Suunto Spartan Sport Wrist HR Uporabniški priročnik - 2.6

Spremljanje dejavnosti

Ura spremlja vašo splošno raven dejavnosti skozi ves dan. To je pomemben dejavnik ne glede na to, ali je vaš cilj ostati čil in zdrav ali pa se pripravljate za tekmovanje.

Dobro je biti dejaven, toda pri naporni vadbi si morate privoščiti tudi dneve počitka in zmanjšane dejavnosti.

Števec dejavnosti se samodejno ponastavi vsak dan ob polnoči. Ob koncu tedna (v nedeljo) ura prikaže povzetek vaše dejavnosti, ki obsega povprečje tedna in dnevne seštevke.

Če si želite ogledati skupno število korakov za tekoči dan, podrsnite navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, ko je prikazana številčnica.

Ura šteje korake s pomočjo merilnika pospeška. Korake prešteva 24 ur na dan vse dni v tednu, tudi med beleženjem vadbe in drugimi dejavnostmi. Pri posameznih športih, kot je plavanje ali kolesarjenje, pa korakov ne prešteva.

Z dotikom zaslona si lahko poleg števila korakov ogledate tudi ocenjeno porabo kalorij za tekoči dan.

Velika številka na sredini zaslona je ocenjeno število aktivnih kalorij, ki ste jih porabili do tega trenutka v dnevu. Pod njo je prikazano skupno število porabljenih kalorij. Skupno število vključuje aktivne kalorije in temeljno presnovno stopnjo (glejte spodaj).

Krog na obeh zaslonih prikazuje, kako blizu ste ciljem glede dnevne dejavnosti. Te cilje lahko prilagodite v skladu s svojimi željami (glejte spodaj).

Če podrsate v levo, si lahko ogledate število korakov v zadnjih sedmih dnevih. Podrsajte v levo ali ponovno pritisnite sredinsko tipko, da si ogledate porabo kalorij.

Podrsajte navzgor, da prikažete svojo dejavnost v zadnjih sedmih dneh v številkah in ne v obliki grafikona.

Cilji dejavnosti

Dnevni cilj glede korakov in kalorij lahko prilagodite po svojih željah. Na zaslonu z dejavnostjo se dotaknite zaslona in pridržite dotik ali držite pritisnjeno sredinsko tipko, da odprete nastavitve ciljev dejavnosti.

Ko določate cilj glede korakov, opredelite skupno število korakov v dnevu.

Skupno število kalorij, ki jih porabite v dnevu, temelji na dveh dejavnikih: vaši temeljni presnovni stopnji (TPS) in telesni dejavnosti.

TPS je število kalorij, ki jih telo porabi med počitkom. To so kalorije, ki jih telo potrebuje za ohranjanje telesne toplote in izvajanje osnovnih funkcij, kot je mežikanje ali utripanje srca. Ta številka temelji na vaših individualnih lastnostih, vključno z dejavniki, kot sta starost in spol.

Ko določite cilj glede kalorij, opredelite, koliko kalorij želite porabiti dodatno k TPS. To so tako imenovane aktivne kalorije. Krog na zaslonu dejavnosti prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste ta dan porabili v primerjavi z zastavljenim ciljem.

Trenutni prikaz srčnega utripa

Zaslon trenutnega srčnega utripa omogoča hiter prikaz vašega srčnega utripa.

Ko je prikazana številčnica, podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da se pomaknete na zaslon srčnega utripa.

Podrsajte navzdol ali pritisnite zgornjo tipko, da zaslon zapustite in se vrnite na prikaz številčnice.

Dnevni srčni utrip

Zaslon dnevnega srčnega utripa omogoča 12-urni prikaz vašega srčnega utripa. To je koristen vir informacij, na primer glede tega, kako okrevate po naporni vadbi.

Zaslon prikazuje srčni utrip v 12 urah v obliki grafikona. Grafikon temelji na vašem povprečnem srčnem utripu na podlagi 24-minutnih časovnih intervalov. Poleg tega boste s podrsanjem navzgor ali s pritiskom spodnje tipke dobili oceno vaše povprečne urne porabe kalorij in podatek o najnižjem srčnem utripu v 12-urnem obdobju.

Vaš najnižji srčni utrip v zadnjih 12 urah je dober pokazatelj vašega okrevanja. Če je višji od običajnega, od zadnje vadbe verjetno še niste povsem okrevali.

Če vadbo beležite, bodo dnevne vrednosti srčnega utripa odražale povišan srčni utrip in porabo kalorij zaradi vadbe. Pomnite pa, da grafikon in vrednosti porabe kalorij predstavljajo povprečja. Če je vaš najvišji srčni utrip med vadbo 200 utripov/minuto, na grafikonu ne bo vidna ta največja vrednost, ampak povprečje v 24 minutah, v katerih ste imeli najvišji srčni utrip.

Preden si lahko ogledate vrednosti na zaslonu dnevnega srčnega utripa, morate aktivirati funkcijo dnevnega srčnega utripa. Funkcijo lahko vklopite ali izklopite v nastavitvah pri Activity. Na zaslonu dnevnega srčnega utripa lahko do nastavitev dejavnosti dostopate tudi tako, da pridržite sredinsko tipko.

Kadar je vklopljena funkcija dnevnega srčnega utripa, ura v rednih intervalih aktivira optično tipalo srčnega utripa in izmeri vaš srčni utrip. To nekoliko poveča porabo energije baterije.

Podatke o dnevnem srčnem utripu začne ura prikazovati po 24 minutah po vklopu te funkcije.

Kako si ogledate dnevni srčni utrip:

1. Ko je prikazana številčnica, podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da se pomaknete na zaslon srčnega utripa.
2. Podrsajte levo, da vstopite v prikaz dnevnega srčnega utripa.
3. Podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da si ogledate porabo kalorij.