Suunto Spartan Sport Wrist HR Uporabniški priročnik - 2.6
Spremljanje spanja
Dober spanec je pomemben za zdrav um in telo. Z uro lahko spremljate svoj spanec in ugotovite, koliko ponoči v povprečju spite.
Če nosite uro v postelji, Suunto Spartan Sport Wrist HR spremlja vaš spanec na podlagi podatkov merilnika pospeška.
Za spremljanje spanja:
- Odprite nastavitve ure, pomaknite se navzdol do Sleep in pritisnite sredinsko tipko.
Vklopite funkcijo Sleep tracking.
Nastavite čas, ko običajno greste spat in ko običajno vstanete.
Z zadnjim korakom določite čas za spanje. Ura uporabi to časovno obdobje, da določi, kdaj spite (med časom za spanje), in poroča ves spanec kot eno sejo. Če na primer ponoči vstanete, da spijete kozarec vode, bo ura ves spanec po tem štela v isto sejo.
Če greste spat pred nastavljenim časom za spanje in se tudi zbudite po času za spanje, ura tega ne bo štela kot sejo spanja. Nastavite svoj čas spanja glede na to, kdaj boste najhitreje odšli spat in kdaj boste najpozneje vstali.
Ko ste omogočili spremljanje spanja, lahko nastavite tudi cilj glede spanja. Tipična odrasla oseba potrebuje od 7 do 9 ur spanca na dan, vendar pa lahko idealna količina spanja za vas odstopa od povprečnih vrednosti.
Trendi spanja
Ko se zbudite, prejmete povzetek vašega spanja. Povzetek med drugim vsebuje skupno dolžino spanja, oceno skupnega časa budnosti (s premikanjem) in skupnega časa globokega spanja (brez premikanja).
Poleg ogleda povzetka spanja lahko z vpogledom v spanje sledite tudi skupnemu trendu spanja. Na zaslonu s številčnico pritiskajte spodnjo desno tipko, da se prikaže zaslon Sleep. Prvi pogled prikazuje vaš zadnji spanec v primerjavi z zastavljenim ciljem.
Na zaslonu spanja lahko podrsate v levo, da si ogledate povprečno dolžino spanja v zadnjih sedmih dneh. Podrsajte navzgor, da si ogledate dejansko število ur spanja v zadnjih sedmih dneh.
Na zaslonu povprečne količine spanja lahko podrsate levo, da prikažete grafikon povprečne vrednosti srčnega utripa za zadnjih sedem dni.
Podrsajte navzgor, da si ogledate dejanske vrednosti srčnega utripa v zadnjih sedmih dneh.
Na zaslonu Sleep lahko pridržite sredinsko tipko, da odprete nastavitve beleženja spanja.
Vse meritve spanja temeljijo le na gibanju, zato predstavljajo le približne vrednosti, ki morda ne odražajo vaših dejanskih spalnih navad.
Merjenje srčnega utripa med spanjem
Če nosite uro tudi ponoči, lahko prejmete dodatne informacije o srčnem utripu med spanjem. Če želite, da optično tipalo srčnega utripa ostane vklopljeno tudi ponoči, poskrbite, da je dnevni srčni utrip omogočen (glejte Dnevni srčni utrip).
Samodejni način »Ne moti«
Z nastavitvijo za samodejni vklop načina »Ne moti« lahko samodejno vklopite način »Ne moti«, ko spite.