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Suunto 5 Manuale dell'utente

  • SuuntoPlus – TrainingPeaks

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks offre visualizzazioni in tempo reale per Training Stress Score® (TSS®) oltre che Normalized Power® (NP®) per il ciclismo e Normalized Graded Pace™ (NGP™) per la corsa. Queste funzionalità TrainingPeaks vengono largamente utilizzate negli allenamenti di resistenza e il tuo Suunto 5 ti offre la possibilità di seguire tali misurazioni durante lo svolgimento dell’attività fisica.

Una volta terminato il tuo allenamento, le misurazioni TrainingPeaks saranno disponibili nel riepilogo. Per le analisi di lungo periodo, accertati che il tuo Suunto 5 sia connesso a TrainingPeaks attraverso l’app Suunto.

Le funzionalità di TrainingPeaks sono suddivise in tre segmenti.

TrainingPeaks – Potenza di pedalata

Normalized Power® (NP®) Ciclismo

Normalized Power® (NP®) viene recuperata dai watt misurati e prende in considerazione la variazione tra un allenamento costante e uno variato per calcolare il costo fisiologico: quanto si può mettere sotto sforzo il proprio corpo a fronte del recupero necessario. Normalized Power® (NP®) stima la potenza media, in caso di pedalata con sforzo costante.

Richiede l’utilizzo di un misuratore di potenza di pedalata.

Per ulteriori informazioni, visitare: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

A qualsiasi allenamento caratterizzato da potenza, ritmo o frequenza cardiaca può essere assegnato un Training Stress Score® (TSS®) valore. Training Stress Score® (TSS®) indica il carico di allenamento complessivo e lo stress fisiologico creati da una sessione di allenamento, tenendo conto della durata e dell'intensità di un esercizio.

La possibilità di seguire il carico di allenamento in tempo reale ti consente di regolare lo sforzo e la durata dell'esercizio sul momento, aiutandoti a raggiungere il tuo obiettivo.

I dati a lungo termine relativi ai carichi di allenamento possono essere analizzati nell'app TrainingPeaks.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor ti mostra l’intensità relativa comparando Normalized Power® (NP®) alla soglia di potenza funzionale. Intensity Factor® (IF®) ti dà una semplice misurazione del livello di impegno richiesto dal tuo allenamento.

Intensity Factor® (IF®) per:

  • gli allenamenti di recupero devono essere inferiori a 0,75
  • sedute di resistenza tra 0,75 e 0,85
  • allenamenti a tempo tra 0,85 e 0,95
  • intervalli di soglia anaerobica tra 0,95 e 1,05

Per prove di breve durata, ad esempio 10 km, Intensity Factor® (IF®) deve essere compreso tra 1,05 e 1,15.

Per ulteriori informazioni, visitare: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Andatura della corsa

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Corsa

Trovare il ritmo correndo su terreno in salita può essere difficoltoso. L'andatura rallenta sulla salita anche a parità di sforzo. Normalized Graded Pace™ (NGP™) ti indica la velocità equivalente su terreno piatto. Durante la corsa puoi regolare facilmente lo sforzo monitorando Normalized Graded Pace™ (NGP™) in tempo reale sul tuo orologio.

Per ulteriori informazioni, visitare: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

A qualsiasi allenamento caratterizzato da potenza, ritmo o frequenza cardiaca può essere assegnato un Training Stress Score® (TSS®) valore. Training Stress Score® (TSS®) indica il carico di allenamento complessivo e lo stress fisiologico creati da una sessione di allenamento, tenendo conto della durata e dell'intensità di un esercizio.

La possibilità di seguire il carico di allenamento in tempo reale ti consente di regolare lo sforzo e la durata dell'esercizio sul momento, aiutandoti a raggiungere il tuo obiettivo.

I dati a lungo termine relativi ai carichi di allenamento possono essere analizzati nell'app TrainingPeaks. Il Training Stress Score® (TSS®) basato sulla andatura di corsa è indicato come rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) fornisce l’intensità relativa durante la corsa mettendo a confronto l'andatura modulare normalizzata con la andatura di soglia anaerobica. Intensity Factor fornisce una semplice misurazione del livello di impegno richiesto dal tuo allenamento.

Intensity Factor® (IF®) per:

  • gli allenamenti di recupero devono essere inferiori a 0,75
  • sedute di resistenza tra 0,75 e 0,85
  • allenamenti a tempo tra 0,85 e 0,95
  • intervalli di soglia anaerobica tra 0,95 e 1,05

Per ulteriori informazioni, visitare: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Frequenza cardiaca

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

A qualsiasi allenamento caratterizzato da potenza, ritmo o frequenza cardiaca può essere assegnato un Training Stress Score® (TSS®) valore. Training Stress Score® (TSS®) indica il carico di allenamento complessivo e lo stress fisiologico creati da una sessione di allenamento, tenendo conto della durata e dell'intensità di un esercizio.

La possibilità di seguire il carico di allenamento in tempo reale ti consente di regolare lo sforzo e la durata dell'esercizio sul momento, aiutandoti a raggiungere il tuo obiettivo.

I dati a lungo termine relativi ai carichi di allenamento possono essere analizzati nell'app TrainingPeaks. Il Training Stress Score® (TSS®) basato sull'andatura di corsa è indicato come hrTSS.

Per ulteriori informazioni, visitare: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 5

Per utilizzare TrainingPeaks con Suunto 5:

  1. Prima di avviare la registrazione di un’attività, premere il pulsante in basso per aprire le opzioni delle modalità sport.
  2. Scorrere fino a SuuntoPlus™ e premere il pulsante centrale.
  3. Scorrere verso il basso fino a TrainingPeaks e selezionare Andatura corsa, Potenza della pedalata o Frequenza cardiaca
  4. Scorrere verso l’alto fino alla schermata iniziale e iniziare l’esercizio come di consueto.
  5. Nel corso dello svolgimento dell’attività, scorrere a sinistra o premere il pulsante centrale fino a raggiungere la schermata TrainingPeaks per visualizzare il valore in tempo reale di Training Stress Score® (TSS®) e Normalized Power® (NP®) per il ciclismo o Normalized Graded Pace™ (NGP™) per la corsa.
  6. Dopo aver interrotto la registrazione dell’esercizio, è possibile reperire il TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) e Normalized Power® (NP®) o Normalized Graded Pace™ (NGP™) all’interno del riepilogo.

Per visualizzare le analisi di lungo periodo correlate ai relativi sforzi, accertarsi che il proprio Suunto 5 sia connesso a TrainingPeaks tramite l’app Suunto.

Indice