Suunto Ambit3 Peak Használati útmutató - 2.5
Futási teljesítményszint
A Firstbeat által működtetett futási teljesítményszint-mérés a fizikai állóképességnek és a futás hatékonyságának együttes mérése.
Fizikai állóképesség
A futási teljesítményszint kiszámításának alapja az aerob fittség és a fizikai állóképesség nemzetközi szabványának számító VO2max becsült értéke. A V02max a szervezet által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét jelzi.
A V02max értékét a szív, a tüdő és a keringési rendszer állapota, valamint az izmok energiatermeléshez kapcsolódó oxigénhasznosítási képessége is befolyásolja. A VO2max a sportolói állóképesség legfontosabb egyedi jellemzője.
A kutatások ezen túlmenően azt is kimutatták, hogy a VO2max az egészség és a jó közérzet mérése terén is igen fontos. Optimális hatékonyságú futás esetén a futási teljesítményszint a tényleges VO2max (ml/kg/perc) értéknek felel meg.
Futási hatékonyság
A futási teljesítményszint kiszámításánál a futás technikáját jellemző futási hatékonyságot is figyelembe veszik. E mérés során szintén figyelembe veszik a különböző külső tényezőket, mint például a terep- és időjárási viszonyokat, a futófelületet és a futás sebességét.
Futás közben
A Suunto Ambit3 Peak készülék a futás során valós idejű visszajelzéseket szolgáltat a futási teljesítmény vonatkozásában.
A valós idejű visszajelzés grafikus kijelzésként jelenik meg az alapértelmezett Running sportolási módban. E grafikont bármely futási tevékenységtípust alkalmazó sportolási módhoz hozzáadhatja. Emellett a valós idejű eltérések (lásd alább) a személyre szabott futási módokban adatmezőkként is használhatóak.
A futás során a grafikus kijelzés az alábbiakban látható négyféle adattípust jeleníti meg.
- Kiindulási szint: az egyes futások során a készülék oly módon kalibrálja a futási teljesítmény kiindulási szintjét, hogy kiegyenlítse a külső változókat, például a terepviszonyokat vagy a pulzusszám stabilizálásához szükséges várakozási időt.
- Valós idejű szint: az adott futáshoz kapcsolódó valós idejű, kilométerben/mérföldben megjelenített futási teljesítményszint.
- Valós idejű eltérés: a futásteljesítmény kalibrált kiinduló szintje és a valós idejű futási teljesítményszint közötti valós idejű eltérés az adott futás vonatkozásában.
- Távolság: az adott adatrögzítéshez kapcsolódó teljes távolság. A grafikon az utolsó hat kilométert (~4 mérföldet) jeleníti meg.
Az eredmények értelmezése
Ha Ön csak nemrég kezdett futni, vagy már egy ideje nem edzett, előfordulhat, hogy futásteljesítménye elsőre meglehetősen alacsony lesz. A fizikai állóképesség és a futási technika javulásával párhuzamosan azonban a teljesítményszintje is emelkedni fog.
4-20 hét elteltével akár 20%-ot is javulhat a futási teljesítményszintje. Ha azonban Ön már viszonylag magas futási teljesítményszinttel kezd, azt meglehetősen nehéz tovább javítani. Ilyen esetekben a futási teljesítményszint leginkább állóképességi mutatóként hasznosítható.
Emellett a valós idejű eltérések kijelzése is rendkívül hasznos, mivel a futás során részletes információkkal szolgál a napi teljesítményt és a fáradtság mértékét illetően. A hosszútávfutók ezen információk segítségével megbecsülhetik, hogy a hosszú és intenzív futamok során milyen mértékű fáradtság elviselésére és kezelésére képesek. Ezáltal egyszerűbben alakíthatják ki az önmaguk számára ideális ritmust a versenyek során.
Az alábbiakban a futási teljesítményszinthez kapcsolódóan három különböző mintát ábrázoltunk. Az első grafikon (1) megfelelő teljesítményt tükröz. A második (2) grafikonon látható teljesítmény nem kielégítő, túledzésre, betegségre vagy általában véve rossz körülményekre utalhat. A harmadik grafikon (3) egy jellegzetes hosszú távú futást ábrázol. A teljesítményszintnek az idő előrehaladtával történő folyamatos csökkenése a fokozatosan eluralkodó fáradtságra utal.
