Suunto 3 Fitness Panduan bagi Pengguna

Merekam latihan

Selain melacak aktivitas harian, Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk merekam sesi latihan Anda maupun aktivitas lain untuk mendapatkan umpan balik yang rinci serta mengikuti kemajuan Anda.

Untuk merekam latihan:

1. Kenakan sensor detak jantung (pilihan).

2. Geser hingga menemukan ikon latihan dan pilih tombol tengah.

   

3. Tekan tombol kanan atas atau kanan bawah untuk menyusuri modus-modus olahraga yang ada, dan tekan tombol tengah untuk memilih modus yang Anda inginkan.

4. Di atas indikator mulai, tampak sejumlah ikon, sesuai dengan modus olahraga yang Anda gunakan (seperti detak jantung dan GPS yang terkoneksi). Ikon anak panah (GPS terkoneksi) akan berkedip warna abu-abu pada saat sedang mencari dan berubah menjadi hijau setelah menemukan signal. Ikon jantung (detak jantung) berkedip warna abu-abu pada saat sedang mencari, dan begitu signal ditemukan akan berubah menjadi jantung berwarna hijau yang tertempel pada sabuk jika Anda menggunakan sensor detak jantung, atau berwarna hijau jika Anda menggunakan sensor detak jantung optik.
   

   Jika Anda menggunakan sensor jantung tetapi ikon tersebut hanya menjadi hijau (berarti sensor detak jantung optik itu sedang aktif), silakan periksa apakah sensor detak jantung tersebut sudah dipasangkan, lihat Menyambungkan POD dan sensor, dan silakan pilih lagi modus olahraganya.
   

   Anda dapat menunggu setiap ikon berubah menjadi hijau atau segera mulai merekam begitu Anda menginginkannyadengan menekan tombol tengah.

   

5. Sementara sedang merekam, Anda dapat berpindah-pindahtampilan dengan menekan tombol tengah.

6. Tekan tombol atas untuk menjeda rekaman. Hentikan dan simpan dengan tombol kanan bawah atau lanjutkan dengan tombol kanan atas.

   

Jika modus olahraga yang Anda pilih memiliki beberapa pilihan, misalnya mengatur target durasi, Anda dapat menyesuaikannya sebelum mulai merekam dengan menekan tombol kanan bawah. Anda juga dapat mengatur pilihan modus olahraga pada saat sedang merekam dengan terus menekan tombol tengah.

Setelah menghentikan rekaman, Anda akan mendapatkan pertanyaan tentang tentang apa yang telah Anda rasakan. Anda dapat menjawab atau melewati pertanyaan tersebut (lihat Perasaan). Kemudian Anda akan mendapatkan rangkuman aktivitas yang dapat Anda jelajahi dengan tombol kanan atas atau kanan bawah.

Jika Anda tidak ingin menyimpan rekaman yang sedang Anda buat, Anda dapat menghapus log dengan bergulir ke bawah ke Delete dan mengkonfirmasikan dengan tombol tengah. Anda juga dapat menghapus log dengan cara yang sama dari buku log.

Menggunakan sasaran ketika berolahraga

Dimungkinkan untuk menentukan sasaran yang berbeda dengan Suunto 3 Fitness ketika latihan.

Jika mode olahraga yang Anda pilih memiliki opsi, Anda dapat menyesuaikannya sebelum mulai merekam dengan menekan tombol kanan bawah.

Untuk berlatih dengan sasaran umum:

1. Sebelum mulai merekam olah raga, tekan tombol kanan bawah untuk membuka pilihan mode olahraga.
2. Pilih Targets dan menekan tombol tengah.
3. Beralih General dengan menekan tombol tengah.
4. Pilih Duration atau Distance.
5. Pilih sasaran Anda.
6. Tekan tombol kiri bawah untuk kembali ke pilihan mode olahraga.

Saat Anda telah memiliki sasaran umum yang diaktifkan, sebuah batang progres terlihat pada setiap tampilan data.

Anda juga akan menerima notifikasi saat Anda telah mencapai 50% sasaran Anda dan saat Anda menyelesaikan sasaran pilihan Anda.

Untuk berlatih dengan sasaran intensitas:

1. Sebelum mulai merekam olahraga, tekan tombol kanan bawah untuk membuka pilihan mode olahraga.
2. Pilih Targets dan menekan tombol tengah.
3. Beralih Intensity dengan menekan tombol tengah.
4. Pilih Heart rate atau Pace.
5. Pilih sasaran Anda.
6. Tekan tombol kiri bawah untuk kembali ke pilihan mode olahraga.

GPS tersambung

Suunto 3 Fitness mampu merekam kecepatan dan jarak saat berlari dan berjalan berdasarkan pada gerakan pergelangan tangan Anda, tetapi ini harus dikalibrasi pada panjang dan gerakan pribadi Anda. Anda dapat juga melakukan kalibrasi secara manual (lihat Kalibrasi kecepatan dan ) atau biarkan GPS yang tersambung melakukannya secara otomatis). Kecepatan dan jarak berdasarkan pergelangan tangan secara otomatis terkalibrasi setiap saat Anda menggunakan GPS yang tersambung.

Sebagai tambahan pada kecepatan dan jarak yang lebih akurat, dengan GPS yang tersambung, Anda juga mendapatkan informasi jalur latihan Anda yang dapat dilihat pada peta di aplikasi Suunto.

Untuk menggunakan GPS tersambung:

1. Padankan arloji Anda dengan aplikasi Suunto, lihat Aplikasi Suunto.
2. Izinkan aplikasi Suunto untuk menggunakan layanan lokasi.
3. Jaga aplikasi Suunto tetap aktif.
4. Mulai mode olahraga dengan GPS.

Ikon GPS pada arloji Anda berkedip warna abu-abu saat mencari dan berubah menjadi warna hijau saat berhasil tersambung ke GPS ponsel Anda.

Tidak semua mode olahraga menggunakan GPS. Jika Anda tidak melihat ikonnya, itu berarti mode olahraga adalah untuk sebuah aktivitas di mana GPS tidak diperlukan, seperti halnya berlari pada treadmill atau berenang di kolam renang, atau bahwa Suunto 3 Fitness Anda tidak dipadankan dengan ponsel Anda.

Opsi hemat daya mode olahraga

Anda dapat menggunakan opsi menghemat daya berikut untuk memperpanjang daya tahan baterai:

• Rehat layar: biasanya tampilan selalu menyala selama Anda berolahraga. Saat Anda mengaktifkan rehat layar, layar akan mati setelah 10 detik untuk menghemat daya baterai. Tekan tombol mana pun untuk menyalakan layar kembali.

Untuk mengaktifkan opsi hemat daya:

1. Sebelum mulai merekam olah raga, tekan tombol bawah untuk membuka pilihan mode olahraga.
2. Gulirkan ke bawah ke Power saving dan tekan tombol tengah.
3. Sesuaikan pilihan hemat daya sesuai keinginan Anda dan terus tekan tombol tengah untuk keluar dari pilihan hemat daya.
4. Gulirkan kembali ke atas ke tampilan awal dan mulai berlatih seperti biasanya.