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Suunto 9 Guide d'utilisation - 2.1

Sommaire
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  • SuuntoPlus – TrainingPeaks

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks permet de visualiser en temps réel les valeurs des paramètres Training Stress Score® (TSS®) ainsi que Normalized Power® (NP®) pour le cyclisme et Normalized Graded Pace™ (NGP™) pour la course à pied. Ces fonctions de TrainingPeaks sont largement utilisées dans l'entraînement d'endurance et votre Suunto 9 vous donne la possibilité de suivre ces indicateurs tandis que vous vous entraînez.

Lorsque vous avez terminé votre exercice, les indicateurs de TrainingPeaks sont disponibles dans le récapitulatif. Pour l'analyse sur le long terme, veillez à connecter votre Suunto 9 à TrainingPeaks via l'appli Suunto.

Les fonctions de TrainingPeaks se divisent en trois segments.

TrainingPeaks – puissance cycliste

Normalized Power® (NP®) en cyclisme

Le paramètre Normalized Power® (NP®) est issu des watts mesurés et tient compte de l'écart entre un exercice d'intensité constante et un exercice dont l'intensité varie pour calculer la dépense physiologique, c'est-à-dire la quantité de stress que vous pouvez imposer à votre corps par rapport à la quantité de récupération nécessaire. Le paramètre Normalized Power® (NP®) estime la puissance moyenne que vous auriez produite si vous aviez accompli un effort d'intensité constante.

L'utilisation d'un dispositif de mesure de la puissance de pédalage est nécessaire.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Une valeur de Training Stress Score® (TSS®) peut être attribuée à tout exercice contenant des données de puissance, d'allure ou de fréquence cardiaque. Le paramètre Training Stress Score® (TSS®) vous indique la charge globale d'entraînement et le stress physiologique créés par une séance d'entraînement, en prenant en compte la durée et l'intensité d'un exercice.

Le fait de pouvoir suivre la charge d'entraînement en temps réel vous permet d'ajuster l'effort et la durée de l'exercice pendant la séance, ce qui vous aide à atteindre votre objectif.

Il est possible d'analyser les données de charge d'entraînement sur le long terme dans l'appli TrainingPeaks.

Intensity Factor® (IF®)

Le facteur d'intensité vous donne l'intensité relative de votre effort en comparant le paramètre Normalized Power® (NP®) à votre seuil de puissance fonctionnel. Le paramètre Intensity Factor® (IF®) vous apporte un indicateur simple de la difficulté de votre exercice.

Le paramètre Intensity Factor® (IF®) :

  • devrait être inférieur à 0,75 pour les exercices de récupération
  • de 0,75 à 0,85 pour les sorties d'endurance
  • de 0,85 à 0,95 pour les exercices axés sur le rythme
  • de 0,95 à 1,05 pour les intervalles de seuil anaérobie.

Pour les essais brefs, par exemple 10 km, le paramètre Intensity Factor® (IF®) devrait se situer entre 1,05 et 1,15.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – allure de course à pied

Normalized Graded Pace™ (NGP™) en course à pied

Il peut être difficile de régler soi-même son allure lorsque l'on court sur un terrain vallonné. L'allure ralentit en montée alors même que l'effort reste identique. Le paramètre Normalized Graded Pace™ (NGP™) vous indique la vitesse équivalente sur une surface plane. Pendant la course, vous pouvez ajuster votre effort sans difficulté en surveillant le paramètre Normalized Graded Pace™ (NGP™) en temps réel sur votre montre.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Une valeur de Training Stress Score® (TSS®) peut être attribuée à tout exercice contenant des données de puissance, d'allure ou de fréquence cardiaque. Le paramètre Training Stress Score® (TSS®) vous indique la charge globale d'entraînement et le stress physiologique créés par une séance d'entraînement, en prenant en compte la durée et l'intensité d'un exercice.

Le fait de pouvoir suivre la charge d'entraînement en temps réel vous permet d'ajuster l'effort et la durée de l'exercice pendant la séance, ce qui vous aide à atteindre votre objectif.

Il est possible d'analyser les données de charge d'entraînement sur le long terme dans l'appli TrainingPeaks. Le paramètre Training Stress Score® (TSS®) qui repose sur l'allure de course à pied est signalé par l'abréviation rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Le paramètre Intensity Factor® (IF®) vous donne l'intensité relative de votre effort en course à pied en comparant l'allure nivelée normalisée à l'allure de seuil anaérobie. Le facteur d'intensité vous donne une indication simple de la difficulté de votre exercice.

Le paramètre Intensity Factor® (IF®) :

  • devrait être inférieur à 0,75 pour les exercices de récupération
  • de 0,75 à 0,85 pour les courses d'endurance
  • de 0,85 à 0,95 pour les exercices axés sur le rythme
  • de 0,95 à 1,05 pour les intervalles de seuil anaérobie.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – fréquence cardiaque

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Une valeur de Training Stress Score® (TSS®) peut être attribuée à tout exercice contenant des données de puissance, d'allure ou de fréquence cardiaque. Le paramètre Training Stress Score® (TSS®) vous indique la charge globale d'entraînement et le stress physiologique créés par une séance d'entraînement, en prenant en compte la durée et l'intensité d'un exercice.

Le fait de pouvoir suivre la charge d'entraînement en temps réel vous permet d'ajuster l'effort et la durée de l'exercice pendant la séance, ce qui vous aide à atteindre votre objectif.

Il est possible d'analyser les données de charge d'entraînement sur le long terme dans l'appli TrainingPeaks. Le paramètre Training Stress Score® (TSS®) qui repose sur l'allure de course à pied est signalé par l'abréviation hrTSS.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

Pour utiliser TrainingPeaks avec Suunto 9 :

  1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
  2. Faites défiler les options et appuyez sur SuuntoPlus™ ou appuyez sur le bouton central.
  3. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à TrainingPeaks et sélectionnez Cadence de course à pied, Puissance cycliste ou Fréquence cardiaque
  4. Faites défiler l'affichage jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.
  5. Pendant votre activité, balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre l'affichage TrainingPeaks pour visualiser la valeur du paramètre Training Stress Score® (TSS®) en temps réel ainsi que la valeur du paramètre Normalized Power® (NP®) pour le cyclisme ou Normalized Graded Pace™ (NGP™) pour la course à pied.
  6. Après avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous pouvez retrouver les paramètres Training Stress Score® (TSS®) et Normalized Power® (NP®) ou Normalized Graded Pace™ (NGP™) de TrainingPeaks dans le cadre du récapitulatif.

Pour étudier l'analyse à long terme concernant votre effort relatif, assurez-vous que votre Suunto 9 est connectée à TrainingPeaks via l'appli Suunto.

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