Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

NEW: WE NOW SHIP TO INDONESIA | FREE SHIPPING OVER Rp3.500.000 | EASY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 5 Panduan bagi Pengguna

Pelacakan tidur

Tidur di malam hari penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk melacak tidur dan mengikuti seberapa banyak rata-rata tidur Anda.

Ketika Anda mengenakan arloji saat tidur Suunto 5 melacak tidur Anda berdasarkan data akselerometer.

Untuk melacak tidur:

  1. Kunjungi pengaturan arloji Anda, gulirkan ke bawah ke:Sleep dan tekan tombol tengah
  2. Beralih nyalakan Sleep tracking.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Tentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur sesuai jadwal tidur Anda seperti biasanya.

Langkah terakhir menentukan waktu tidur Anda. Arloji Anda menggunakan periode tersebut untuk menentukan kapan Anda tidur (selama waktu tidur) dan melaporkan semua tidur dalam satu sesi. Misalnya, jika Anda bangun untuk minum air di malam itu, arloji masih tetap menghitung tidur setelah minum sebagai sesi yang sama.

CATATAN:

Jika Anda tidur sebelum waktu tidur Anda dan saat setelah bangun, arloji Anda tidak menghitungnya sebagai satu sesi tidur. Anda harus menentukan waktu tidur berdasarkan waktu paling awal Anda tidur dan waktu paling lama Anda bangun.

Setelah mengaktifkan pelacakan tidur, Anda juga dapat menetapkan sasaran tidur Anda. Biasanya orang dewasa perlu tidur antara 7 sampai 9 jam per hari, namun lama waktu tidur ideal Anda mungkin berbeda dari kebiasaan umum.

Gaya tidur

Ketika bangun, Anda disapa oleh ringkasan tidur Anda. Misalnya, ringkasan itu termasuk total durasi tidur Anda maupun perkiraan waktu Anda terjaga (berpindah) dan waktu Anda berada dalam keadaan tidur lelap (tidak ada pergerakan).

Selain ringkasan tidur, Anda dapat mengikuti seluruh tren tidur Anda dengan wawasan tidur. Dari bagian muka arloji, tekan tombol kanan bawah hingga Anda melihat tampilan Sleep . Tampilan pertama memperlihatkan tidur terakhir Anda dibandingkan target tidur Anda.

Sleep Insight LastNight Trainer

Selagi di dalam tampilan tidur Anda dapat menekan tombol tengah untuk melihat rata-rata durasi tidur Anda dalam tujuh hari terakhir. Tekan tombol kanan bawah untuk melihat lama waktu tidur Anda sebenarnya selama tujuh hari terakhir.

Selagi di dalam tampilan tidur Anda dapat menekan tombol tengah untuk melihat rata-rata HR Anda dalam tujuh hari terakhir.

Sleep Insight Avg7days Trainer

Tekan tombol kanan bawah untuk melihat nilai HR Anda sebenarnya selama tujuh hari terakhir.

CATATAN:

Dari tampilan Sleep Anda dapat terus menekan tombol tengah untuk mengakses pengaturan penelusuran tidur.

CATATAN:

Semua pengukuran tidur hanya berdasarkan pada pergerakan, jadi hanya merupakan perkiraan yang mungkin tidak memperlihatkan kebiasaan tidur Anda yang sebenarnya.

Kualitas tidur

Sebagai tambahan pada durasi, arloji Anda juga dapat menguji kualitas tidur dengan mengikuti variasi detak jantung Anda selama tidur. Keberagaman adalah sebuah tanda dari seberapa baiknya tidur Anda dalam membantu Anda beristirahat dan memulihkan diri. Kualitas tidur ditunjukkan pada skala dari 0 hingga 100 di dalam ringkasan tidur dengan 100 menjadi kualitas terbaik.

Mengukur detak jantung ketika tidur

Jika mengenakan arloji Anda di malam hari, Anda dapat mendapatkan umpan balik tambahan tentang detak jantung Anda ketika tidur. Untuk menjaga detak jantung optik menyala di malam hari, pastikan HR Harian telah aktif (lihat HR Harian).

Mode Jangan Diganggu Otomatis

Anda dapat menggunakan setelan Do Not Disturb untuk mengaktifkan mode Do Not Disturb otomatis ketika tidur.

Table of Content