トレーニングプランはどのように作成されますか?

トレーニングプランはどのように作成されますか?

Suunto 3 Fitnessのセットアップが完了してから最初に作成される7日間のトレーニングプランは、性別、年齢、身長、体重、最大心拍数などの個人データに基づいて作成されます。最初のプランは一般的なもので、個人の現在のフィットネスレベルを反映していません。アダプティブトレーニングガイドをカスタマイズするには、エクササイズの記録を開始してください。ウォッチはこのデータを使用してフィットネスレベルを推定します。

エクササイズモード。   エクササイズの開始。


ウオッチが提案したトレーニングプランを実際に行うかどうかに関係なく、あるいはプランよりも多くワークアウトを行った場合でも、トレーニングプランはフィットネスレベルの推定とエクササイズの頻度(および運動強度)に基づいて調整されます。記録したすべてのエクササイズが考慮されます。

トレーニングプラン。   トレーニングプランが更新されたときの通知。 


注意:トレーニングプラン機能はフィットネスの向上が目的なので、初心者または中級者に最適です。既にあなたのフィットネスレベルがとても高く、エクササイズを頻繁に行っている場合など、7日間のプランは既存のトレーニングルーチンには適さないことがあります。


フィットネスレベルの推定は、アダプティブトレーニングガイドの最も重要な要素です。トレーニングプランに含まれるエクササイズの運動強度と継続時間は、フィットネスレベルに基づいて設定されます。フィットネスレベルの推定は、ランニングおよびウォーキングエクササイズ中に実施されます。フィットネスレベルとフィットネスレベルの推定方法について詳しくは、次のユーザーガイドの記事を参照してください:フィットネスレベル

フィットネスレベルの推定。

 

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