Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

NEW: WE NOW SHIP TO INDONESIA | FREE SHIPPING OVER Rp3.500.000 | EASY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 5 Panduan bagi Pengguna

SuuntoPlus™ – TrainingPeaks

TrainingPeaks memberikan pandangan waktu nyata untuk Training Stress Score® (TSS®) serta Normalized Power® (NP®) untuk bersepeda dan Normalized Graded Pace™ (NGP™) untuk berlari. Fitur TrainingPeaks ini banyak digunakan dalam latihan ketahanan dan Suunto 5 Anda memberi kemungkinan untuk mengikuti pengukuran tersebut ketika berolahraga.

Ketika olahraga Anda selesai, pengukuran TrainingPeaks akan tersedia dalam ringkasan. Untuk analisis jangka panjang, pastikan agar Suunto 5 Anda tersambung dengan TrainingPeaks melalui aplikasi Suunto.

Fitur TrainingPeaks dibagi ke dalam tiga segmen.

TrainingPeaks – Daya Bersepeda

Normalized Power® (NP®) Bersepeda

Normalized Power® (NP®) diperoleh dari daya watt yang diukur dan mempertimbangkan perbedaan antara olahraga yang stabil dan berfluktuasi untuk menghitung ongkos fisiologisnya – berapa besar stres yang dapat dibebankan pada tubuh Anda vs. berapa banyak pemulihan yang dibutuhkan. Normalized Power® (NP®) memperkirakan daya rata-rata Anda, jika bersepeda dengan upaya stabil.

Membutuhkan penggunaan pengukur daya bersepeda.

Untuk informasi selengkapnya, kunjungi: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Semua olahraga yang mengandung daya, langkah atau data detak jantung dapat diberikan nilai Training Stress Score® (TSS®) . Training Stress Score® (TSS®) memberikan informasi beban latihan keseluruhan dan stres fisiologis yang dihasilkan oleh sesi latihan, mempertimbangkan durasi dan intensitas olahraga.

Dengan memantau beban latihan dalam waktu nyata, Anda bisa menyesuaikan upaya dan durasi olahraga seketika untuk membantu mencapai sasaran Anda.

Data beban latihan jangka panjang dapat dianalisis di aplikasi TrainingPeaks .

Intensity Factor® (IF®)

Faktor Intensitas memberikan intensitas relatif dengan membandingkan Normalized Power® (NP®) terhadap daya ambang batas fungsional Anda. Intensity Factor® (IF®) memberikan Anda pengukuran sederhana untuk seberapa keras Anda berolahraga.

Intensity Factor® (IF®) untuk:

  • olahraga pemulihan biasanya di bawah 0,75
  • latihan ketahanan 0,75-0,85
  • olahraga tempo 0,85-0,95
  • rentang ambang batas anaerobik 0,95-1,05.

Untuk time trial pendek, misalnya 10km Intensity Factor® (IF®) biasanya 1,05-1,15.

Untuk informasi selengkapnya, kunjungi: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Pacu Lari

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Berlari

Memacu diri Anda ketika berlari di medan berbukit cukup sulit. Tempo pacuan akan melambat ketika menanjak walaupun besar upaya tetap sama. Normalized Graded Pace™ (NGP™) memberikan Anda kecepatan setara pada permukaan datar. Ketika berlari, Anda bisa menyesuaikan upaya dengan mudah dengan memantau Normalized Graded Pace™ (NGP™) dalam waktu nyata pada arloji Anda.

Untuk informasi selengkapnya, kunjungi: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (TSS r)

Semua olahraga yang mengandung daya, langkah atau data detak jantung dapat diberikan nilai Training Stress Score® (TSS®) . Training Stress Score® (TSS®) memberikan informasi beban latihan keseluruhan dan stres fisiologis yang dihasilkan oleh sesi latihan, mempertimbangkan durasi dan intensitas olahraga.

Dengan memantau beban latihan dalam waktu nyata, Anda bisa menyesuaikan upaya dan durasi olahraga seketika untuk membantu mencapai sasaran Anda.

Data beban latihan jangka panjang dapat dianalisis di aplikasi TrainingPeaks . Training Stress Score® (TSS®) berdasarkan pacu lari ditandai sebagai rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) memberikan Anda intensitas relatif dalam berlari dengan membandingkan Pacu Dinormalisasi Bertahap dengan pacu ambang batas aerobik. Faktor Intensitas memberikan Anda pengukuran sederhana untuk seberapa keras Anda berolahraga.

Intensity Factor® (IF®) untuk:

  • olahraga pemulihan biasanya di bawah 0,75
  • lari ketahanan 0,75-0,85
  • olahraga tempo 0,85-0,95
  • rentang ambang batas anaerobik 0,95-1,05.

Untuk informasi selengkapnya, kunjungi: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Detak jantung

Heart rate Training Stress Score (TSS hr)

Semua olahraga yang mengandung daya, langkah atau data detak jantung dapat diberikan nilai Training Stress Score® (TSS®) . Training Stress Score® (TSS®) memberikan informasi beban latihan keseluruhan dan stres fisiologis yang dihasilkan oleh sesi latihan, mempertimbangkan durasi dan intensitas olahraga.

Dengan memantau beban latihan dalam waktu nyata, Anda bisa menyesuaikan upaya dan durasi olahraga seketika untuk membantu mencapai sasaran Anda.

Data beban latihan jangka panjang dapat dianalisis di aplikasi TrainingPeaks . Training Stress Score® (TSS®) berdasarkan pacu lari ditandai sebagai hrTSS.

Untuk informasi selengkapnya, kunjungi: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 5

Untuk menggunakan TrainingPeaks dengan Suunto 5:

  1. Sebelum mulai merekam olah raga, tekan tombol bawah untuk membuka pilihan mode olahraga.
  2. Gulir ke SuuntoPlus™ lalu tekan tombol tengah.
  3. Gulir ke bawah ke TrainingPeaks dan pilih Running pace, Cycling power atau Heart rate
  4. Gulirkan kembali ke atas ke tampilan awal dan mulai berlatih seperti biasanya.
  5. Ketika beraktivitas, tekan tombol tengah hingga melihat tampilan TrainingPeaks untuk melihat nilai Training Stress Score® (TSS®) dalam waktu nyata dan Normalized Power® (NP®) untuk bersepeda atau Normalized Graded Pace™ (NGP™) untuk berlari).
  6. Setelah selesai merekam olahraga, Anda bisa menemukan TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) dan Normalized Power® (NP®) atau Normalized Graded Pace™ (NGP™) sebagai bagian dari ringkasan.

Untuk melihat analisis jangka panjang terkait dengan upaya relatif, pastikan Suunto 5 Anda terhubung dengan TrainingPeaks melalui aplikasi Suunto.

Table of Content