トレーニングプランの作成方法

Suunto 3および Suunto 5のセットアップが完了してから最初に作成される7日間のトレーニングプランは、性別、年齢、身長、体重、最大心拍数などの個人データに基づいて作成されます。

お使いのSuuntoウォッチは、フィットネスの目標に基づいて3種類のアダプティブトレーニングプログラムを提供します。これらのプログラムは、有酸素運動能力を維持、改善または飛躍的に向上するために役立ちます。ウォッチ本体でフィットネスの目標を設定できます。フィットネスの目標は、Settings（設定） > Training（トレーニング） > Fitness goals（フィットネスの目標）で後から調整できます。アダプティブトレーニングプログラムに関する詳細は、ここをクリックしてください。

注意：Suunto 3でこれらのオプションが表示されない場合は、ウォッチのソフトウェアバージョンを更新する必要があります。アップデートするには、PCまたはMacにSuuntoLinkをインストールしてから、充電ケーブルを使用してお使いのウォッチをコンピュータに接続してください。

最初のプランは一般的なもので、個人の現在のフィットネスレベルを反映していません。アダプティブトレーニングガイドをパーソナライズするには、エクササイズの記録を開始してください。ウォッチはこのデータを使用してフィットネスレベルを推定します。

トレーニングプランにより推奨されたワークアウトに実際に行うかどうかに関係なく、あるいは追加のワークアウトが記録された場合でも、トレーニングプランは個人のニーズに応じて、フィットネスレベルの推定とエクササイズの頻度（および運動強度）に基づいて調整されます。記録したすべてのエクササイズが考慮されます。

注意：トレーニングプラン機能は、個人の目標に応じてフィットネスを向上することが目的なので、初心者または中級者に最適です。すでにフィットネスレベルが高く、エクササイズを頻繁に行っている場合など、7 日間のプランは既存のトレーニングルーチンには適さないことがあります。

フィットネスレベルの推定は、アダプティブトレーニングガイダンスの最も重要な要素です。トレーニングプランに含まれるエクササイズの運動強度と継続時間は、フィットネスレベルに基づいて設定されます。フィットネスレベルの推定は、ランニングおよびウォーキングエクササイズ中に実施されます。フィットネスレベルとフィットネスレベルの推定方法について詳しくは、お使いの製品のユーザーガイドをご覧ください。