Suunto Spartan Sport Wrist HR Panduan bagi Pengguna - 2.6
Pemantauan aktivitas
Arloji Anda melacak tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan sepanjang hari. Faktor ini penting baik Anda hanya ingin menjadi bugar dan sehat, atau Anda berlatih untuk persiapan kompetisi.
Memang baik bila Anda aktif. Tapi bila berlatih dengan keras, Anda harus beristirahat dengan cukup selama beberapa hari dan hanya sedikit beraktivitas.
Penghitung aktivitas otomatis disetel ulang di tengah malam setiap hari. Di akhir pekan (hari Minggu), arloji menyajikan rangkuman aktivitas Anda dengan menampilkan rata-rata jumlah total mingguan dan harian.
Dari tampilan bagian depan arloji, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk melihat total langkah Anda hari itu.
Arloji Anda menghitung langkah dengan menggunakan akselerometer. Jumlah total langkah diakumulasikan selama 24 jam dalam seminggu, termasuk saat merekam sesi latihan dan aktivitas lain. Namun untuk beberapa olahraga tertentu seperti berenang dan bersepeda, langkah-langkahnya tidak dihitung.
Selain langkah, Anda dapat menekan tampilan untuk melihat perkiraan kalori selama hari itu.
Angka besar di tengah tampilan adalah jumlah perkiraan kalori aktif Anda yang sejauh ini dibakar. Di bawahnya Anda dapat melihat total kalori yang dibakar. Jumlah totalnya mencakup kalori aktif dan Tingkat Metabolis Basal Anda (lihat di bawah).
Lingkaran dalam kedua tampilan menandakan seberapa dekat Anda dengan sasaran aktivitas harian. Target-target ini dapat disesuaikan menurut preferensi pribadi (lihat di bawah).
Anda juga dapat memeriksa langkah Anda dalam tujuh hari terakhir dengan mengusap ke kiri. Usap ke kiri atau tekan tombol tengah kembali untuk melihat konsumsi kalori.
Usap ke atas untuk memeriksa aktivitas Anda selama tujuh hari terakhir dalam angka alih-alih sebuah grafis.
Tujuan aktivitas
Anda dapat menyesuaikan sasaran harian untuk langkah maupun kalori. Selagi dalam tampilan aktivitas, terus tekan jari Anda pada layar atau pada tombol tengah untuk membuka pengaturan tujuan aktivitas.
Saat mengatur sasaran langkah, Anda menetapkan jumlah total langkah dalam sehari.
Jumlah seluruh kalori yang Anda bakar tiap hari berdasarkan pada dua faktor: Tingkat Metabolisme Basal (BMR) dan aktivitas fisik Anda.
BMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda selama beristirahat. Ini adalah kalori yang diperlukan tubuh untuk tetap merasa hangat dan melakukan fungsi dasar seperti mengedipkan mata atau memiliki detak jantung. Angka ini berdasarkan pada profil pribadi Anda, termasuk faktor seperti usia dan jenis kelamin.
Saat menentukan sasaran kalori, Anda menetapkan jumlah kalori yang ingin Anda bakar selain dari BMR. Ini yang disebut sebagai kalori aktif. Lingkaran di sekitar aktivitas menampilkan progres berdasarkan jumlah kalori aktif yang Anda bakar selama hari itu dibandingkankan sasaran Anda.
HR instan
Tampilan HR seketika menyajikan tangkapan gambar cepat tentang detak jantung Anda.
Dari tampilan muka arloji, usap ke atau tekan tombol bawah untuk bergulir ke tampilan HR.
Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk keluar dari tampilan dan kembali ke tampilan bagian depan arloji.
HR Harian
Tampilan HR harian menyajikan tampilan detak jantung Anda selama 12 jam. Ini adalah sumber informasi yang berguna, misalnya tentang pemulihan Anda setelah sesi latihan yang berat.
Tampilan ini memperlihatkan detak jantung Anda selama 12 jam dalam sebuah grafik. Grafik ini dirancang untuk menggunakan rata-rata detak jantung berdasarkan jangka waktu 24 menit. Sebagai tambahan, dengan menekan tombol kanan bawah, Anda mendapatkan perkiraan tingkat konsumsi kalori per jam dan detak jantung terendah Anda dalam periode 12 jam.
Detak jantung terendah dari 12 jam terakhir adalah indikator yang baik bagi keadaan pemulihan Anda. Jika detak jantung Anda lebih dari normal, mungkin Anda belum pulih sepenuhnya dari sesi terakhir latihan Anda.
Jika Anda merekam olah raga, nilai harian HR menunjukkan kenaikan detak jantung dan konsumsi kalori dari latihan Anda. Tapi ingat bahwa grafik dan tingkat konsumsi hanyalah rata-rata. Jika puncak detak jantung Anda adalah 200 bpm saat berolahraga, grafik tersebut tidak memperlihatkan nilai maksimum melainkan rata-rata dari 24 menit saat Anda mencapai nilai puncak itu.
Sebelum dapat melihat nilai tampilan HR harian, Anda harus mengaktifkan fitur HR harian. Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan fitur ini dari pengaturan di bawah Activity. Jika berada dalam tampil detak jantung, Anda juga dapat mengakses pengaturan aktivitas dengan terus menekan tombol tengah.
Saat fitur HR harian aktif, arloji Anda mengaktifkan sensor optik detak jantung secara rutin untuk memeriksa detak jantung Anda. Tindakan ini sedikit menambah konsumsi daya baterai.
Saat diaktifkan, arloji Anda memerlukan waktu 24 menit sebelum dapat menampilkan informasi HR harian.
Untuk melihat HR harian:
- Dari tampilan muka arloji, tekan tombol kanan bawah untuk bergulir ke tampilan HR seketika.
- Usap ke kiri untuk masuk ke tampilan HR harian.
- Usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk melihat konsumsi kalori Anda.