frequência cardíaca ótica ligada durante a noite, certifique-se de que a FC Diária está ligada (ver FC diária).
Modo Automático Não Perturbar
Pode usar a definição automática Não Perturbar para ligar automaticamente o modo Não Perturbar enquanto está a dormir.