Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

FREE SHIPPING FROM Ft30,000 | EASY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 9 Használati útmutató - 2.1

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks készüléke valós időben jeleníti meg a Training Stress Score® (TSS®) és az Normalized Power® (NP®) értékét kerékpározás, illetve a Normalized Graded Pace™ (NGP™) értékét futás közben. Ezeket a TrainingPeaks értékeket széles körben használják az állóképességi edzéseken, és az Ön Suunto 9 terméke lehetővé teszi, hogy edzés közben ellenőrizze azokat.

Amikor az edzés befejeződik, a TrainingPeaks értékek megjelennek az összegzésben. Hosszabb periódus kiértékeléséhez a Suunto 9 terméket feltétlenül csatlakoztassa a TrainingPeaks funkcióhoz a Suunto alkalmazáson keresztül.

A TrainingPeaks funkció 3 részből áll.

TrainingPeaks – Cycling power (kerékpározási intenzitás)

Normalized Power® (NP®) Kerékpározás

Normalized Power® (NP®) az adatokat a mért energiafelhasználásból megállapítva, majd az állandó terhelésű és az impulzusedzés közötti eltérést alapul véve kiszámítja a fiziológiai ráfordítást - azaz azt, hogy mekkora megterhelésnek képes kitenni a testét, és ehhez milyen hosszú regenerálódás szükséges. Normalized Power® (NP®) készüléke becsléssel megállapítja az átlagos erőkifejtést, ha állandó terhelésű edzésmódot választ.

Ehhez szükség van kerékpározási intenzitás mérőre.

További információkért látogasson el ide: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Minden olyan edzéshez, mely intenzitási, tempó vagy pulzusszám adatokat tartalmaz, hozzá lehet rendelni egy Training Stress Score® (TSS®) értéket. Training Stress Score® (TSS®) készüléke az adott edzésmunkára vonatkozó általános edzésterhelést és fiziológiai ráfordítást adja meg, figyelembe véve az edzés időtartamát és intenzitását.

Mivel valós időben képes követni az edzésterhelést, így már edzés közben módosíthatja a mozgás időtartamát és intenzitását, ami segít a kitűzött cél elérésében.

A hosszabb időtartamra vonatkozó edzésterhelési adatok kiértékeléséhez a TrainingPeaks alkalmazás használható.

Intensity Factor® (IF®)

Az Intensity Factor (intenzitási tényező) a relatív intenzitásról nyújt információt, összehasonlítva a Normalized Power® (NP®) értékét a személyes funkcionális küszöbintenzitás értékével. Intensity Factor® (IF®) készüléke egyszerű mérőszámot biztosít az edzés intenzitásának megállapításához.

A Intensity Factor® (IF®) értéke:

  • levezető gyakorlatok esetében 0,75-nál kisebb legyen
  • utazó sebességnél 0,75-0,85 legyen
  • iramszakaszokban 0,85-0,95 legyen
  • anaerob küszöbnél 0,95-1,05 legyen.

A rövid szakaszos (pl. 10 km-es) időfutamnál a Intensity Factor® (IF®) érték 1,05-1,15 legyen.

További információkért látogasson el ide: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Futás irama

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Futás

A futás iramának szabályozása dombos terepen nem egyszerű. Emelkedőn az iram lassabb, még akkor is, ha az intenzitás nem változik. Normalized Graded Pace™ (NGP™) készüléke megadja a vízszintes terephez viszonyított sebesség-egyenértéket. Futás közben könnyen ellenőrizheti az intenzitást a Normalized Graded Pace™ (NGP™) érték alapján, valós időben, az órája segítségével.

További információkért látogasson el ide: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Minden olyan edzéshez, mely intenzitási, tempó vagy pulzusszám adatokat tartalmaz, hozzá lehet rendelni egy Training Stress Score® (TSS®) értéket. Training Stress Score® (TSS®) készüléke az adott edzésmunkára vonatkozó általános edzésterhelést és fiziológiai ráfordítást adja meg, figyelembe véve az edzés időtartamát és intenzitását.

Mivel valós időben képes követni az edzésterhelést, így már edzés közben módosíthatja a mozgás időtartamát és intenzitását, ami segít a kitűzött cél elérésében.

A hosszabb időtartamra vonatkozó edzésterhelési adatok kiértékeléséhez a TrainingPeaks alkalmazás használható. A futás irama alapján számított Training Stress Score® (TSS®) értéket az rTSS jelzi.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) készüléke a futás relatív intenzitását jelöli, mely az NGP (normalizált hegyi iram) értékének az anaerob küszöbértékkel való összehasonlításával kerül kiszámításra. Az Intensity Factor (intenzitási tényező) egyszerű mérőszámot biztosít az edzés intenzitásának megállapításához.

A Intensity Factor® (IF®) értéke:

  • levezető gyakorlatok esetében 0,75-nál kisebb legyen
  • hosszútávú futásnál 0,75-0,85 legyen
  • iramszakaszokban 0,85-0,95 legyen
  • anaerob küszöbnél 0,95-1,05 legyen.

További információkért látogasson el ide: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Pulzusszám

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Minden olyan edzéshez, mely intenzitási, tempó vagy pulzusszám adatokat tartalmaz, hozzá lehet rendelni egy Training Stress Score® (TSS®) értéket. Training Stress Score® (TSS®) készüléke az adott edzésmunkára vonatkozó általános edzésterhelést és fiziológiai ráfordítást adja meg, figyelembe véve az edzés időtartamát és intenzitását.

Mivel valós időben képes követni az edzésterhelést, így már edzés közben módosíthatja a mozgás időtartamát és intenzitását, ami segít a kitűzött cél elérésében.

A hosszabb időtartamra vonatkozó edzésterhelési adatok kiértékeléséhez a TrainingPeaks alkalmazás használható. A futás irama alapján számított Training Stress Score® (TSS®) értéket a hrTSS jelzi.

További információkért látogasson el ide: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

Ha a TrainingPeaks funkciót a Suunto 9:órával kívánja használni:

  1. Mielőtt megkezdi az edzése rögzítését, érintse vagy nyomja meg az alsó gombot a sportolási üzemmódok menüjének megnyitásához.
  2. Görgessen felfelé és koppintson a SuuntoPlus™ gombra vagy nyomja meg a középső gombot.
  3. Görgessen le a TrainingPeaks menühöz és válassza a Running pace, Cycling power funkciót, vagy Heart rate
  4. Görgessen fel a kezdőnézethez, és kezdje el az edzést a megszokott módon.
  5. Edzés közben pöccintsen balra vagy nyomja meg a középső gombot, amíg el nem éri a TrainingPeaks képernyőt, ahol valós időben ellenőrizheti a Training Stress Score® (TSS®) értéket, illetve a Normalized Power® (NP®) értéket kerékpározás vagy a Normalized Graded Pace™ (NGP™) értéket futás közben.
  6. Miután leállította az edzésadatok rögzítését, a TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) és a Normalized Power® (NP®) vagy Normalized Graded Pace™ (NGP™) értéket megtalálja az összegzésben.

Ha a relatív erőkifejtésre vonatkozó hosszú távú elemzésre kíváncsi, a Suunto 9 óráján használja a TrainingPeaks funkciót a Suunto alkalmazásban.

Table of Content