Suunto 3 Fitness Panduan bagi Pengguna
Pelacakan tidur
Tidur di malam hari penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk melacak status tidur dan mengetahui seberapa lama waktu tidur serta seberapa bagus kualitas tidur Anda.
Saat mengenakan arloji Anda selama tidur, Suunto 3 Fitness melacak tidur Anda berdasarkan data akselerometer.
Untuk melacak tidur:
- Kunjungi pengaturan arloji Anda, gulirkan ke bawah ke: Sleep dan tekan tombol tengah.
Beralih ke Sleep tracking.
Tentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur sesuai jadwal tidur Anda seperti biasanya.
Langkah terakhir menentukan waktu tidur Anda. Arloji Anda menggunakan periode tersebut untuk menentukan kapan Anda tidur (selama waktu tidur) dan melaporkan semua tidur dalam satu sesi. Misalnya, jika Anda bangun untuk minum air di malam itu, arloji masih tetap menghitung tidur setelah minum sebagai sesi yang sama.
Jika sebelumnya Anda tertidur, atau tidur lebih lama, daripada waktu tidur yang ditetapkan, arloji Anda akan menelusuri tidur Anda selama mungkin sebagian tidur Anda ada di dalam waktu tidur dan waktu bangun yang telah ditetapkan itu.
Jika Anda tidur jauh di luar waktu tidur Anda, arloji dapat tidak mencatat itu ke dalam sesi tidur Anda.
Setelah mengaktifkan pelacakan tidur, Anda juga dapat menetapkan sasaran tidur Anda. Biasanya orang dewasa perlu tidur antara 7 sampai 9 jam per hari, namun lama waktu tidur ideal Anda mungkin berbeda dari kebiasaan umum.
Semua pengukuran, kecuali untuk kualitas tidur dan rata-rata HR, berdasarkan pada pergerakan, jadi hanya merupakan perkiraan yang mungkin tidak memperlihatkan kebiasaan tidur Anda yang sebenarnya.
Kualitas tidur.
Sebagai tambahan pada durasi, arloji Anda juga dapat menguji kualitas tidur dengan mengikuti variasi detak jantung Anda selama tidur. Keberagaman adalah sebuah tanda dari seberapa baiknya tidur Anda dalam membantu Anda beristirahat dan memulihkan diri. Kualitas tidur ditunjukkan pada skala dari 0 hingga 100 di dalam ringkasan tidur dengan 100 menjadi kualitas terbaik.
Mengukur detak jantung ketika tidur
Untuk mengukur kualitas tidur, pastikan bahwa HR Harian (lihat HR Harian) dan pelacakan tidur diaktifkan.
Mode Jangan Diganggu Otomatis
Anda dapat menggunakan pengaturan Jangan Diganggu untuk mengaktifkan mode Jangan Diganggu otomatis ketika tidur.
Tren tidur
Ketika bangun, Anda disapa oleh ringkasan tidur Anda. Ringkasan itu termasuk durasi total tidur Anda, juga dengan perkiraan waktu bangun Anda (bergerak ke sana kemari), waktu Anda pergi tidur, waktu Anda bangun dan rata-rata HR kualitas tidur.
Anda dapat mengikuti tren keseluruhan tidur Anda dengan wawasan tidur. Dari bagian muka arloji, tekan tombol kanan bawah hingga Anda melihat tampilan durasi Sleep . Tampilan pertama memperlihatkan tidur terakhir Anda dibandingkan lama target tidur Anda.
Selagi di dalam tampilan tidur Anda dapat menekan tombol tengah sekali untuk melihat rata-rata durasi tidur dan denyut jantung Anda ketika tidur dalam 7 hari terakhir. Selain dalam grafik, data tersebut juga dapat dilihat dalam angka dengan menekan tombol kanan bawah.
Dari tampilan Sleep Anda dapat terus menekan tombol tengah untuk mengakses pengaturan penelusuran tidur dan ringkasan tidur yang terakhir.